Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
- Takaisin
Harjoitus Vaikeus
Keskivaikea
Rintakehän vetäminen eteenpäin kallistettuna Ez Barin kanssa:
- Tartu ez tankoon tiukkaan mutkaan; ranteiden tulee olla kapeampia kuin olkapään leveys
- Makaa selälläsi tasaisella penkillä; selkäsi luonnollisesta kaarevuudesta riippuen aseta jalat maahan tai penkin päälle ja pidä tankoa kasvoillasi käsivarsi suorina. Ranteiden on oltava hartioiden linjassa.
- Laske tanko pään yli ja varmista, että kädet ovat vaakasuorassa lattiaan nähden
- Pysy muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten hitaasti lähtöasentoon.
- Työnnä tanko liian pitkälle kasvojen eteen
- Heilumaan
- Taivuta kyynärpäät.
.jpg)