Urheiluvalmennus: mistä puhumme?

Luca Taverna - Henkivalmentaja ja koulutus

Te kaikki olette saattaneet huomata ensimmäisessä persoonassa tai viittaamallanne urheilijalla, kuinka on päiviä, jolloin kaikki eleet (myös ne, joita pidetään vaikeimpina) onnistuvat helposti, vaikuttavalla tehokkuudella ja päivät, jolloin ne eivät ole onnistuneet tekemään mitään, mikä näytti niin yksinkertaiselta.

Mietitäänpä hetki.

Voiko tekninen tietoni eleistä muuttua yhdessä yössä? Voinko poistaa joitakin liikkeen osia? Voinko löytää itseni päivästä toiseen niin erilaiseen ja rangaistavaan fyysiseen tilaan? Urheilijoiden kokemus tai joka tapauksessa logiikka johtaa sinut vastaamaan kaikkiin aiempiin kysymyksiin suurella EI.

Keho, mieli ja tunteet liittyvät erottamattomasti toisiinsa: tämän vuoksi ei enää riitä, että harjoittelemme vain kehoa ja tekniikkaa saavuttaaksesi todellisen henkilökohtaisen hyvinvoinnin ja huippuosaamisen.

Mieli ja tunteet haluavat myös osansa! Ne voivat toimia todellisena katalysaattorina ja tulosten kiihdyttimenä tai olla jyrkimpiä jarruja: temppu on "tietäen käyttää niitä hyväksemme!".

Urheilullisen suorituskyvyn parantamiseen tähtäävänä koulutuksena on tähän asti otettu huomioon kaksi päätekijää, tekninen-taktinen ja myöhemmin urheilijoiden fyysiseen valmistautumiseen liittyvä näkökohta. asettamalla ensisijaiseksi tavoitteeksi urheilijoiden tekninen ja taktinen valmistautuminen ensisijaiseksi tavoitteeksi nostamalla nämä kaksi komponenttia ainutlaatuisiin ja välttämättömiin tekijöihin parhaan saavutettavan suorituskyvyn saavuttamiseksi.

Viime vuosina urheiluliike on ymmärtänyt, että urheilijan optimaalinen suorituskyky ei voi perustua pelkästään teknisen ja taktisen tiedon matkatavaraan, vaan että optimaalinen fyysinen valmistautuminen on paras edellytys suorituskyvyn optimoimiseksi.

Tämän suuntauksen kehittämiseksi tässä on urheilukoulutuksen asiantuntijoiden saapuminen ja heidän sisällyttäminen useimpien seurojen tekniseen henkilöstöön. 1980 -luvulta lähtien toiminnot ovat siis erikoistuneet ja tehtävät on jaettu "valmentajan", joka suunnittelee teknistä-taktista työtä, ja urheilukouluttaja, joka huolehtii orgaanisten olosuhteiden kehittämisestä maksimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi.

"Urheilusuoritusten syvällisempi analyysi korostaa hämmentävän selkeästi, että joukkuepelien, mutta myös yksittäisten urheilulajien suorituskykymallia ei edustanut tekijöiden yhdistelmä vaan pikemminkin kolmikko, joka voidaan esittää graafisesti tällä tavalla:

Urheilusuorituksen henkinen puoli edustaa juuri sitä osaa, joka sulkee harjoitusohjelman menestyksen määrittävien tekijöiden kolmion.

Aloitetaan siitä, mikä on henkisen harjoittelun lopullinen tavoite: kouluttaa mielemme kykyjä ja potentiaalia, jotta voimme ilmaista yksittäisen urheilijan tai koko joukkueen koko potentiaalin huippuosaamisen tasolla ja parantaa heidän vahvuuksiaan. heikkouden alueet oikealla asenteella ja oikealla henkisellä valmistautumisella.

Näin ollen on ilmeistä, että "riittävä henkinen valmistautuminen saavuttaa suurimman tuloksen, kun se liittyy ja sitoutuu" yhtä hyvään ja tarkkaan teknisesti-taktiseen ja fyysiseen-urheilulliseen valmistautumiseen.

Kaikilla kolmella komponentilla on perustavanlaatuinen rooli, ja jos tavoitteena on maksimaalinen suorituskyky, kukaan ei voi sivuuttaa muita ja toinen täydentää ja parantaa toista. Aivan kuten jokainen esityksen muodostava osa tekee "tiimityötä" lopullisen tavoitteen saavuttamiseksi, joten uskomme, että henkisen valmentajan roolia on tulkittava yrityksen henkilöstössä: ammattilainen, joka työskentelee joukkueen ja yksittäisten urheilijoiden kanssa, joka liikkuu synergistisesti, koordinoidusti ja linjassa sen kanssa, mitä päätti ja hyväksyi teknisen osan.

Joka tapauksessa on korostettava yhtä asiaa, "urheilullisessa henkisessä harjoittelussa" avainsana on "harjoittelu"!

Ei ole temppuja, ei taikuutta tai maagisia kaavoja, kaikki työkalut, joita käytämme urheilijoiden henkisessä valmistautumisessa, toimivat ja toimivat konkreettisesti mitattavissa olevilla tuloksilla, jos niitä käytetään ja koulutetaan sitoutuneesti ja jatkuvasti! Aivan kuten henkilö, joka ei ole koskaan harrastanut urheilua, jos hän seuraa hyvää valmentajaa, jonka ohjeita hän seuraa, parantaa hänen teknisiä taitojaan; sekä henkilö, joka ei ole koskaan tehnyt fyysistä toimintaa, jos hänen seurassaan on hyvä urheilukouluttaja, jonka ohjeita hän seuraa, parantaa hänen voimaa ja kestävyystaitojaan; joten jokainen urheilija, joka ei ole koskaan tietoisesti kouluttanut mieltään, jos hän seuraa hyvää henkistä valmentajaa, jonka ohjeita hän noudattaa, parantaa suoritustaan ​​... ja tämä on aina totta, väistämätöntä ja luonnollista! British Psychological Societyn tekemän tutkimuksen (keskittymiskykykoulutus urheilussa - Greenlees ja Moran) mukaan henkinen harjoittelu (ammattimaisesti) voi nostaa urheilusuorituksen tuloksia yli 50%.

Ok hienoa ... niin? Mitä se koskee? Mitä henkivalmentaja todella tekee urheilijoiden kanssa?

Ensinnäkin, kun meihin otetaan yhteyttä (yksittäisten urheilijoiden tapauksessa), teemme ensimmäisenä tavoitteet: "Mihin haluat mennä? Mitä haluat?" ovat ensimmäiset kysymykset. Kun olet ymmärtänyt tavoitteet (jotka yleensä urheilijoista puhuttaessa liittyvät suorituskyvyn parantamiseen, mielialan tehokkaaseen hallintaan, keskittymiskyvyn ja huomion parantamiseen, kykyyn antaa parasta ratkaisevina hetkinä, kykyyn parantaa laatua ja voimakkuutta suorituskyvystä sekä koulutuksessa että kilpailussa henkilökohtaisen johtajuuden kehittämiseksi, motivaation ylläpitämiseksi, stressin hallitsemiseksi, teknisen eleen täydentämiseksi, joidenkin erityisestä syystä syntyneiden lohkojen voittamisesta jne.), analysoimme vahvuuksia ja sitä, mikä voi estää urheilijaa ilmaisemasta maksimipotentiaaliaan (se voi olla pelkoja, epävarmuutta, vakaumuksen puutetta, keskittymiskyvyn menettämistä, stressiä jne.).

Tässä vaiheessa rakennamme hänen kanssaan sopivimman henkisen harjoittelun polun valitsemiemme tavoitteiden ja aikojen perusteella ... kyllä, aivan kuten hyvä urheilukouluttaja tekisi auttaakseen urheilijaansa ilmaisemaan parhaansa fyysisesti tai myös kuten tekisi hyvä valmentaja saadakseen hänet kilpailemaan parhaalla tavalla.

Jos työskentelemme koko tiimin kanssa, huolehdimme esimerkiksi yksittäisten henkilöiden parantamisesta tiimikontekstissa, kehitämme taitoja työskennellä tiiviisti ja yhtenäisesti, parannamme urheilijoiden välistä viestintää ja yhteistyötä, jotta yhteisten, sovittujen ja yhteisten tavoitteiden saavuttamiseksi.

Jos sen sijaan työskentelemme suoraan valmentajien kanssa ja yhä useammin "valaistuneet" teknikot pyytävät meitä tukemaan heitä henkilökohtaisesti heidän taitojensa parantamiseksi ja parantamiseksi, voimme antaa heille tukea esimerkiksi entistä tehokkaamman viestinnän käytössä; heidän taitojensa parantaminen, motivaatio, tiiminhallintataitojen kasvun edistäminen, urheilijoiden profilointi.