Nykyään tällä periaatteella on kehitetty lukuisia kursseja - myös ja ennen kaikkea moottorikoulutuksessa -, jotka auttavat naisia saavuttamaan tarvittavan tietoisuuden kohdatakseen rauhallisesti lapsensa "synnytyksen" hetken, hallitakseen kipua ja negatiivisia tunteita, kuten "ahdistusta" ja pelko.
Jotta raskauden aikainen fyysinen harjoitus saisi maksimaalisen terapeuttisen vaikutuksen, sen ei pitäisi alkaa raskauden aikana, vaan sen tulisi muodostaa ennestään olemassa oleva elämäntapa; tästä syystä on suositeltavaa valmistautua raskauteen aloittamalla tiettyjen harjoitusten harjoittaminen jo ennen raskautta.
Jokaisen raskaana olevan äidin olisi ehdottomasti suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen tämän erittäin herkän prosessin aloittamista. Yleisesti ottaen jokaisen naisen ei kuitenkaan pitäisi olla vain valtuutettu, vaan myös motivoitunut ja rohkaistava käyttämään sekä ennen raskautta, raskauden aikana että sen jälkeen.
Mutta miksi on niin tärkeää harjoittaa liikuntaa raskauden aikana? Katsotaanpa lyhyesti, mitä tapahtuu raskaana olevan naisen tuki- ja liikuntaelimistölle, asennolle ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle.
Kehon muutokset raskaudessa
Yhdelläkään naisen fysiologisella tapahtumalla ei ole niin paljon vaikutuksia ja se tuottaa yhtä paljon muutoksia kuin raskaus.
Näiden muutosten seurauksena kehon eri alueilla voi olla positiivinen vaikutus ja haluttu fyysisen ja urheilullisen liikunnan parantaminen. On myös otettava huomioon, että raskaus itsessään on fyysisen "ehdollistumisen" muoto; sydän- ja verisuonijärjestelmä ja tuki- ja liikuntaelimistö rasittavat itse asiassa merkittävästi painonnousua raskauden aikana; veren tilavuus kasvaa, sydän lievästi hypertrofoi; lihakset pyrkivät vahvistumaan, mutta jos niitä ei tehdä kunnolla, ne voivat aiheuttaa toiminnallista ylikuormitusta nivelissä - klassista alaselkäkipua tai kohdunkaulan kipua raskaana olevalle naiselle. Ajattele vain tyypillistä jalkojen turvotusta, joka johtuu veren ja imukierron heikkenemisestä, sen arkuudesta, jota ylikuormitus (paino) pahentaa, ja nivelsiteiden suuremmasta löysyydestä, joka johtuu erityisestä hormonaalisesta toiminnasta - joka vaikuttaa häpykynnykseen, tehdä tilaa lapselle - jne.
Raskaudelle tyypillisistä morfologisista muutoksista puheen ollen kuitenkin ilmeisin on selkärangan huomattava lordoosi, joka määrittää "painopisteen muutoksen ja siitä johtuvan globaalin biomekaniikan muutoksen, jossa asennon muuttuminen raskauden aikana on väistämätöntä". tila etenee.
-cos-come-funziona-a-cosa-serve.jpg)
