Verenpaine on erilainen valtimo- ja laskimoverenkierrossa.Näiden kahden välillä patologisille vaihteluille useimmin altistuva virtaus on valtimo, joka aiheuttaa enimmäis- ja vähimmäispaineen (systolinen ja diastolinen) suonen seinämään.
Kahdesta painearvosta "tärkeämpänä" pidetään vähimmäispainearvoa.
Verenpaine ilmaistaan mittayksikköinä millimetreinä elohopeapylväässä (mm / Hg).
Verenpaineen muutokset voivat olla liiallinen (korkea verenpaine ja mahdollisesti avoin verenpaine) ja vika (alhainen verenpaine).
Paradoksaalisesti ensimmäinen ehto on haitallinen mutta oireeton ja toinen, vaikka se on selvästi havaittavissa, aiheuttaa vain paljon heikkoutta.
Normaalit verenpainearvot ovat 70 mmHg / 110 mmHg tai 80 mmHg / 120 mmHg (minimi / maksimipaine).
Krooninen verenpaine edistää verisuonitapahtumien puhkeamista myös sydämessä ja aivoissa; nämä voivat olla vastuussa pysyvästä kuolemasta / vammasta. Lisäksi se aiheuttaa munuaisten, silmien ja muiden kudosten rappeutumista.
Korkea verenpaine voi johtua:
- Geneettinen taipumus.
- Lihavuus.
- Istuva elämäntapa.
- Ravitsemukselliset tekijät.
Jos korkea verenpaine tai pre-hypertensio diagnosoidaan positiivisesti:
- Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin:
- Laihduta: muista, että jokaista 10 kg hävitettävää rasvaa kohden (erityisesti vatsarasvaa) paine laskee 5-20 mmHg.
- Korkean verenpaineen ruokavalion rakenne:
- Vähentää haitallisia ravitsemuksellisia tekijöitä.
- Hyödyllisten ravitsemustekijöiden lisääntyminen.
- Lisää fyysisen aktiivisuuden tasoa.
- Lopeta tupakointi.
- Vältä alkoholia.
- Arvioi luonnollisten lääkkeiden, lisäravinteiden ja hoitojen merkitys.
- Vähennä muita sydän- ja verisuonitapahtumien riskitekijöitä:
- Lihavuus.
- Tyypin 2 diabetes mellitus.
- Hyperkolesterolemia.
- Hypertriglyseridemia.
- Oksidatiivista stressiä.
- Jos ravitsemus- ja käyttäytymisterapialla ei ole vaikutusta, lääkäri arvioi lääkehoidon merkityksen.
- Lihavuus.
- Pre-diabetes tai tyypin 2 diabetes.
- Hyperkolesterolemia.
- Hypertriglyseridemia.
Huomio, paine nousee yöllä. Asiantuntijoiden mukaan tällöin yön verenpaine on tärkein.
: ne ovat eikosapentaeenihappoa (EPA), dokosaheksaeenihappoa (DHA) ja alfa-linoleenihappoa (ALA) .Ne suojaavat kaikkia aineenvaihduntasairauksia vastaan, mukaan lukien korkea verenpaine. Kaksi ensimmäistä ovat biologisesti erittäin aktiivisia ja sisältävät pääasiassa: sardiini , makrilli, bonito, sardinia, silli, alletterato, tonnikalan vatsa, garfish, merilevä, krilli jne. Kolmas puolestaan on vähemmän aktiivinen, mutta se on EPA: n edeltäjä; kasviperäinen ja siihen liittyvät öljyt: soija, pellavansiemen , kiivinsiemeniä, rypäleen siemeniä jne.Extra -neitsytoliiviöljyn kulutus on kääntäen verrannollinen korkeaan verenpaineeseen. Tämä ei välttämättä riipu oleiinihaposta (omega 9); itse asiassa tämä mausterasva sisältää myös runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, E -vitamiinia, polyfenoleja ja fytosteroleja jne.
Niille, jotka kärsivät muista aineenvaihduntasairauksista tai avoimesta metabolisesta oireyhtymästä, voi olla hyödyllistä lisätä seuraavien aineiden saantia:
- Omega 6 -rasvahapot.
- Omega 9 -rasvahapot.
- A-, C- ja E -vitamiini.
- Lesitiinit.
- Polyfenolit ja fytosterolit.
- Omega 3, joka perustuu persikka -tuotteista ja siemenistä saatuihin öljyihin:
- Kalanmaksaöljy: runsaasti välttämättömiä omega -3 -rasvahappoja (EPA ja DHA), D -vitamiinia ja A -vitamiinia.
- Krilliöljy: on osa eläinplanktonia ja sisältää runsaasti välttämättömiä omega -3 -rasvahappoja (EPA ja DHA).
- Leväöljy: runsaasti omega 3 -rasvahappoja (EPA ja DHA).
- Vehnänalkioöljy, pellavaöljy, seesamiöljy jne. Ne sisältävät ALA: ta ja E -vitamiinia.
- Arginiini: se on typpioksidin aminohappoesiaste, joka on välttämätön verisuonten endoteelitoiminnan ylläpitämiseksi.Muutama gramma arginiinia päivässä voi vaikuttaa myönteisesti.
- Diureetit: ovat tuotteita, jotka voivat lisätä munuaisten suodatusta. Edistämällä virtsan tuotantoa veriplasman tilavuus ja paine vähenevät. On suositeltavaa olla liioittelematta ja välttää niitä lääkehoidon läsnä ollessa.Jotkut ovat: ananas, koivu, artisokka, kurkku, pähkinälehdet, sipuli, korte, fenkoli, omena, nokkonen, vanhin kukat, maissileimat ja voikukat.
- Hypotensiiviset kasviuutteet: ne näyttävät toimivan eri tavalla kuin diureetit, mutta vaikuttavat silti edullisesti korkeaan verenpaineeseen. Jotkut ovat: valkosipuli, sipuli, rauwolfia, koivu, orapihlaja, sydän, ginkgo biloba, mustikka, ortoosifoni, misteli, punainen viiniköynnös, oliivi, periwinkle, uncaria, laakso, ligustic, coradè (hibiscus), evodia ja Iranin siankärsämö.