Lisäravinteet verenpaineen alentamiseksi

JOHDANTO

Verenpaine tai verenpaine on veren kohdistama voima verisuonten (valtimoiden, laskimoiden ja kapillaarien) seiniä vasten; mittayksikkö, jolla arvot ilmaistaan, on millimetriä elohopeaa, allekirjoitettu mmHg, kun taas sitä arvioivat instrumentit ovat: verenpainemittari, katetrointi suonensisäiseen paineeseen ja Holterin elektrokardiogrammi (EKG).
Verenpaine EI ole tasainen koko sydän- ja verisuonijärjestelmässä, ja se jakautuu:

• Systeeminen valtimopaine: sydämen syklin perusteella se värähtelee kahden arvon (maks. (Systolinen) ja minimi (diastolinen) välillä; liiallista systeemistä verenpainetta kutsutaan verenpaineeksi
• Distaalinen verisuonipaine: se on alempi kuin valtimo, koska se edustaa verenkierron kääntymistä valtimoiden ja laskimoiden välillä; suurin menetys on se, että valtimoiden tasolla laskee edelleen laskimoissa ja vakautuu laskimoissa
• Keskuslaskimopaine: mitattavissa kaulatasolla, se on seurausta sydämen ja hengityskierron välisestä tasapainosta
• Portaalin paine: se mitataan katetroimalla ja sitä käytetään määrittämään portaalin verenkierron poikkeavuudet (hypertensio), jotka voivat aiheuttaa ruokatorven suonikohjujen repeämisen ja verenvuodon (tyypilliset maksakirroosin komplikaatiot)
• Keuhkopaine: se on suhteellisesti pienempi kuin systeeminen verenkierto, mutta sillä on sama virtausjärjestelmä.

Hypertensio

Essentiaalinen valtimoverenpaine on sairaus, jolla on useita etiologioita; se vaikuttaa niihin, joilla on geneettinen taipumus, mutta myös niihin, joilla on tiettyjä riskitekijöitä, kuten liikalihavuus, muut aineenvaihduntasairaudet (kuten diabetes ja dyslipidemia), istumaton elämäntapa, krooninen hermostuneisuus jne.

"Hypertensio" määritellään "valtimopaineen tasapainon heikentymiseksi, joka johtaa" diastolisen (vähintään)> 90 mmHg: n tai systolisen (maksimi)> 140 mmHg: n jatkuvaan nousuun verrattuna normaalitasoon ", joka on alle 85 mmHg diastoliselle ja alle 135 mmHg systoliselle.

On olemassa toissijaisen verenpaineen muoto, joka tuskin vaikuttaa 5-10% tapauksista, johtuen muiden sairauksien komplikaatiosta, esimerkiksi: parenkymaalinen nefropatia, kilpirauhasen liikatoiminta ja aortan koarktaatio. Lisäksi jotkut lääkkeet voivat vaikuttaa negatiivisesti paineen tasapainoon, kuten tulehduskipulääkkeet, kortisoni ja syklosporiini.
HUOM. Diabetes Mellitukseen liittyvä hypertensio lisää EKPONENTTI sydän- ja verisuonitautien komplikaatioita ja siten negatiivista ennustetta.

Hypertension syyt

"Hypertension syitä ei ole määritelty tarkasti, ja olisi oikeampaa puhua" altistavista tekijöistä "; näistä tunnemme: sympaattisen hermoston sävyn lisääntyminen, munuaisten heikentynyt kyky poistaa natriumia, geneettiset tekijät, ruoka ( ruokavalio, jossa on paljon natriumia ja huono kalium), sosiaalisen stressin olosuhteet, istumaton elämäntapa ja ikääntyminen.

Hoito verenpainetauti

Hypertension hoitoon tai jopa vain verenpaineparametrien parantamiseen on tehtävä useita elämäntapamuutoksia:

• Jos olet ylipainoinen tai lihava, palauttaa normaalipaino (varsinkin jos rasvakudos on android ja sisäelimet)
• Ruokavalion aloittaminen verenpainetautia ja sen komplikaatioita vastaan, johon kuuluu: NOLLA lisättyä natriumia, ravinnon kaliumpitoisuuden (hedelmät ja vihannekset) lisääminen, tyydyttyneiden rasvojen ja kolesterolin raju väheneminen, välttämättömien rasvahappojen lisääntyminen, alkoholin (jos väärin) ja yksinkertaisten sokerien raju vähentäminen (mikä johtaa glykeemisten huippujen laskuun)
• Aloita liikunta ja paranna sydämen ja verenkierron kuntoa
• Poista tupakointitapa, jos se on olemassa.

Lääkärin sopivasti valitsemat ja antamat lääkkeet verenpainetaudin hoitoon ovat: diureetit, sympatolyyttiset / adrenergiset estäjät, kalsiumantagonistit, reniini-angiotensiinijärjestelmän estäjät, suoraan vaikuttavat vasodilataattorit ja lääkkeet verenpainetautia varten.

Hyödyllisiä lisäravinteita

Jotkut lisäravinteet voivat helpottaa verenpaineen alenemista ja siten vähentää verenpaineen riskiä, ​​erityisesti yhdistettynä ruokavalioon ja urheiluun; näitä tuotteita ei suositella niille, joilla on normaalit painearvot (alle 85 mmHg diastolisessa ja alle 135 mmHg systolisessa) tai niille, jotka noudattavat lääkehoitoa, joka riittää kompensoimaan mahdollisen hypertensiivisen muodon ja yleisen sydän- ja verisuoniriskin), jättäen enemmän tilaa joillekin verenpaineen alentamiseen hyödyllisille lisäravinteille.

Luokat lisäravinteet verenpaineen alentamiseksi

Verenpainetta alentavien lisäravinteiden pääryhmät ovat:

Kasvit ja kasviuutteet

• Diureetit: Diureetit ovat verenpainetta alentavia lisäravinteita, jotka sisältävät munuaisten suodatusta edistäviä molekyylejä (tai uutteita). On kuitenkin huomattava, että joillakin on huomattava määrä molekyylejä, joilla on diureettisia vaikutuksia, mutta joilla on myös stimuloiva ja verenpainetta alentava vaikutus. tästä syystä nämä tuotteet EI helpota verenpaineen alentamista (esim. kofeiini ja teina).

Muut diureettiset verenpainetta alentavat lisäravinteet sisältävät kasviuutteita, joilla on "enemmän tai vähemmän" tunnettuja ja suhteellisen tehokkaita ominaisuuksia; ne ovat: ananas, koivu, artisokka, kurkku, saksanpähkinän lehdet, sipuli, korte, fenkoli, omena, nokkonen, seljapensas, maissileimat ja voikukat.
Jotkut diureettimolekyylit voivat klassisten ravintolisien lisäksi olla yhdistetty ja infusoitu saada tyhjentäviä yrttiteetä.
HUOM. On myös tärkeää täsmentää, että verenpainetta alentavat lisäravinteet tai tyhjennysuutteet EIVÄT ole diureettiset lääkkeet! Jälkimmäiset ovat sen lisäksi, että ne ovat paljon tehokkaampia, ne ovat yhtä vaarallisia väärinkäytön tai väärän annostelun tapauksessa.

• Hypotensiiviset lääkekasviuutteet: On olemassa kasveja, hedelmiä, siemeniä ja kukkia, jotka pystyvät alentamaan (suhteellisen tehokkaasti) verenpainetta munuaissuodatuksesta riippumatta; nämä tuotteet ovat yleisesti määriteltyjä "hypotensiivisiin lääkekasveihin perustuvia lisäravinteita". Tehokkaimmista lajikkeista mainitsemme: valkosipuli, sipuli, rauwolfia, koivu, orapihlaja, sydän, ginkgo biloba, mustikka, ortoosifoni, misteli, punainen viiniköynnös, oliivi, ikivihreä, uncaria, laakson kieli, ligustinen, ruho (hibiscus), evodia ja iranilainen siankärsämö. Nämä kasvit sisältävät vaikuttavia aineita, jotka ovat hyödyllisiä paineen alentamisessa ja joita voidaan käyttää myös yhdessä saman ravintolisän sisällä.

Lisäravinteet, jotka perustuvat välttämättömiin molekyyleihin, kuten mineraalisuoloihin, rasvahappoihin (AGE) ja aminohappoihin

• Kalium: kalium on tärkein solunsisäinen kationi ja osallistuu sellaisena happo-emästasapainoon ja osmoottisen paineen säätelyyn; kuitenkin myös jäljellä oleva solunulkoinen pitoisuus näyttää suorittavan erittäin tärkeitä toimintoja, kuten verenpaineen säätely. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että lisääntynyt kalium alentaa verenpainetta ja lisää natriumin erittymistä virtsaan, mikä vähentää refleksivaikutusta systolista verenpainetta ja (teoriassa) verenpaineeseen liittyviä kuolemia (Rose, 1986) .Suositeltu keskiarvo on 800--3100 mg / vrk, mutta käytetään kaliumia -pohjaiset verenpainetta alentavat lisäravinteet jopa 2500-4000 mg / vrk voivat olla tehokkaita alentamaan verenpainetta jopa 4 mmHg.

• Magnesium: magnesium on pääasiassa solunsisäinen mineraali, mutta pieni osa solunulkoisessa nesteessä on vastuussa hermojen ja lihasten kalvopotentiaalista; vaikka mekanismi ei ole vielä selvä, kuten kalium, magnesium suosii myös verenpaineen laskua. verenpainetasot; lopulta magnesiumpohjaisten verenpainetta alentavien lisäravinteiden käyttö voi olla hyödyllinen tekijä, mutta vain annoksina, jotka voivat ylittää 200% suositellusta annoksesta.
• Välttämätön rasvahappo (AGE) omega3 (ω3): l "ω3 on monityydyttymätön rasva (PUFA) välttämätön joiden on oltava ruokavaliossa määrinä, jotka ovat vähintään 0,5% kcal: sta, ja (mahdollisesti) niiden suhde muuhun ikään (ω6) on noin 1: 4. L "ω3: lla on lukuisia hyödyllisiä toimintoja" vain muutamia: kalvojen rakenne, tulehdusta ehkäisevien molekyylien esiaste, veren lipiditasapainon parantaminen ja verenpaineen alentaminen sekä sydän- ja verisuoniriski.
  Jos käytät ω3-pohjaisia ​​lisäravinteita paineen alentamiseksi, huomautamme, että tällä hetkellä EI ole tunnettuja sivuvaikutuksia, jotka liittyvät ω3-rasvahappojen väärinkäyttöön, joten (vaikka sitä ei KOSKAAN ole tarkoituksenmukaista ylittää) on suositeltavaa käyttää jatkuvia annoksia, jotka ovat lähes 100% päivittäisestä tarpeesta, siis helmiä, pisaroita tai kapseleita vähintään 1 g / vrk.
  HUOM. "Puhtain" ja laadullisesti paras "omega3" (runsaasti EPA: ta ja DHA: ta) on krilliöljy, jota seuraa sininen kalaöljy ja kalanmaksaöljy (sekä nestemäisiä että helmiä). HUOMIO! Ω3-pohjaiset verenpaineen lisäravinteet ovat erittäin pilaantuvia ja ne on säilytettävä jääkaapissa.

• Arginiini: arginiini on puoliksi välttämätön aminohappo, jolle on annettu monia toimintoja; mm. äskettäin löydetty, mutta erittäin kiinnostava, mainitsemme typpioksidin esiaste (NOS); jälkimmäinen on välttämätön verisuonten endoteelitoiminnan ylläpitämiseksi ja määrittää verenpaineen alenemisen parantamalla verisuonten kapasiteettia laajentaa ja supistaa itseään joustavasti. yhteensä noin 8 g / vrk.