Turvonneet vatsan korjaustoimenpiteet

Katso video

• Katso video youtubesta

.

Se on epämiellyttävä tunne liiallisesta vatsan jännityksestä, ilmaisusta kaasumaisesta kertymisestä mahalaukussa ja suolistossa.

Turvonneeseen vatsaan, joka tunnetaan usein termillä meteorismi, liittyy yleensä evakuointitiheyden muutoksia (ummetus tai ripuli), vatsakrampit, ilmavaivat ja röyhtäily.

Usein turvonnut vatsa on ohimenevä oire, jonka aiheuttaa esimerkiksi liian runsas tai ahneesti nautittu ateria tai painonnousu. Toisinaan vatsan turvotus on kuitenkin oire fysiologisista ilmiöistä, kuten kuukautisia edeltävästä oireyhtymästä ja vaihdevuodet. Vielä muissa tapauksissa turvonnut vatsa piilottaa tärkeämpiä patologioita, kuten: umpilisäke, paksusuolen ja munasarjasyöpä, sappirakon kivet, kystinen fibroosi, virus- / bakteeri -gastroenteriitti, ruoka -intoleranssit (esim. Keliakia), ärtyvän suolen oireyhtymä jne.

Julkaistun materiaalin tarkoituksena on mahdollistaa nopea pääsy yleisiin neuvoihin, ehdotuksiin ja korjaustoimenpiteisiin, joita lääkärit ja oppikirjat yleensä antavat turvotetun vatsan hoitoon; tällaiset käyttöaiheet eivät saa millään tavoin korvata hoitavan lääkärin tai muiden alan terveydenhuollon asiantuntijoiden lausuntoa, jotka hoitavat potilasta.

Meteorismi: mitä se on ja mahdolliset syyt se on erinomainen keino "tyhjentää vatsa" nopeammin

Laktoosi -intoleranssin tapauksessa ainoa tehokas keino välttää vatsan turvotusta on poistaa kaikki laktoosia sisältävät elintarvikkeet ruokavaliosta.

Gluteeni-intoleranssissa (keliakia) gluteenittoman ruokavalion noudattaminen on ainoa ruoka-aine, joka vähentää patologisesta tilasta johtuvia oireita (mukaan lukien turvonnut vatsa)

Laihduttaa. Muutaman kilon paino voi aiheuttaa epämiellyttävän vatsan jännityksen tunteen

Syö hitaasti ja kohtuudella

Älä puhu syömisen aikana

Ota jogurtti elävien maitohappofermenttien kanssa tai probiootti antibioottihoidon yhteydessä (hyödyllinen bakteeri -gastroenteriitistä riippuvan meteorismin hoitoon)

Säilytä kohtuullinen kuidun saanti ja hyvä nesteytys (juo vähintään 2 litraa vettä päivässä)

Ilman lumbo-sacral-patologioita, kuten alaselkäkipua, tyrää jne., Hyvä keino turvotuksen lievittämiseksi on "treenata vatsaa" kiertymäharjoituksilla sauvalla. Harjoitus koostuu rungon kallistamisesta hieman eteenpäin, pyörittämällä oikealta vasemmalle (ja päinvastoin) sauvaa, joka lepää pään takana, hartioiden yläpuolella

Helpottaa stressiä. Vaikka pidetään itsestäänselvyytenä, päivittäisten jännitteiden vähentäminen on erinomainen keino lievittää liiallisen stressin aiheuttamaa vatsan turvotusta.

Ota joogaa, pilatesta tai muuta rentoutumista

Jatkuva fyysinen harjoitus: Urheilu on erityisen tehokas lääke sekä mielialaan että vatsan turvotuksen lievittämiseen

Ota välittömästi yhteys lääkäriisi, jos muita mahdollisesti vakavia oireita, kuten korkeaa kuumetta, voimakasta ripulia, ruokahaluttomuutta, lisääntynyttä vatsakipua tunnettaessa, sekä vatsan turvotusta

Ota tarvittaessa imeytymättömiä antibiootteja, jotka tasapainottavat bakteerikasvillisuutta suolistotasolla ilman imeytymistä suolistosta.

Lisätietoja: Lääkkeet meteorismin hoitoon he ovat paisuneet vatsan pahimmat viholliset

Noudata epätasapainoista ruokavaliota, jolle on ominaista liiallisuus, hyperlipidiset elintarvikkeet ja "roskaruoat"

Heteropolysakkaridipohjaisten laksatiivien (kuitujen) väärinkäyttö: nämä tuotteet (mukaan lukien yrttituotteet) turpoavat maha-suolikanavassa ja suosivat turvotusta

Mene nukkumaan heti aterian jälkeen

Hiilihapotettujen virvoitusjuomien juominen

Purukumin puristaminen tai liikaa karkin imeminen voi edistää vatsan turvotusta

Juominen oljen läpi tai kuuman juoman pinnan siemailu voi lisätä vatsan turvotusta. Itse asiassa tällä asenteella ilmaa nautitaan myös tahattomasti

Yhdistä monet elintarvikkeet (esim. Pasta, liha, kala ja jälkiruoat)

Istuva elämäntapa

Masennus, ahdistus ja stressi korostavat vatsan jännitystä

Tupakointi aterioiden aikana.

Lisätietoja: Meteorismin vastainen ruokavalio: mitä tehdä? Kuuntele Spreakerista. , koska se on runsaasti antioksidantteja (C- ja E -vitamiini)

Tarvittaessa hallitse nälkää suosimalla kokonaisia ​​ruokia (pastaa, riisiä) ja runsaasti kuitua

Hemmottele sokerisia hedelmiä aterioiden välillä, koska nämä elintarvikkeet suosivat niiden elintarvikkeiden käymistä, joihin ne liittyvät

Yhdistä proteiinit vihannesten kanssa (ei paistettua)

Fenkoli: suosii kaasujen poistamista

Minttu: käyminen vähenee ja vatsa turpoaa

Apple: vaikuttaa suoliston käymisen säätelyyn

Mustikka: sillä on käymisenesto-ominaisuuksia.

Lisätietoja: Luonnolliset korjaustoimenpiteet meteorismin torjumiseksi, kuten dipit, paistetut ruoat, mausteiset ja rasvaiset elintarvikkeet

Vältä (tai rajoita mahdollisimman paljon) sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, jotka voivat aiheuttaa ilmavaivoja, kuten palkokasveja: kikherneet, linssit, herneet, pavut, vihreät pavut

Kaali, sipulit, munakoiso, hiiva, porkkanat

Maito ja maitotuotteet: maidon ja johdannaisten kulutuksen rajoittaminen on erinomainen keino lievittää tai ehkäistä vatsan turvotusta laktoosi -intoleranssilla

Virvoitusjuomat, makeiset ja keinotekoiset makeutusaineet: käymällä suolistossa nämä elintarvikkeet suosivat tai pahentavat turvotusta

Yhdistelmiä "Maito + munat" sekä "palkokasveja + lihaa" ei suositella, jos maha on turvonnut

Monimutkaiset elintarvikkeet (jotka pakottavat ruoansulatuskanavan super -ruoansulatustyöhön, hidastavat ruoansulatusta)

Kermavaahto, pirtelöt, smoothiet, majoneesi ja leivonnaiset (ne sisältävät ilmaa, joten ne voivat pahentaa vatsan turvotusta)

Pehmeää leipää / korppujauhoja.

Lisätietoja: Meteorismin hoito tunnetuimmalla ja tehokkaimmalla ruokavaliolla ei-patologisen turvonneen vatsan torjumiseksi. Kivihiili on ainoa aine, joka kykenee adsorboimaan kaasuja. Sillä on poikkeuksellisia adsorptiokykyjä, kuten virtalähteen mukana nielty ylimääräinen ilma.

Karminatiiviset kasvit auttavat myös vähentämään meteorismille ominaista vatsan turvotusta. Toisin kuin hiili, nämä lääkkeet käyttävät terapeuttista vaikutustaan ​​turvonnutta vatsaa poistamalla (sen sijaan adsorboimalla) kaasut:

• Kumina → karminatiiviset, ruoansulatuskanavan ja antimikrobiset ominaisuudet
• Anis (Pimpinella anisum) → karminatiiviset, ruoansulatuskanavan ja antimikrobiset ominaisuudet
• Fenkoli (Foeniculum vulgare) → stimuloiva vaikutus mahalaukun ja suoliston liikkuvuuteen, käymisenesto
• Angelica (Angelica archangelica) → spasmolyyttinen, prokineettinen ja karminatiivinen toiminta
• Minttu (Mentha piperita) → spasmolyyttiset, ruoansulatuskanavan ja antiseptiset ominaisuudet
• Melissa (Melissa officinalis) → rentouttavat, ruoansulatuskanavan, antibakteeriset, tulehdusta ja kouristuksia estävät ominaisuudet
• Kamomilla (Chamomilla recutita) → spasmolyyttinen, tulehdusta ehkäisevä ja antibakteerinen

Ruokavalion täydentäminen luonnontuotteilla, joissa on kuitua, voi olla hyvä lääke turvotetun vatsan hoitoon (vaikka varokaa, ylimääräinen kuitu voi suosia sitä):

• Agar agar
• Glukomannaani
• Guarkumi
• Psyllium pektiini
• Karaya -kumi

Glutamiini: välttämätön ravintoaine enterosyyteille (suolen limakalvon solut, joiden terveys riippuu oikeasta selektiivisyydestä ja suoliston imeytymiskyvystä).