Kylmä tunne käsissä ja jaloissa on hyvin yleinen tunne, etenkin naisilla.
Fysiologisesti kylmät kädet ja jalat ovat seurausta ilmiöstä, jota kutsutaan verisuonten supistumiseksi tai vasospasmiksi. Toisin sanoen keho torjuu ilmakehän kylmyyttä vähentämällä veren virtausta perifeereille kehon lämpöhäviön vähentämiseksi.
Kylmät kädet ja jalat liittyvät usein:
- Kalpeus: värin menetys heikentyneen verenkierron vuoksi.
- Vähennys: kiertävän veren määrän pienentäminen vähentää myös pehmytkudosten paksuutta. Se näkyy jalkojen kenkien ja käsien renkaiden sopivuudessa.
Julkaistun materiaalin tarkoituksena on mahdollistaa nopea pääsy yleisiin neuvoihin, ehdotuksiin ja korjaustoimenpiteisiin, joita lääkärit ja oppikirjat yleensä antavat kylmien käsien ja jalkojen hoitoon; tällaiset käyttöaiheet eivät saa millään tavoin korvata hoitavan lääkärin tai muiden alan terveydenhuollon asiantuntijoiden lausuntoa, jotka hoitavat potilasta.
Mitä tehdä
- Tupakoinnin lopettaminen: nikotiinilla on verisuonia supistava vaikutus.
- VAIN jos ulkolämpötila, jolle altistetaan, ei ole liian matala, on mahdollista juoda puoli alkoholipitoista yksikköä (noin puoli lasillista viiniä); parempi jos ei tyhjään vatsaan.
- Peitä vartalon raajat enemmän vaatteilla, jotka on valmistettu erikoismateriaalista, mieluiten lämmöstä.
- Pukeudu mukavasti, ei tiukasti: usein kädet ja jalat kylmenevät kengien, käsineiden, housujen tai paitojen aiheuttaman paineen vuoksi (kaksi jälkimmäistä voivat kiristyä reiteen, vasikaan, käsivarteen tai kyynärvarsi). ja edustaa verisuonten supistumista, joka joskus rajoittuu hemostaasiin (tukos tai merkittävä verenkierron hidastuminen).
- Venytä ja liikuta sormiasi ja varpaitasi säännöllisesti verenkierron aktivoimiseksi.
- Kiinnitä enemmän huomiota urheiluun ja toimintaan, joka voi herkistää kehon raajoja. Esim:
- Sukellus talvi- ja kevätkuukausina: vesi johtaa lämpöä tehokkaammin kuin ilma. Jalat kärsivät ennen kaikkea, ja niitä puristaa edelleen evien sovitus. Lisäksi paine edistää perifeeristä verisuonten supistumista ja lisää diureesia (johtaa dehydraatioon).
- Lisäksi on välttämätöntä löytää tapa virtsata puvusta pitkien sukellusten aikana, joihin liittyy lukuisia vapaasukelluksia (useita tunteja). Jotkut ratkaisut miehille ovat:
- Ulkoinen katetri (liima peniksen ympärillä ja kommunikoi ulkopuolelle kumiputken avulla).
- Ankan nokka (kondomi, joka muistuttaa neopreenikondomia, jonka yläosassa on reikä).
- Säännölliset pysäytykset; toisaalta he aikovat riisua itsensä ulkona (ne voivat olla haitallisia).
- Pyöräily: Kädet ja jalat ovat vailla verta, joka on keskittynyt reisilihaksiin ja pakaraan. Lisäksi tuulen pakotettu ilma viilentää kehoa nopeammin.
- Oikean ruokavalion ansiosta voit ehkäistä / parantaa joitakin epämukavuuksia tai metabolisia komplikaatioita, joilla on pääasiassa ravitsemuksellinen etiologia:
- Alhainen paine:
- Katso Alhaisen verenpaineen korjaustoimenpiteet.
- Anemia.
- Katso Anemian korjaustoimenpiteet.
- Nestehukka.
- Katso Dehydraation korjaustoimenpiteet.
- Jos sinulla on muita oireita, ota yhteys lääkäriisi sulkeaksesi pois mahdollisen sairauden:
- Raynaud'n oireyhtymä: vaikuttaa pääasiassa naisiin, jotka ovat 20-40 -vuotiaita. Muita oireita käsissä ja jaloissa ovat:
- Sinertävä väri.
- Arkuus.
- Tunnottomuus.
- Joskus vapinaa.
- Kilpirauhasen vajaatoiminta: kilpirauhasen toiminnan heikkeneminen. Muita asiaan liittyviä oireita ovat:
- Krooninen heikkous.
- Liiallinen painonnousu.
- Perifeerinen ateropatia: verisuonten supistuminen, joka johtuu ennen kaikkea ateroskleroosista (toissijaisesti trombit ja embolit, jotka ovat sen sijaan vastuussa täydellisestä ja akuutista tukkeutumisesta, siis vakavampi) .Muut siihen liittyvät oireet ovat:
- Erektiohäiriö.
- Ajoittaista onnea.
- Jos diagnoosi on positiivinen, hoitaa kyseistä tautia:
- Raynaudin oireyhtymä:
- Farmakologinen hoito: molekyylin tyyppi vaihtelee etiologian mukaan (ensisijainen tai toissijainen Raynaud).
- Kilpirauhasen vajaatoiminta:
- Lääkehoito: korvaa puuttuvat hormonit.
- Jodilisä ruokavaliossa (jos kilpirauhasen vajaatoiminta johtuu ravitsemuksellisista syistä).
- Jos kyseessä on kasvain, myrkyllinen struuma, kyhmyt jne., Leikkaus voi olla tarpeen.
- Perifeerinen atropatia:
- Lääkehoito: hyytymien tapauksessa annetaan lääke niiden estämiseksi tai liuottamiseksi. Se on hyvin harvinainen mahdollisuus.
- Leikkaus, jos ateroskleroosi on erittäin vaikea.
- Jos käytetään beetasalpaajia sisältävää lääkehoitoa, lääkäri voi muuttaa lääkkeen tyyppiä kylmien käsien ja jalkojen sivuvaikutusten vähentämiseksi.
Mitä EI pidä tehdä
- Tupakointi: Nikotiinilla on verisuonia supistava vaikutus ja se voi pahentaa kylmien käsien ja jalkojen tunnetta.
- Liiallinen alkoholin käyttö: koska alkoholilla on verisuonia laajentava vaikutus ja se estää aistien havaitsemista, jotkut ihmiset juovat liikaa, jotta he eivät tunne kylmää. Tämä on väärin ja vaarallista erityisesti alhaisissa lämpötiloissa: pitkäaikainen vasodilataatio voi aiheuttaa lämmöntuotto. Joskus on myös rebound -vaikutus, jossa verisuonten supistuminen seuraa veren alkoholipitoisuuden vähenemistä ja sen seurauksena kylmien käsien ja jalkojen pahenemista. Lisäksi etyylialkoholi edistää nestehukkaa ja vähentää veren tilavuutta.
- Käsittele hyvin kylmiä esineitä paljain käsin.
- Pidä kädet, jalat ja sormet paikallaan pitkään.
- Kävely paljain jaloin kivilattialla.
- Luovuta verta tai ota verta (tämä koskee erityisesti alhaista verenpainetta, anemiaa tai nestehukkaa).
- Liian sitovat päät.
- Aliarvioi erityiset olosuhteet, kuten: vedenalainen toiminta, vedolle altistuminen jne.
- Säilytä beetasalpaajahoito, jos lääkäri ehdottaa vaihtoehtoisen lääkityksen kokeilua
- Älä hoita patologioita tai epämukavuuksia, jotka saattavat aiheuttaa käsien ja jalkojen kylmyyttä. Esimerkiksi: anemia, alhainen verenpaine, nestehukka, Raynaud'n oireyhtymä, kilpirauhasen vajaatoiminta ja perifeerinen atropatia.
- Jätä huomiotta kaikki lääkehoitojen sivuvaikutukset. Esimerkiksi Raynaudin oireyhtymän hoidossa nifedipiinillä voi ilmetä seuraavaa:
- Käsien ja jalkojen turvotus.
- Päänsärky.
- Kuumia aaltoja.
- Huimaus.
Mitä syödä
- Chili ja sitä sisältävät elintarvikkeet: chilissä olevalla kapsaisiinilla on verisuonia laajentava vaikutus.
- Jos sinulla on anemia, noudata ruokavaliota, joka sisältää runsaasti:
- Rauta, erityisesti biologisesti saatavilla (hemi ja rauta).
- Foolihappo.
- B12 -vitamiini.
- C -vitamiinia.
- Jos verenpaine on alhainen, noudata ruokavaliota, joka sisältää runsaasti:
- Vesiputous.
- Kalium ja natrium.
- Lakritsi (painetta lisäävän glysyritsiinipitoisuuden ansiosta).
- Hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet pieninä mutta usein annoksina.
- Jos sinulla on nestehukka: syö pääasiassa elintarvikkeita, joissa on runsaasti vettä, hiilihydraatteja ja kivennäisaineita (erityisesti kaliumia).
HUOM. Tietyt kivennäisaineet (erityisesti rauta) voivat muodostua suoliston sisällä ravitsemusta estävien aineiden, kuten oksaalihapon, fytiinihapon ja tanniinien kanssa; siksi ne eivät imeydy. Siksi on suositeltavaa olla ylittämättä kuituja ja raakaruokia, joita on runsaasti näissä molekyyleissä (leseet, raa'at palkokasvit, raparperi, pinaatti jne.).
HUOM. Jotkut vitamiinit ovat lämpölabiileja (C -vitamiini ja foolihappo) ja hajoavat ruoanlaitossa. Sen saannin varmistamiseksi on suositeltavaa syödä suurin osa elintarvikkeista, jotka sisältävät sitä raakana.
Mitä EI SAA syödä
- Kahvi: Kofeiini on vasokonstriktori.
- Anemian tapauksessa: vältä noudattamasta ruokavaliota, joka perustuu yksinomaan keitettyihin ruokiin, ja rajoita elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti ravitsemuksen vastaisia aineita. Vältä myös etyylialkoholia.
- Jos verenpaine on alhainen, vältä:
- Pitkiä paastoja.
- Ketogeeniset ruokavaliot.
- Ruokavalio, jossa on vähän vettä ja mineraaleja.
- Alkoholijuomat.
- Vältä kuivumista:
- Kaikki tuotteet varastoitu.
- Etyylialkoholi.
- Stimulantit: kofeiini jne.
- Viralliset diureettiset kasvit (esimerkiksi voikukka ja parsa).
Luonnolliset parannuskeinot ja korjaustoimenpiteet
- Etyylialkoholi: Pienet alkoholiannokset voivat tilapäisesti vähentää kylmien käsien ja jalkojen määrää.
- Kasviperäiset lääkkeet:
- Ginko biloba lehdet.
- Tulinen pippuri.
- Ravitsemukseen perustuva kilpirauhasen vajaatoiminta:
- Lisäravinteet jodia (mineraalia), seleeniä ja aminohappo L-tyrosiinia: nämä ovat substraatteja, joita tarvitaan kilpirauhashormonien synteesiin.
- Anemian tapauksessa: raudan lisäravinteet, foolihappo, B12- ja C -vitamiini.
- Jos verenpaine on alhainen:
- Pureskele lakritsijuuret.
- Vesi-, glukoosi- ja mineraalisuolilisät (esimerkiksi urheiluun tarkoitetut).
- Jos sinulla on nestehukka:
- Vesi, glukoosi ja kivennäissuolat (kuten edellä).
- Jotkut ehdottavat harjoittavansa ravintolisää kasveilla tai vaikuttavilla aineilla, jotka voisivat parantaa verisuonten joustavuutta (kapillarotrooppeja). Tämän hypoteesin tueksi ei ole tieteellistä perustetta.
Farmakologinen hoito
- Lääkehoito Raynaudin oireyhtymään:
- Kalsiumkanavan salpaajat: esimerkiksi nifedipiini (kuten Adalat®).
- Alfa-salpaajat: esimerkiksi doksatsosiini, teratsosiini, tamsulosiini, alfutsosiini jne.
- Vasodilataattorit: esim. Hydralatsiini, fosfodiesteraasin estäjät, kaliumkanavan aktivaattorit, verisuonia laajentavat nitrojohdannaiset, hitaat kalsiumkanavan antagonistit jne.
- Lääkitys kilpirauhasen vajaatoimintaan:
- Korvaushormoni: se perustuu levotyroksiininatriumiin (esimerkiksi Eutirox ®, Syntroxine ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), liotyroniininatriumiin (esimerkiksi Liotir ®, Titre ®) jne.
- Lääkehoito trombille ja embolialle:
- Verihiutaleiden vastaiset lääkkeet, antikoagulantit, trombolyyttiset aineet: ne toimivat eri mekanismeilla, mutta niiden kaikkien tehtävänä on välttää verisuonten tukkeutuminen. Esimerkiksi: salisylaatit (kuten Aspirin ®), Dipyridamoli (kuten Persantin ®), klopidogreeli (kuten Plavix) ®) jne.
Ehkäisy
Kylmien ehkäisy jaloissa ja käsissä sisältää suurimman osan edellä mainituista varotoimista. Yhteenvetona:
- Lopeta tupakointi.
- Älä liioittele kofeiinia.
- Juo alkoholia kohtuudella, vain täydellä vatsalla ja älä koskaan altistuessasi erittäin kylmille lämpötiloille.
- Varmista suoja kylmältä.
- Edistää verenkiertoa.
- Kiinnitä huomiota vaatteisiin ja muihin tärkeisiin yksityiskohtiin, kun suoritat tiettyjä toimintoja, joita harjoitellaan kylmässä.
- Haitallisten aineenvaihduntasairauksien, kuten anemian, matalan verenpaineen ja nestehukan, estäminen.
- Vastuullisten patologioiden, kuten: Raynaud'n oireyhtymän, kilpirauhasen vajaatoiminnan ja perifeerisen ateropatian, hoito.
- Noudata oikeaa ja tasapainoista ruokavaliota välttäen paastoa.
Lääketieteelliset hoidot
Ei ole lääketieteellisiä hoitoja, joilla parannetaan kylmiä käsiä ja jalkoja. Ainoat poikkeukset koskevat ensisijaisten patologioiden hoitoa, esimerkiksi ateroparialeikkausta.
