Lisäksi stressi johtuu usein kiireisestä elämänrytmistä, joka määrää fyysisen motorisen aktiivisuuden lisääntymisen - etenkin työn ja päivittäisten toimintojen yhteydessä. Erityisesti jos ruokahaluttomuus liittyy, tämä kalorien kulutuksen lisääntyminen edistää nopeasti laihtumista "idiopaattinen ".
Stressin biokemiallinen puoli on se, että se stimuloi lisämunuaisen sisärauhasia vapauttamaan kortikosteroideja (kortisoli, aldosteroni jne.) Ja katekoliamiinit (adrenaliini, noradrenaliini). Näillä biokemiallisilla sanansaattajilla on pääasiassa katabolinen ja antianabolinen vaikutus rasvaan ja lihaksiin sekä hyperglykeeminen.Siksi ne johtavat suurempaan purkamiseen kuin rakentamiseen sekä lihasmassaan ja rasvakudokseen että maksan glykogeeniin.
Siksi stressi itsessään "purkaa" massoja, ei rakenna niitä. Siksi teoriassa stressin pitäisi helpottaa painonpudotusta eikä lisätä sitä kaikesta näkökulmasta; jos näin ei olisi, urheilutoiminnan, jolla on korkeat energiakustannukset ja aineenvaihdunta, pitäisi tehdä sinusta lihava eikä pudottaa painoa - tiedämme sen eikö niin olekin.
Huomio! Kortisolin ylimäärällä voi kuitenkin olla kielteisiä vaikutuksia laihtumiseen, josta emme keskustele täällä.
Katabolisen vaikutuksensa vuoksi kroonista stressiä pidetään kuitenkin haitallisena, koska se johtaa henkilön heikkenemiseen ja psyykkiseen fyysiseen uupumukseen. Siksi, jotta päinvastainen ehto syntyisi, on otettava huomioon toinen tekijä: käyttäytymistekijä.
Ihmiskeho reagoi atavistisiin lakeihin, jotka on rakennettu vuosituhansien kehityksen aikana vihamielisessä ympäristössä, ei nykyaikaisemmiin sosio-kulttuurisiin lakeihin.
Siksi ei sinänsä olisi stressiä - jopa kroonista, jos se liittyisi "normokaloriseen ruokavalioon" - tehdä sinusta lihava; mikä tahansa muu, kuten olemme sanoneet, biokemiallisesta näkökulmasta voi jopa saada sinut laihtumaan. Päinvastoin, hän tulee lihavaksi "heittämällä itsensä ruokaan" ja erityisesti elintarvikkeisiin, joille on annettu "anksiolyyttinen" toiminto (rapeat ja suolaiset välipalat) tai "masennuslääke" (kermainen ja makea, erityisesti suklaa). Huomaa: todellisuudessa ei ole samanlaista luokitusta, mutta tilastollisesta näkökulmasta on havaittu korrelaatio mielialan ja ruoan valinnan välillä.
Niille, jotka ajattelivat, että stressin saaminen - esimerkiksi sitoumusten ylikuormittaminen - aterioiden jättämisestä voi olla hyvä tapa laihtua, muistakaa, että pitkällä aikavälillä tämä johtaisi hukkaan, kuihtumiseen, fyysiseen ja henkiseen uupumukseen, immuunijärjestelmän heikkenemiseen. puolustus jne. Huomioimatta rebound- tai yo-yo-vaikutusta, joka toisaalta määrää rasvakudoksen painonnousun, toisaalta se ei salli paastoamisen ja stressin aiheuttaman "strippauksen" aikana heikentyneen lihasmassan tehokasta palauttamista.
Paradoksaalisesti ne, jotka ovat psykologisesti johtaneet kompensoivaan käyttäytymiseen, hyötyvät enemmän - laihtumisen kannalta - vähentämällä yleistä aktiivisuutta pikemminkin kuin lisäämällä sitä.
Jos tämä ei ole mahdollista, muista, että sitoumusten hyvä suunnittelu ja aikataulutus ovat todellinen "jumalan lahja". Kun syö aktiivisesti aikaa syömiseen, nukkumaan, harjoitteluun, tilaa sosiaaliselle vuorovaikutukselle jne., Voit "järjestää" henkisen esityslistan ", lievittää jännitystä ja siten stressiä ja helpottaa" olennaisten sisäisten palautetta hyvinvoinnille ja yleiselle terveydelle.
