Joustavuus: Kuinka toteuttaa se käytännössä?

Jotkut ihmiset pääsevät siitä eroon ilmoittamatta negatiivisista pitkäaikaisvaikutuksista, kun taas toiset "antautuvat" traumaattisen tapahtuman aiheuttaman paineen alaisuuteen ja joissakin tapauksissa kehittävät todellisia psykopatologioita.

.

Kyky ratkaista ongelmia.

Kommunikointitaidot.

Huumorintaju: huumoria ei tule ymmärtää yrityksenä pilkata elämän traumaattisia tapahtumia, vaan taipumuksena säilyttää tietty etäisyys negatiivisiin tapahtumiin ja selkeys, joka on tarpeen niiden aiheuttamien ongelmien ratkaisemiseksi. Huumori mahdollistaa myös traumaattiseen tapahtumaan liittyvien tunteiden uudelleenkäsittelyn, mikä helpottaa viestintää ja negatiivisen tapahtuman jakamista muiden kanssa.

Selviytymisstrategiat: nämä ovat mukautuvia psykologisia mekanismeja, joita käytetään käytännössä selviytymään ongelmista ja stressistä.

Myötätunto.

Sosiaaliset tekijät

Kestävyys ei riipu yksilöstä ja hänen ominaisuuksistaan, vaan siihen vaikuttaa myös sosiaalinen asiayhteys, johon he kuuluvat. suurempi todennäköisyys voittaa haittatapahtumat onnistuneesti.

Suhteelliset tekijät

Yksilöllisten ja sosiaalisten tekijöiden lisäksi sietokyvyn kehittyminen korreloi myös henkilön rakentamien suhteiden laatuun sekä ennen negatiivista että traumaattista tapahtumaa ja sen jälkeen. Luodun suhteen laadun lisäksi perheen ja ystävien antama tuki - käytännöllinen ja emotionaalinen - näyttää olevan tärkeä joustavassa reaktiossa.

Uteliaisuus

Sopeutumismekanismien toteuttamisessa lapset näyttävät olevan paremmassa asemassa. Tämä johtuu siitä, että yleensä he kykenevät tekemään syvempiä muutoksia ja sopeutumisia kuin aikuiset. ihmisiä heidän ympärillään.

Tämän tueksi useat psykologiset tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka väkivaltaisen trauman uhrit voivat sopeutua ja reagoida, kun he kasvavat ja alkavat rakentaa terveen persoonallisuuden ja elämän, jolle on tunnusomaista vakaat ihmissuhteet ja menestykset sekä koulussa että työssä.

siitä olisi pitänyt kehittyä kiinteä osa yksilön asennetta. Kyky toteuttaa sietokyky riippuu kuitenkin suuresti yksilön käsityksestä itsestään, maailmasta ja ympärillään olevista ihmisistä. Itse asiassa, jos joillekin ihmisille joustava vastaus negatiivisiin tapahtumiin aktivoituu melkein automaattisesti, toisille yksilöille joustavuuden mekanismeja ei oteta käyttöön käytännössä, koska heillä on heikko mielipide itsestään ("olen epäonnistunut", "en minä" onnistua "jne.), koska otetaan huomioon, että toiset pitävät toisistaan ​​(" muut onnistuvat ja minä en "," muut ovat parempia "jne.), ja koska käsitys ympäröivästä ympäristöstä on usein nähty vaarallisena, arvaamattomana paikkana, joka on täynnä sudenkuoppia ja ongelmia.

Joustavuuden toteuttamiseksi on siksi tarpeen muuttaa käsitystä itsestä, muista ja maailmasta. Tämä ei tarkoita liiallisen - ja ehkä jopa naiivisen - optimistisen asenteen omaksumista, mutta se tarkoittaa realistisen asenteen säilyttämistä, jonka avulla voit sopeutua todellisuuteen tietoisella tavalla. Tämä mukauttaminen olisi tehtävä siten, että negatiivisia ja traumaattisia tapahtumia voidaan pitää mahdollisuuksina, joita voidaan hyödyntää ja joista voidaan saada hyödyllisiä oivalluksia kasvun ja elämän parantamiseksi, eikä uhkina, joiden alle antautua.

Tiesitkö että ...

Jotkut alan asiantuntijat suosittelevat Mindfulnessin harjoittelua (englannista tietoisuutta) kestävyyden edistämiseksi. Tämä käytäntö koostuu kyvyn kehittämisestä keskittyä nykyhetkeen ja "irrottautua" omista ajatuksistaan, tarkkailla niitä tuomitsematta niitä, mutta harkita niitä vain sellaisina kuin ne ovat, eli oman mielen tuotteita. Tässä suhteessa on erittäin mielenkiintoista huomata, että mindfulness -käytäntö perustuu buddhalaisuudessa käytettyihin meditaatiotekniikoihin.

Joka tapauksessa, sanotuista huolimatta, on joka tapauksessa korostettava, että selviytymiskyvyn kehittämiseen ja toteuttamiseen tarvittavat toimenpiteet voivat vaihdella yksilöittäin, koska ne liittyvät läheisesti tilanteeseen, ympäristöön ja sosiaaliseen tilanteeseen, jossa Taidot ja tekijät, jotka ovat välttämättömiä tietyntyyppisen negatiivisen tapahtuman voittamiseksi, voivat itse asiassa olla erilaisia ​​kuin ne, jotka ovat välttämättömiä toisen tyyppisen negatiivisen tapahtuman (esimerkiksi kasvaimen diagnosointi ja luonnonkatastrofi) voittamiseksi.

Ilaria Randi

Valmistunut farmaseuttisesta kemiasta ja tekniikasta, hän suoritti ja läpäisi apteekin ammatin pätevyyden valtion kokeen