Väitettä voitaisiin kehittää eri tasoilla, koska näiden kahden alueen välillä on lukuisia korrelaatioita ja tässä yhteydessä on tehtävä hyödyllisiä huomioita.
Seuraavassa keskitymme kuitenkin lähinnä joihinkin neurofysiologisiin näkökohtiin, joita sovelletaan sekä ennaltaehkäisevästi että suorituskyvyn kannalta.
Joten miksi meidän pitäisi venyttää erityisesti voimaaktiviteetteihin liittyen? Miten? Kuinka paljon aikaa siihen voi käyttää?
.Metodologiselta kannalta näitä ominaisuuksia olisi etsittävä eri protokollien avulla; staattinen venytys joustavuutta varten ja dynaaminen venytys joustavuuden korostamiseksi.
Huomio! Joustavuus ja joustavuus eivät ole synonyymejä edes nivelten liikkuvuudelle, vaikka on kiistatonta, että huono venymiskyky voi rajoittaa nivelten ROM: a. Liikkuvuus on kuitenkin ominaisuus, joka liittyy pääasiassa itse nivelen rakenteisiin, kuten rustokapseliin ja nivelsiteisiin.
Kaikki nämä kolme ominaisuutta (joustavuus, joustavuus ja nivelten liikkuvuus) liittyvät läheisesti sekä motoriseen kuntoon, sekä urheilukykyyn että tiettyjen vammojen ehkäisyyn.
On sanomattakin selvää, että kaikki urheilulajit eivät löydä samaa etua näiden taitojen kehittämisessä; esimerkiksi taiteelliselle voimistelijalle ne ovat vähintäänkin olennaisia.Jos toisaalta puhumme voimanostimesta, ne ovat varmasti erittäin tärkeitä, mutta viittaavat erityisesti liikkeisiin ja ROM -levyihin, jotka ovat olennaisia tapauksen urheilullisille eleille.
Lisäksi kaikki eivät tiedä, että jopa "liiallinen painaminen" näissä protokollissa voi osoittaa vasta -aiheita. Ensinnäkin suurin epävakaus, joka ilmenee ennen kaikkea kyseisen ROMin yläosassa tai taivutusaste, joka saavutetaan ahkeralla venytyksellä.
Tässä mielessä usein "välttämättömän" dynaamisen venytyksen protokollan valitseminen "joustavuudelle" - joka ilmeisesti saavutetaan "vähitellen - on järkevämpää kuin suurten staattisten töiden harjoittaminen.
On myös tärkeää ymmärtää, että lihasten venyttäminen on voimakas stimulaation muoto, joka vaatii jonkin verran valmistautumista lämmittelyyn, mutta joka ei ole optimaalinen, jos lihas on liian väsynyt.
Tämän takia, voimakas ja pitkäkestoinen venytys tulisi aina tehdä erillisinä harjoituksina riittävän yleisen lämmittelyn jälkeen, eikä koskaan heti tiettyjen harjoitusten lopussa.
kuitujen välissä yhdensuuntaisesti sijaitsevat lihakset (karat) osoittavat venytysjännityksen tilaa, mikä aiheuttaa refleksisuojauksen supistumista, jonka tarkoituksena on estää ylijännitys.
Kuitenkin, jos lihas ensin lämmitetään riittävästi asianmukaisella lämmittelyllä ja venytetään sitten sopivilla venytystekniikoilla, se antaa hitaasti ja fysiologisesti antaen lisää venytystä.
