Virtaviivaista käsiäsi muutamalla askeleella

Virtaviivaista aseita

Onko videon toistamisessa ongelmia? Lataa video uudelleen youtubesta.

• Siirry videosivulle
• Katso video youtubesta

Tämän harjoituksen avulla voit keskittyä työhön käsivarsiin ja kouluttaa sekä hauislihaksia, jotka sijaitsevat käsivarsien etuosassa, että hauislihaksia, jotka sijaitsevat käsivarsien takana.

Liikkeet ovat yksinkertaisia ​​ja helppokäyttöisiä kaikentasoisille harjoituksille.

Ole varovainen, hyvä liikkeenhallinta on välttämätöntä, jotta jokainen lihas toimii oikein.

Harjoitukset

Double hammer curl, 4 sarjaa 12 toistoa

Kaksinkertainen istuva kihara, 4 sarjaa 12 toistoa

French Press, 4 sarjaa 12 toistoa

Double Kick Back, 4 sarjaa 12 toistoa

On suositeltavaa suorittaa lyhyt lämmittely harjoituksen alussa ja päättää harjoitus sopivalla venytyksellä.

Taso

Helppo

Materiaali

Kaksi käsipainoa tai vesipulloa

Tämän harjoituksen tarjoaa kuntovalmentaja Gabriella Vico.