Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Vatsalihakset
- Pakarat
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Jalkojen lihasten veistäminen ja lonkkien oheneminen ja seksikkyys bsauva yhdistää oikeat harjoitukset. Tässä videossa ehdotetaan kuutta yksinkertaista, mutta tehokasta liikettä, joiden avulla voit saada kiinteät ja hoikat jalat ja parantaa lantiota. Harjoitus sisältää voimakkaan tahdin ja vain 10 sekunnin palautumisen harjoituksen ja toisen välillä; on suositeltavaa suorittaa lyhyt alkulämmittely ja harjoituksen lopussa muutaman minuutin jäähdytys ja venytys.
Huomautus:
- 6 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "työtä
- 10 "tauko
- 40 " - 60" tauko kierrosten välillä
- Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä
