, alaselkä ja jalat. Alavartalon vahvistamisharjoitukset voivat myös auttaa parantamaan tasapainoa. Joissakin tapauksissa tasapainoharjoitukset voivat olla vaikeita, mutta jatkuva harjoittelu helpottaa asioita. Tätä varten on hyvä lisätä asteittain toistojen määrää tarpeen mukaan. Kun huomaat, että sinulla on vähemmän vaivaa liikkeiden suorittamisessa. Voisi myös olla hyödyllistä pyytää apua henkilökohtaiselta valmentajalta, etenkin alussa. Muista, että harjoituksia on mahdollista muokata vaikeuksien lisäämiseksi tai vähentämiseksi tai mukauttaa ne tarpeisiisi. Ihanteellinen on aloittaa harjoittelu ei-hallitseva puoli: On myös mahdollista tehdä ei-hallitseva puoli kahdesti, jos haluat tasapainottaa kehoasi. Kun tunnet olosi mukavaksi harjoituksissa, yritä tehdä ne yksi tai molemmat silmät kiinni.Siirrä paino vasempaan jalkaan ja nosta oikea jalka ylös. Tee neljäs kyykky vasen jalka reiteen ja jalan välissä noin 120 ° kulmassa, sisältäen ytimen ja lantion lihakset. Tuo nauhan vastusta käyttämällä oikea jalka eteenpäin, sivulle ja suoraan taakse. Tee 10-20 toistoa. Vaihda sitten puolta.
Tunnisteet:
pyöräily sikiön terveydelle treenata
Bosu -pallotreeni on myös erittäin hyödyllinen.
reiden ympärillä, juuri polvien yläpuolella.
Suorita 3 sarjaa.
.
