Niiden nostamiseksi kompensoidaan voimattomuutta vähentämällä vipuvartta taivuttamalla kyynärvartta 90 ° ja tekemällä todellisia "munuaisiskuja". Harjoituksen negatiivinen osa katoaa ja vain positiivinen heitetään selkä, nopeutetulla ja hallitsemattomalla liikkeellä, vahingoittaen selvästi selkärankaa. Paradoksaalisesti on uteliasta huomauttaa, kuinka tytöt yleensä päinvastoin suorittavat sen aliarvioiduilla kuormilla.
rungon vakaajat, joilla on tulehdus- ja arkuusriski pitkällä aikavälillä. Ei vain; Jos et pidä selkääsi suorana, olet vaarassa jo mainita rachid -trauman, joka koskee tappoja ja hyvää huomenta. On vielä korostettava väärää tapaa, joka on jo mainittu ortostaattisissa sivuaukoissa, kuormittaa liikaa painoja, kompensoida vipuvarren pienentämisellä ja auttaa selkäpuhalluksissa.
Ei mitään erityistä raportoitavaa homereiden vaakasuorille laajennuksille tietylle koneelle.
, joilla on traumatologisia mahdollisuuksia, jotka johtuvat samoista sivuaukkojen suoritusvirheistä. Tässä tapauksessa ongelma "pahenee", kun käsi, joka on nostettu eteen, lisää vääntömomenttia, minkä vuoksi selkärankaan kohdistuva paine ja siitä johtuva suuri lanne- ja vatsalihasten ponnistus vakauttamiseksi. Niin kauan kuin sopivia kuormia käytetään, ei mitään pelottavaa, mutta myös tässä tapauksessa liiallisten kuormien käyttö on yleistä, "munuaisiskujen" mukana ja ilman negatiivista vaihetta. Selkärangan trauman riski (tyrä, ulkonema, tulehdus, selkäkipu jne.) On siksi usein jopa akuutti.. Samat havainnot koskevat sivu- ja sivuaukkoja, joissa on taivutettu ylävartalo. On myös huomattava, että vartalon lähellä oleva liike käsien taipumista. Tätä ei pitäisi koskaan korostaa erityisesti raskaiden kuormien läsnä ollessa, jotta vältetään ranteen jänteiden tulehdus.
, hitaasti taakse ja hitaasti eteenpäin, käsipainot tai tanko, sisältävät erilaisia loukkaantumisriskejä, jotkut ilmeiset, toiset vähemmän tunnetut:
- Koska se on työntöliike, mitä penkkipuristimessa mainitaan, se koskee ranteeniveltä ja ohjaan sinut sinne, jotta en toistaisi;
- Versio, jossa laskeva osa on kaulan takana, käsivarren taaksepäin kääntyminen.Jos sinulla ei ole joustavia sisäisiä rotaattoreita ja tukevaa pyörivää mansettia, saatat saada tulehduksen hankautumisesta ja dislokaatioista. Siksi ei selvästikään suositella niille, joilla on olkapääsairauksia suorittaa usein venytyksiä sisäisille rotaattoreille ja lyhentää harjoituksia olkaluun ulkoisille kääntäjille, joissa on lisätty käsivarsi ja kaapelikahva
- Harjoituksen luonne sisältää merkittävän paineen nikamien pitkittäisakselia pitkin ja pahentaa rintalastan ja niskan välistä fysiologista käyrää. Siksi se on vasta -aiheinen kaikille, jotka kärsivät selkärangan patologioista. Kaikkien tulisi välttää lannerangan korostamista työntämisen aikana, vaan tasoittaa selkärangan selkä. Selkärangan tulehduksellisten patologioiden riski on melko yleinen, koska on tapana taivuttaa selkä lopullisissa toistoissa;
- Pysyvä versio on koulutuksellisempi ja tuottavampi anabolisen ja sydän- ja verisuonistimulaation kannalta, mutta siihen liittyy suuri akuutin trauman riski. On tärkeää hallita painopistettä tangon enimmäiskorkeusvaiheessa, koska taaksepäin putoamisen riski on merkittävä, samoin kuin selkärangan äkillinen hyperlordotisaatio välittömän hernian kanssa. Ongelma poistuu osittain pitämällä toinen jalka taivutettuna askeleen eteenpäin ja toinen suorana ja jalkapohjan lujasti, yksi askel taaksepäin kokoonpanossa, joka muistuttaa etäisesti syöksyä.En tiedä miksi kirjoitamme niin paljon noin kyykky ja hyvin vähän.
