Niiden, jotka yleensä treenaavat ulkona, keväällä ja kesällä, on kohdattava lämpötilan nousu ja riski kohdata niin kutsuttu lämmön uupumus tai prosessi, joka tapahtuu, kun keho ylikuumenee vastauksena ulkoisiin tekijöihin.
johtuu organismin kyvyttömyydestä ylläpitää sitä vakiotasolla liian kuumassa ja kosteassa ympäristössä.
Se tapahtuu paljon helpommin "urheilullisen" toiminnan aikana, kun suoritetaan suurta fyysistä rasitusta tai pysäköidään "kuumassa" autossa tai "sisätiloissa" ilman ilmastointia. Kun näin tapahtuu, keho ottaa käyttöön oman puolustusmekanisminsa, joka koostuu yrittämällä säätää kehon lämpötilaa hikoilun kautta, mutta tuloksetta.
Haavoittuvimpia yksilöitä ovat imeväiset, lapset ja vanhukset.
Vaikka se on vähemmän vakava kuin lämpöhalvaus, sitä ei pidä aliarvioida, koska jos se jatkuu, se voi johtaa tähän toiseen, paljon vaarallisempaan tilaan.
Oireet
Lämmön uupumisen oireet voivat ilmaantua äkillisesti tai ilmetä vähitellen minuuteissa.
Yleisimmät ovat:
- verenpaineen lasku ponnistelun aikana, kuten siirtyminen istuma -asennosta seisomaan, mikä voi aiheuttaa pyörrytyksen tunteen,
- huimaus,
- pahoinvointi,
- heikko olo,
- runsas hikoilu monilla kehon alueilla,
- likainen tai kylmä iho, johon liittyy hanhenkuoppia, jopa erittäin kuumissa olosuhteissa,
- heikko syke,
- päänsärky,
- lihaskrampit.
Riskitekijät
Mahdollisuudet lämmön uupumiseen lisääntyvät, jos:
- harjoittelet ulkona päivinä, joissa on korkea lämpötila, erityisesti harjoittamalla intensiivistä toimintaa, kuten juoksemista,
- teet rasittavaa fyysistä työtä tai käytät raskaita suojavaatteita kuumassa ympäristössä,
- olet lihava,
- sinulla on paha auringonpolttama käynnissä,
- käytät tiettyjä lääkkeitä, kuten diureetteja, beetasalpaajia ja antihistamiineja.
Lisäksi iho voi myös kuivua ja / tai tuntua likaiselta kosketettaessa, ja sydän voi alkaa lyödä paljon normaalia nopeammin. Erittäin vakavissa tapauksissa voi esiintyä myös kouristuksia ja koomaa.
Lämpöhalvaus vaatii välitöntä lääkärinhoitoa.
Nestehukka
Lämmön uupumisen aikana voi tapahtua nestehukka.
Tämän tapahtuman oireet vaihtelevat imeväisillä, lapsilla ja aikuisilla.
Lapsilla niihin voi kuulua painunut pää, itku ilman kyyneleitä, upotetut silmät, kolme tai useampi tunti ilman virtsaamista, ärtyneisyys ja levottomuus.
Vanhemmilla lapsilla ja aikuisilla kuivuminen kuitenkin tyypillisesti tunnistetaan äärimmäisen janoon ja tummaan virtsaan, johon joskus liittyy myös väsymystä, sekavuutta ja huimausta.
vettä tai elektrolyyttejä sisältävää juomaa nesteytykseen.Jos käytät tiukkoja, raskaita, rajoittavia vaatteita, löysää tai poista ne.
Levitä vartalolle jääpakkauksia tai kylmään veteen kastettuja pyyhkeitä. Sopivimmat asennot ovat otsa, ranteet, niskan takaosa tai kainalot.
Yleensä sinun pitäisi alkaa parantua parin tunnin sisällä, mutta jos oireesi pahenevat tai eivät parane, mene heti lääkäriin.
Jos vastasyntyneellä, pienellä lapsella tai vanhuksella on oireita lämmön uupumisesta, lääkärin tulee käydä heillä, vaikka oireet olisivat parantuneet.
kun pysähdyt auringon alla.
---ena-screening-o-pannello-ena.jpg)