PILATES: HARJOITUKSIA ABSILLE - HARJOITUKSET-PILATES
Tärkein / harjoitukset-pilates / 2021

Pilates: Harjoituksia absille




Pilates -harjoitukset vatsalihasten harjoitteluun: harjoitus vatsalihasten harjoittamiseksi ja niiden vahvistamiseksi Pilates -harjoittelun avulla.

oikea + vasen jalka X 8
  • polvi rintaan + oikea + vasen jalka pidennys X 4 + rytminen X 8
  • jalka + käsivarsi X 8
  • venytetyt jalat ja kädet ylöspäin, mene ylös ja alas X 8
  • oikea + vasen L -jalka X 8
  • L jalat vasen jalka ylös ja alas X 8
  • L jalat oikea jalka ylös ja alas X 8
  • sakset X 8
  • sakset vasaran varpaat X 4
  • pieni saksivasara 8 sekuntia
  • polvet pöydän ääressä
  • jalat venytetty ylöspäin + sammakko X 8
  • jalat ojennettu eteenpäin + rintauinti X 8
  • sammakko nousee ja laskee X 8
  • suorat jalat X 8 + rytminen X 8
  • suorat jalat risteytyvät alas ja ylös X 4
  • venyttelevät jalat ja kädet lattialla; kierrä altaan; sfinksin asema; joutsenen asema; lapsen asema
    • Tunnisteet:  antinutrients öljyt ja rasvat viljat ja johdannaiset 





    Suositeltava





    


    Toimituksen Valinta
    Levetiracetam Teva
    Levetiracetam Teva
    Pilates: Harjoituksia absille. Katso Pilates -videotunti, jossa on erityisiä harjoituksia vatsalihasten vahvistamiseksi