Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Kyykky ja potku sivujalalla:
- Astu kyykkyasentoon, pidä jalkasi yhdensuuntaisina ja hieman leveämpinä kuin olkapään leveys; selkä on suora ja vatsat supistuneet
- Pidä polvet eteenpäin ja nilkkojen linjassa; laske pakarat lattiaa kohti
- Nosta pakaraasi hieman, siirrä paino yhdelle jalalle ja suorita hallittu sivupotku nostamalla jalka niin korkealle kuin pystyt
- Tee kyykky uudelleen, nosta pakaraasi hieman ja suorita sivupotku vastakkaisella jalalla.
- Kallistu liian pitkälle vartalo sivussa juustoa valmistettaessa.
