Perus sivutörmäys

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Helppo

Basic Side Crunchin suorittaminen:

1. Makaa selälläsi
2. Käännä jalat oikean lonkan päälle, pidä polvet hieman koukussa ja hartiat tasaisesti maassa
3. Pidä oikea käsi ojennettuna maahan ja aseta olkapään ja lonkan puolivälissä kämmen lattiaa vasten. Vasen käsi pysyy ylöspäin.
4. Nosta ylävartaloasi ja tuo vasen käsi kohti vasenta kantapäätäsi
5. Toista vastakkaisella puolella.

• Älä hallitse aktiivisesti päätä ja laskeutumista.