Käänteinen crunch saksilla

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Keskivaikea

Käänteisen crunchin suorittaminen saksipotkuilla:

1. Makaa selälläsi maassa ja jalat yhdessä, jotka ovat edelleen hieman koukussa; kantapäät maassa ja kyynärpäät lattiassa.
2. Pidä kädet selän luonnollisen kaaren alla
3. Nosta jalkasi ylöspäin pitäen niitä 45 °: ssa ja laskeudu hitaasti lattialle; pidä varpaasi vasarassa
4. Supista vatsa niin paljon kuin mahdollista ja risti oikea jalka vasemman päälle
5. Avaa jalat hieman ja risti oikea jalka vasemman päälle.

• Nosta jalkasi liikaa saksetessasi
• Työnnä jalat rintaasi kohti kattoa kohti.