Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
Harjoitus Vaikeus
Erittäin helppoa
Pallon suorittaminen käsissä pecsille:
- Seiso pystyasennossa ja pidä pallo käsissäsi
- Kiinnitä kämmenet tiukasti pallon sivuihin
- Pidä kyynärpäät korkealla sivuilla ja pallo rinnan edessä
- Paina kämmenet tukevasti ja jatkuvasti pallon sivuja vasten.
Yleisimmät virheet käsissä olevassa pallossa pecsille:
- Taivuta selkäsi
- Pidä kyynärpäät alas.