Toimittaja: Dr. Massimo Bonazzelli
Synonyymit
Seisova vasikkalaiteharjoitus tunnetaan myös nimellä Pysyvä vasikkalaite, Vasikkakone seisoo, Vasikkalaite
Harjoituksen tyyppi
Standing Calf Machine on moniliitosharjoitus / lisävaruste
Vaihtoehdot
- Vasikka nauroi käsipainoilla
Pysyvä vasikkakone: Toteutus
Lähtöasennossa urheilija on pystyasennossa, kun molemmat etujalat on sijoitettu koneen asianmukaiseen askeleeseen, nilkat täydellisessä selkäleikkauksessa ja koneen laakerit ovat hartioilla. Selkä on vahvuusasennossaan, polvet ja lantio ovat ojentuneet ja yläraajat lantiolla tai lepäävät varovasti koneen sivuilla liikkeen vakauttamiseksi tarvittaessa. Suoritus koostuu kantapään nostamisesta suorittamalla täydellinen istukan taivutus, joka yhdessä muiden nivelten kanssa jalan tasolla mahdollistaa kehon liikuttamisen segmenttiä pitkin.
Lihakset, jotka osallistuvat vasikan koneen harjoitteluun
Ryhmä 0
- Gastrocnemius
- Soleus
- Peroneus brevis
- Gracile pohjallinen
- Takaosa Tibialis
- Pitkän sormen taivutin
- Ison varpaan takaosa
Plantaalinen taipuminen
Ryhmä 1
- Pitkä peroneus
- Kastematot
- Interossei
- Isovarpaan sieppaaja
- Viidennen sormen sieppaaja
- Peroneus brevis
- Neliönmuotoinen istukka
Välinen taivutus
Ryhmä 2
- Sormien lyhyt taivutin
- Ison varpaan pitkä taivutin
- Ison varpaan lyhyt taivutin
Metatarsofalangeaalinen taipuminen
Vakauttavien lihasten toiminta: Selkärangan, lapaluun, olkapään, lonkan, polven, nilkan ja jalan vakaus
