Katso video
- Katso video youtubesta
Tämä harjoitus on lihasten vahvistamispiiri, joka käyttää lempeää voimistelumenetelmää.
Tässä harjoituksessa ehdotettujen harjoitusten avulla voit sävyttää ja vahvistaa lihaksia traumatisoimatta niveliä.
Tämä harjoitus on ihanteellinen ikääntyneille tai nivelkivusta kärsiville, jotka haluavat pysyä kunnossa.
Harjoitukset
Harjoitus selän ja pakaran vahvistamiseksi, 30 sekuntia
Harjoitus selän vahvistamiseksi, 15 sekuntia
Harjoittele vatsan vahvistamiseksi, 20 sekuntia
Harjoitus hartioiden vahvistamiseksi, 10 toistoa
Kierros tulee toistaa 4-6 kertaa, ja harjoitusten välillä on 45 sekunnin tauko.
Taso
Helppo
Materiaali
Tukityökaluja ei tarvita
Tämän harjoituksen tarjoaa Personal Trainer Gabriella Vico.
Lisätietoja: Sähköstimulaattorit: paras kokeilla
