Venytys on peräisin amerikkalaisen aerobicin kulttuurista ja Euroopassa ja Italiassa tyypillistä muodin polkua seuraamalla. Sanan etymologia on peräisin englannista "To Stretch", joka italiaksi tarkoittaa venyttelyä.
Bob Andersonin keksimä venyttely koostuu hitaasti tuodusta lihaksista tai lihasalueista venymäalueen rajalle.
Se on ollut useiden vuosikymmenien ajan osa kaikkia valmennusohjelmia, sekä voima- että kestävyysurheilua varten, ennen suoritusta, sen aikana ja sen jälkeen.
Viime aikoina monet tieteelliset todisteet ovat kuitenkin ristiriidassa kansainvälisen opetuksen kanssa, joka koskee venytyksen haaraa, "staattista".
Tutkimukset viittaavat voiman ja voiman tieteenaloihin, joten tulokset eivät ole luotettavia vastustuslajeille ja niille aloille, joilla tarvitaan suuri nivelretki (tanssi, taistelulajit, voimistelu).
He havaitsivat pystysuoran korkeushypyn vähenemisen, kun suoritettiin lämmittelyharjoituksia venytyksillä. Jotkut kirjoittajat selittävät "venytyksen kielteisen vaikutuksen suorituskykyyn (suoritettuna ennen lämmittelyä) antamalla sille nimen"hiipivä'.
Suuren ja pitkittyneen venytysharjoituksen aikana jänne venyttää kuitujaan kohdakkain, kun taas niillä on tavallisesti vino suunta.
Tämä selittäisi venymän vahvistumisen, johon liittyy kuitenkin pienempi kapasiteetti joustavan energian varastoimiseksi.
Mitä tulee venytykseen, jota käytetään trauman estämiseen, jotkut kirjoittajat ovat osoittaneet, että passiiviset venytykset altistavat lihakset samanlaisille jännityksille kuin suurimmat lihassupistukset. Näiden harjoitusten aikana sarkomeerin (titiinin) passiiviset elastiset rakenteet ovat erittäin rasittuneita ja mahdollisuus saada mikrotrauma kasvaa.
Lopuksi venyttelyä harjoittelun jälkeen käytetään paljon lihaksen "jäähdyttämiseen", mutta jopa tästä näkökulmasta jotkut tutkimukset ovat ristiriitaisia.
Joidenkin tutkimusten mukaan "Staattinen venytys puristamalla kapillaareja estää" verenkiertoa ja tämä johtaa regeneraation heikkenemiseen juuri niissä lihaksissa, jotka tarvitsevat toipumista eniten ".
Vaikka tässä tutkimuksessa ei oteta huomioon venytyksen kehon hyödyllisiä vaikutuksia, tämä ei tarkoita sitä, että venytysharjoitukset olisi kokonaan hylättävä tästä lähtien. Välillisesti korostetaan jälleen kerran oikean suoritustekniikan merkitystä, joka voidaan hankkia vain pätevän henkilöstön ohjauksessa.
Bibliografia
Uutta tieteellistä näyttöä (Cometti Faculty of Sports Science Dijon, S.M. Milan, Suomi, Saksa Ruotsi) Sds Vuosi XXIII Nro 62-62 Heinä-joulukuu 2004 Sivut 33-36 Venytys ja urheilusuoritus) Knudson ja Coll. 2001 Kirkko ja seur. 2001 Cornwell et ai. 2002 Shier 2004.Katso myös: Venyttely? Ei kiitos! Parempi myöhemmin
Valmistunut fyysisestä kasvatuksesta ja henkilökohtaisesta valmentajasta
