Kehonrakennus on määritelmän mukaan esteettinen urheilu. Kehonrakentajia arvioidaan esteettisen esityksen, ei taitojen perusteella.Kehonrakentajille painoharjoittelu ja urheilullinen kuntoilu ovat keino saavuttaa tietty kehon koostumus, ei keino parantaa suorituskykyä. Toisaalta nyrkkeilijät harjoittelevat taistelua varten. Heidän koulutuksensa keskittyy taitojen ja suorituskyvyn parantamiseen, jotta he voivat voittaa vastustajansa toiminnallisissa, ei esteettisissä kilpailuissa. Nyrkkeilijät juoksevat, kouluttavat ja suorittavat muita harjoituksia paremman suorituskyvyn saavuttamiseksi. Nyrkkeily parantaa fyysisiä puolia, mutta se ei ole urheilun tavoite.
pienissä toistoissa lihakset veistetään, jotka kasvavat ja ovat symmetrisiä. Kehonrakentajat kiinnittävät vain vähän huomiota toimintoihin, koska keskitytään esteettiseen esitykseen, ei suorituskykyyn. Vaikka kehonrakentajat parantavat maksimivoimaa, nyrkkeilijät keskittyvät räjähdyslujuuteen ja reaktiiviseen lujuuteen. Lihasmassa estää nyrkkeilijän joustavuutta, ketteryyttä ja nopeutta, mutta laiha lihasmassa tukee sekä hyökkäävää että puolustavaa taktiikkaa.
Tiesitkö että ...
Nyrkkeily ja kehonrakennus eroavat myös poltetuista kaloreista. Nyrkkeily on selkeästi dynaamisempi urheilulaji, jolla on kestävämpi sydänaktiviteetti kuin kehonrakennus, ja sen sijaan kunto -tavoite on kasvattaa lihasmassaa ja määritellä, ei kuivua tai laihtua. Tunnin nyrkkeilyharjoituksessa poltetaan noin 900 kaloria. Kaikki riippuu aina harjoittelun "voimakkuudesta", mutta se on enemmän kuin yksi tunti juoksemista reippaalla tahdilla. Kehonrakentajien, jotka kuluttavat sen sijaan vaatimattoman määrän kaloreita, on oltava erityisen koulutettuja ja nostettava erittäin raskaita painoja useita sarjoja ja useita toistoja varten. Keskimäärin miehet voivat kuluttaa 250–300 kcal tunnissa, kun taas naiset pysyvät korkeintaan 150–200, mikä vastaa rauhallista kävelyä.
kuin lihakset. Useimpien nyrkkeilyharjoitusten tarkoituksena on valmistaa urheilijoita kilpailemaan painiotteluissa. Pad -työ, raskaat laukut, sparraus, köysihyppy ja piirikoulutus jäljittelevät kaikkia kehässä tarvittavia liikkeitä ja tekniikoita testaamalla yleistä kuntoa ja lihaskestävyyttä. Kehonrakentajille sydän- ja verisuonitaudit vähentävät kehon rasvaprosenttia, jolloin lihakset näkyvät paremmin. Se ei paranna kilpailukykyä eikä siksi ole harjoittelun ensisijainen tarkoitus.On ilmeistä, että useimmat kehonrakentajat rajoittavat sydänharjoituksia, kuten juoksua tai vastaavia harjoituksia, vähentääkseen lihasten ohenemisen riskiä.kokonaisuutena se eroaa suuresti nyrkkeilystä ja kehonrakennuksesta. Vaikka molemmissa lajeissa on painoluokkia kilpailulle, syy näihin jakoihin on erilainen. Kehonrakentajat kilpailevat saman kokoisia ja volyymisia urheilijoita vastaan vertailustandardin luomiseksi. Nyrkkeilijät taistelevat painoluokissa taatakseen oikeudenmukaisen taistelun ja estääkseen vakavia vammoja. Yleensä he keskittyvät painonpudotukseen ja alempaan divisioonaan siirtymiseen, kun taas kehonrakentajat pyrkivät saamaan niin paljon lihasmassaa kuin kehon koostumus ja genetiikka sallivat. rajoittaa ruokavaliotaan edistääkseen painon ylläpitämistä ja jopa laihtumista ennen taistelua.
Saako nyrkkeily laihduttamaan?
Nyrkkeilyn avulla voit lisätä kalorikulutusta, mutta se ei yksinään riitä laihduttamaan. Laihduttamiseksi on välttämätöntä, että energiankulutus on suurempi kuin ruokavalion sisältämät kalorit. Nyrkkeilyharjoitus edistää laihtumista vain, jos se määrittää negatiivisen kaloritasapainon [Kaloritasapaino = energia IN - energia OUT]. tapahtuu kaikissa tapauksissa, koska ilmeisesti fyysinen liike vaatii ravinteita ja lisää siten ruokahalua.
