Onneksi elämäntapalla näyttää olevan "ratkaiseva merkitys optimaalisen psyykkis-fyysisen ylläpitämisen kannalta. Itse asiassa tasapainoisen ruokavalion noudattaminen ja säännöllinen motorinen toiminta mahdollistavat sen, että voimme ylläpitää fysiologista proteiinivaihtoa mahdollisimman paljon ja siten kehomme hyvää terveydentilaa" liikuntaelimistö.
On itse asiassa tieteellisesti todistettu, että koko organismi voi hyötyä sekä oikeasta ruokavaliosta - joka on riittävästi tasapainossa ravintoaineiden, kuten proteiinien, hiilihydraattien, rasvojen, vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa - että halutusta fyysisestä aktiivisuudesta. Tämä pätee vielä enemmän tuki- ja liikuntaelimistöön, joka koostuu lihaksista, luista (mukaan lukien jänteet) ja nivelistä (mukaan lukien nivelsiteet ja rustot).
Siksi tässä mielessä miten pitää huolta terveydestään?
, sekä luun tiheys että lujuus.
Toinen esimerkki ilman muita merkkejä on sairauden vuoksi vuoteessa olevien ihmisten esimerkki. Nämä, jotka eivät pysty liikkumaan, menettävät vähitellen vähärasvaisen massan ja kehon painon; tämä riippuu sekä ravitsemuksellisesta näkökulmasta että hermo-lihastyön täydellisestä puuttumisesta.
Näitä olosuhteita pahentavat ilmeisesti muut riskitekijät, kuten esimerkiksi imeytymishäiriö, sairaudet ja kuitenkin korkea ikä.
Itse asiassa ikääntymisprosessi vähentää muun muassa suoliston imeytymiskykyä ja tämä helpottaa niin sanotun anabolisen resistenssin syntymistä (alhaisempi synteesikapasiteetti, esimerkiksi proteiinit, siksi suurempia vaikeuksia lisätä kudoksia, jopa normaalissa " liikevaihto").
Biomekaanisen ärsykkeen käyttäminen tuki- ja liikuntaelimistössä on siksi välttämätöntä sen ylläpitämiseksi, koska:
- Jänteiden mekaaninen rasitus luukudokseen ja toistuvat värähtelyt mahdollistavat luuston ylläpitämisen tiheyden ja tiiviyden;
- Nivelten liikealueen (ROM) lisääminen tai joka tapauksessa kokonaisuudessaan toimiminen pitää kapselit voideltuina ja vähemmän alttiina laskulle;
- Lihaksen stimuloiminen voiman ilmaisemiseksi määrittää ärsykkeen troofiselle kasvulle ja vastustaa sitä sarkopenia (lihasmassan ja voiman menetyksen patologinen tila);
- Ketteryyden parantaminen (koordinaatio, kätevyys jne.) Ja refleksit auttavat estämään tahattomat putoamiset ja luunmurtumat - ensisijainen syy vakaviin komplikaatioihin vanhuksilla.
Yritetään nyt ymmärtää paremmin, kuinka hallita liikuntaa tavalla, joka on hyödyllinen lihasten, luiden ja nivelten terveyden ylläpitämiseksi.
