Proprioceptive koulutus

Toimittanut tohtori Davide Sganzerla

Bi- ja monopodaalisen tuen tasapainon tutkiminen taululla tiputtamalla pallo kädellä pään päälle (kuva 82);
Etsi tasapainoa kaksisuuntaisen ja yksiasentoisen tabletin avulla heittämällä pallo seinää vasten tai joukkuetoverillesi keilailutyyliin ja nappaamalla se uudelleen (kuva 83);

Etsi tasapainoa kahden asennon ja yhden asennon tuelta pöydältä heittämällä pallo selän takaa ja nappaamalla se käsillä (kuva 84);

Kuva 82 Kuva 83

Kuva 84

Etsi tasapaino bi- ja monopodaalisesta tuesta tabletilla heittämällä pallo rinnasta seinää vasten tai joukkuetoverillesi ja tarttumalla siihen uudelleen (kuva 85);
Bi- ja monopodaalisen tuen tasapainon tutkiminen taululla heittämällä pallo joukkuetoverille yhdellä kädellä ja dribbling toinen pallo maahan toisella kädellä (kuva 86);

Kuva 85 Kuva 86

Tasapainon etsiminen kaksisuuntaisen ja yksiasentoisen tuen avulla laudalta, joka välittää kaksi ilmapalloa samanaikaisesti kumppanille ja tarttuu niihin lennossa molemmin käsin (kuva 87);
Bi- ja monopodaalisen tuen tasapainon tutkiminen laudalla, joka välittää ja vastaanottaa kaksi palloa kumppanilta vuorotellen (kuva 88);

Kuva 87 Kuva 88

Tasapainon tutkimus monopodaalisessa tuessa laudalla, joka johtaa palloa jalkapohjalla (kuvat 89-90);
Sidottu, etsi tasapainoa monopodaalisesta tuesta laudalla, joka johtaa palloa jalalla (kuva 91);

Kuva 89 Kuva 90

Kuva 91

Etsi tasapainoa kahden asennon ja monopodaalisen tuen taululta lyömällä perämiehen heittämää palloa (kuvat 92-93);

Kuva 92 Kuva 93

Etsi tasapaino kaksitahoisesta ja monopodaalisesta tuesta pöydältä pysäyttämällä kumppanin heittämä pallo rintakehällä ja syöttämällä se uudelleen jalalla (kuva 94);
Etsi tasapaino kahden ja yhden asennon taululta lyömällä kumppanin heittämää palloa kaulalla tai jalan sisäpuolella (kuva 95);

Kuva 94 Kuva 95

Bi- ja monopodaalisen tuen tasapainon tutkiminen laudalla, joka vastaanottaa seinää vasten sivulta sijoitetun kumppanin heittämän pallon (kuva 96);
Etsi tasapaino bi- ja monopodaalisesta tuesta laudalta, joka saa pallon, jonka takana oleva kumppani heittää seinää vasten (kuva 97);

Kuva 96 Kuva 97

Etsi tasapainoa monopodaalisesta tuesta pitäen pallo tasapainossa jalkapöydän kanssa (kuva 98);
Etsi tasapainoa monopodaalisesta tuesta tiputtamalla pallo jalan eri osiin (kuva 99);