Pyöräily on erittäin tervetullut "urheilutoiminta. Siitä huolimatta monet naiset luopuvat siitä, koska pelkäävät jalkojensa liian paksua. Sitä vastoin monet miehet, jotka yrittävät ylläpitää tiettyä alaraajojen tilavuutta, epäilevät, että kehruun harjoittaminen tekee kaiken tehottomaksi. harjoitellaan painohuoneessa.
Tässä artikkelissa keskitymme lähinnä naisongelmaan ja miehille, jotka kohtaavat päinvastaisen ongelman, suosittelemme lukemaan:
Aerobinen harjoittelu ja kehonrakennus :
- Jos jaloissa on liikaa rasvaa, on tarpeen laihtua; tätä varten aerobinen liikunta, joka liittyy vähäkaloriseen ruokavaliohoitoon, on erittäin hyödyllinen. Toisaalta, jos selluliittia tai appelsiininkuorta on huomattava määrä (johtuu usein pelkästään vedenpidätyksestä), joskus ei edes laihdutus ole mahdollista todella tehokas
- Jos jalat ovat liian ohuita, on välttämätöntä lisätä lihasmassaa; tätä varten anaerobinen liikunta, jolla on hypertrofinen tausta, on erittäin hyödyllinen
- Jos jalat pyrkivät lihaksistumaan välittömästi, olisi parempi sulkea ne pois kaikista lihaskasvua edistävistä harjoituskäytännöistä.
Kahdessa ensimmäisessä mainitussa tapauksessa kehruu voi olla erittäin hyödyllistä; kolmannessa on sen sijaan suositeltavaa edetä askel askeleelta, mutta ilman pelkoa "vahingoittaa". Lihasmassan kasvu on helposti palautuva ilmiö; jos ei -toivottua hypertrofista tasoa ilmenee, riittää vähentää tai keskeyttää harjoittelun ärsyke, jotta piirit palaavat nopeasti perustilaan.
Onko siis mahdollista kokeilla kehruuta ilman tätä ongelmaa? Otetaan selvää.
ja itsearvioinnistaEnsinnäkin on täsmennettävä, että suurimmaksi osaksi meistä jokaisella on taipumus "tulkita" negatiivisesti omaa ruumiinkuvaaan, mikä vääristää käsityksemme itsestämme määritelmän mukaan. Tämä tulkinta on itse asiassa hyvin monimutkainen ja vaikea "rakenne" "selittää muutamalla rivillä. Siksi rajoitumme määrittelemään, että se on kaikkien ympäröivien kehonkuvien uudelleenkehittäminen ja kontekstualisointi, jotka liittyvät läheisesti henkilön emotionaaliseen tilaan; on sääli, että median aikakaudella ja graafisessa retusoinnissa, 90% ympärillämme olevasta on ilmaa parempaa kuin mitä peilistä heijastuu.
