Päänsärky korjaustoimenpiteitä

Päänsärky määritellään tuskalliseksi oireeksi, joka vaikuttaa päähän ja joskus säteilee kohdunkaulan alueelle. Se yleensä ratkeaa spontaanisti.
Erilaiset päänsärkylajit erottuvat seuraavista:

• Kivun lokalisointi.
• Intensiteetti.
• Syklisyys.
• Manifestaation ominaisuudet.

• Stressi.
• Henkinen väsymys.
• Kausi.
• Liialliset äänet.
• Unen puute
• Krapula jne.

Joissakin tapauksissa päänsärky on idiopaattinen eikä syitä tiedetä.
Joskus se on niin voimakasta ja kestävää, että siitä kehittyy todellinen häiriö (muista, että toistuvat ja usein lääkeresistentit päänsäryt ovat tärkein migreenin oire).
Muina aikoina päänsärky voi kuvata monien muiden häiriöiden, kuten virus-, allergisten, verisuonitautien, autoimmuunisairauksien, hengityselinten ja / tai ENT: n puhkeamista (katso päänsärkyjen syyt).

Julkaistun materiaalin tarkoituksena on mahdollistaa nopea pääsy yleisiin neuvoihin, ehdotuksiin ja korjaustoimenpiteisiin, joita lääkärit ja oppikirjat yleensä jakavat päänsärkyjen hoitoon; tällaiset käyttöaiheet eivät saa millään tavoin korvata hoitavan lääkärin tai muiden alan terveydenhuollon asiantuntijoiden lausuntoa, jotka hoitavat potilasta.

Mitä tehdä

• Lääkehoito: jotkut lääkkeet voivat vähentää tai poistaa päänsärkyä. Molekyylin tyyppi, annostus ja teho muuttuvat tilanteen mukaan.
• Nukkuminen: uni on vastuussa aivojen energian lataamisesta.
• Säilytä oikea asento: tämä koskee seisoo, istuu ja makaa.
  Jos päänsärky johtuu lihasten supistumisesta tai kohdunkaulan alueen hermojen rasituksesta, asennon korjaaminen (erityisesti unen aikana) auttaa estämään sen.
• Nuku selällään sopivan tyynyn kanssa.
• Liikunnan harjoittaminen: siitä voi olla hyötyä heikoille ja tylsille päänsärkyille.
• Levitä otsalle kosteaa ja kylmää liinaa: se antaa erittäin miellyttävän helpotuksen tunteen, varsinkin kun päänsärky on paikallisesti edessä ja johtuu verisuonten laajenemisesta.
• Levitä lämmin tyyny (joka sisältää kirsikkansiemeniä) niskan taakse: se suosii päänsärkyä, kun se johtuu kohdunkaulan tulehduksesta.
• Syvä hengitys ja henkinen harjoittelu: erityisesti kehittyneiden tekniikoiden aiheuttama rentoutuminen voi vähentää merkittävästi päänsärkyä. Seksuaalinen toiminta voi myös edistää rentoutumista ja päänsärkyä.
• Itsehieronta ja akupressuuri:
• Otsan iho: paina tätä aluetta peukalon ja etusormen välissä, vapauta se sitten hitaasti ja toista useita kertoja.
• Niska -alue: purista painamalla peukalotyynyillä.
• Pään tiukka sidonta: se on vanha lääke, joka vähentää veren virtausta päänahkaan ja vähentää päänsärkylle tyypillisiä sykkeitä.
• Tumma: Kirkas valo voi aiheuttaa päänsärkyä tai pahentua. On suositeltavaa sammuttaa valot kokonaan ja käyttää auringonpaisteessa aurinkolaseja, joissa on sertifioidut linssit.
• Säädä elämäntapoja, erityisesti aterioita ja unta.
• Ylläpitää korkeaa mielialaa ja hoitaa kaikkia vaivoja, kuten ahdistuneita tai masentavia oireita.
• Pienet kofeiiniannokset: Jos etiologiaan liittyy vasodilataatio, kofeiinin verisuonten supistuminen voi auttaa vähentämään kipua.

Mitä EI pidä tehdä

Jos päänsärky on voimakasta, on parasta välttää:

• Nukkuminen liikaa ja ylitöitä.
• Harjoittaa voimakasta motorista toimintaa.
• Nukkuminen makuulla, olettamalla väärät asennot työn ja muun päivittäisen toiminnan aikana: lihasten supistuminen ja hartioiden ja / tai kaulan tulehdus voivat aiheuttaa päänsärkyä.
• Ylimäärä alkoholin kanssa: alkoholi on tunnetusti verisuonia laajentava aine.
• Ylimääräinen kofeiini: voi aiheuttaa fyysisen riippuvuuden ja vaatia "kroonista saantia suurina annoksina normaalin verisuonten supistumisen ylläpitämiseksi".
• Yliannostus kipulääkkeillä: ei sanota, että annoksen nostaminen voisi paremmin torjua päänsärkyä.
• Odota liian kauan ennen lääkkeiden ottamista: Kukaan ei halua ottaa lääkkeitä päänsärkyjen torjumiseksi, mutta joskus se on väistämätöntä. Mitä kauemmin odotat, sitä monimutkaisemmaksi ratkaisu tulee.
• Ylimääräinen ympäristö- ja henkilökohtaisilla deodoranteilla: ne voivat pahentaa päänsärkyä.
• Liiallinen stressi aivoissa: liialliset stimulaatiot, kuten seksuaalisen toiminnan aiheuttamat, voivat johtaa päänsärkyjen puhkeamiseen ja pahenemiseen.
• Kovat äänet.
• Purukumi: Se voi jäykistää pureskelulihaksia ja edistää päänsärkyä.
• Tupakointi ja hiilimonoksidi: hypoksisen tilan luominen voi johtaa päänsäryn puhkeamiseen ja pahenemiseen.
• Korkeus: suuri korkeus voi edistää päänsärkyä.

Mitä syödä

Jotkut elintarvikkeet voivat parantaa aineenvaihduntaa ja estää päänsärkyä (katso ruokavalio ja päänsärky). Toisaalta, muista, että ihmeellisiä ruokavalioita ei ole olemassa.

• Luonnolliset antioksidantit: ne ovat pääasiassa:
• A -vitamiini: sisältää pääasiassa maksassa, maidossa ja juustoissa, munankeltuaisessa vihanneksissa ja punaisissa tai oransseissa hedelmissä (porkkanat, paprikat, meloni, kurpitsa, aprikoosit jne.).
• C -vitamiini: sisältää pääasiassa joitakin vihanneksia ja yrttejä (salaattia, persiljaa, paprikaa jne.) Ja hapanhedelmiä, kuten sitrushedelmiä ja kiiviä.
• E -vitamiini: Sisältyy pääasiassa viljanalkioihin (vehnä, maissi jne.), Joihinkin rasvaisiin palkokasveihin (kuten soijaan, maapähkinöihin jne.), Kuivattuihin hedelmiin (esimerkiksi saksanpähkinöihin), joihinkin rasvaisiin hedelmiin (esim. kuten "avokado" ja uuttoöljyt.
• Sinkki ja seleeni: sisältyvät lihaan, kalavalmisteisiin, muniin, maitoon ja johdannaisiin.
• Antioksidantit polyfenolit: kaikissa tuoreissa vihanneksissa ja hedelmissä, täysjyvätuotteissa ja palkokasveissa.
• Omega 3 -rasvahapot: niillä on luonnollinen tulehdusta ehkäisevä toiminto ja niitä on pääasiassa: rasvaisissa rasvaisissa kaloissa (sardiini, makrilli, bonito, alletterato jne.), Levissä, tietyissä öljysiemenissä (pellava, kiivi, rypäleen siemenet jne.) ja uuttoöljyt.
• Kahvi: Jo edellä kuvatuista syistä kahvi voisi auttaa torjumaan päänsärkyä.

Mitä EI SAA syödä

• Huonosti sulavat elintarvikkeet: ylikypsytetty tai raaka, erittäin rasvainen; esimerkiksi: muhennos, naudan tartar, paistettu jne.
• Erittäin kylmät ruoat: popsicles, jäätelö.
• Ylimääräinen alkoholi.
• Suolainen: jotkut raportoivat päänsäryn alkamisesta erittäin suolaisen aterian jälkeen.
• Nitraatit: sisältyvät säilyke- ja suolattuun lihaan, nämä aineet laajentavat verisuonia.
• Suklaa: Se sisältää runsaasti tyramiinia, amiinia, jonka epäillään liittyvän päänsärkyyn.
• Kiinalainen ruoka: se sisältää runsaasti mononatriumglutamaattia, joka joissakin ihmisissä suosii päänsärkyä.
• Aspartaami: on makeutusaine (makeutusaine), joka joillakin ihmisillä edistää päänsärkyä.

Luonnolliset parannuskeinot ja korjaustoimenpiteet

• Kylmät pakkaukset: liota sideharso tai kangas kylmään veteen ja levitä otsaan; toista aina, kun lämpötila palaa normaaliksi. Bioaromia voidaan myös käyttää, mutta yksilöllistä herkkyyttä on kunnioitettava.
• Lisäravinteet, jotka sisältävät runsaasti C -vitamiinia, muita antioksidantteja ja omega -3 -rasvahappoja.
• Yrttiteet perustuvat: sitruunamelissaan, valeriaaniin ja kamomillaan. Niiden on tarkoitus aiheuttaa rentoutumista.

Farmakologinen hoito

• Tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet):
• Ibuprofeeni (esimerkiksi Brufen, Moment, Subitene).
• Asetaminofeeni tai parasetamoli (esimerkiksi Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
• Asetyylisalisyylihappo (esim. Aspiriini, salisiini, Vivin C, ascriptin).
• Naprokseeni (esim. Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
• Ergotamiini (esim. Cafergot, Virdex): tarkoitettu päänsärkyjen (akuutti migreeni) poistamiseen käytöstä.
• Isometepteeni (esim. Octinum): voimakas verisuonia supistava aine, jota käytetään vaihtoehtoisena hoitona erittäin vaikeiden päänsärkyjen (migreeni) hoitoon.
• Ehkäisypilleri, laastari tai jotain muuta: jos laukaiseva aine on hormonaalinen muutos, joka tapahtuu täsmällisesti kuukautisten aikana.

Ehkäisy

• Urheilu ja seksuaalinen toiminta: ne toimivat ennaltaehkäisevästi stressiä vastaan, joten ne voivat estää päänsärkyä.
• Tasapainoinen ruokavalio.
• Vastuullisten elintarvikkeiden poissulkeminen: on suositeltavaa välttää elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä.
• Yhdistä ruokavalio magnesiumiin ja C -vitamiiniin: askorbiinihappo on lääke, joka on osoitettu jo ennen vaellusta korkeilla vuorilla
• Vältä juomista.
• Nuku säännöllisesti.
• Harjoitellaan joogaa, pilatesta tai muuta rentouttavaa toimintaa.
• Älä käytä tulehduskipulääkkeitä ja kipulääkkeitä väärin: rebound-vaikutuksen riski kasvaa.
• Vältä paastoa.

Lääketieteelliset hoidot

• Erityinen lääke migreeniin.
• Erityinen hoito aineenvaihduntahäiriöille tai päänsäryn taustalla oleville kasvaimille.
• Akupunktio: Tämä on vaihtoehtoinen lääke, joka toimii joissakin tapauksissa.