Kuinka monta lisäainetta on markkinoilla? Mitkä ovat niiden ominaisuudet ja käyttöerot? Analyysimme auttaa sinua ymmärtämään hieman paremmin
ISTAT -tiedot vahvistavat, että kunto, joka ymmärretään fyysiseksi aktiivisuudeksi, jolle on ominaista käyminen kuntosalilla, jossa harjoittelet isotonisella ja / tai kardio -kuntolaitteella, eikä osallistuminen aerobic -kursseille, on Italian väestön kaikkien aikojen yleisin laji. , riippumattomien markkinointiyritysten tutkimusten mukaan kävijämäärä näyttää olevan noin 10% väestöstä, mikä vastaa noin 6 000 000 italialaista, jotka käyvät yhdessä alueen 8500 kuntokeskuksesta.
90-luvulta lähtien kuntosali on kokenut radikaaleja muutoksia: suurempia pintoja, tieteenalojen erikoistumista, elektroniikan käyttöönottoa kardio-kuntolaitteissa ja isotonisissa laitteissa henkilökohtaisten valmentajien leviämisen sijasta, mikä on parantanut yleisesti loppukäyttäjä. Jokainen, joka tuntee alan, tietää, että Italiassa, kuten Etelä -Euroopassa, saamme (myöhään ...) alan suuntauksia ja uutisia, jotka tulevat Yhdysvalloista. Alan yritysten tuottamien ja kunto- ja kehonrakennusalan ammattilaisille ehdotettujen lisäravinteiden tarjonta on laajentunut huomattavasti ja sopeutunut ajankohtaan.
Kerta-annoslisien tyyppi
Suosituimpia tuotteita ovat varmasti urheilubaarit, kivennäisjuomat, energiageelit ja proteiinijuomat, joita seuraa koko joukko erikoislisäaineita injektiopulloissa, jotka sisältävät aminohappoja, termogeenisiä, mineraalisuoloja ja vitamiineja.
Urheilubaari
Urheilubaareja (baareja) on suurin ja monipuolisin luokka alkaen painosta (25 g, 35 g, 50 g, 80 g ja 100 g) ja pääravinteiden jakautumisesta (vyöhykkeen koostumus, hyperproteiini, vähähiilihydraattinen). Unohda kuitenkin huolellisesti analysoi ainesosien laatua; Valitettavasti niille, jotka eivät tiedä, markkinoilla on monia tuotteita, jotka sisältävät hydrolysoitua gelatiinia, hydrattuja rasvahappoja, margariinia ja keinotekoisia makeutusaineita, ainesosia, joilla ei ole mitään tekemistä terveellisten elämäntapojen kanssa. Kuntosalipäällikön terveen järjen pitäisi johtaa järkevään arviointiin asiakkailleen tarjoamiaan lisäravinteita sekä laitteiden hankintaan liittyviä näkökohtia kuntosalin laadun, luotettavuuden ja lisäarvon perusteella. . käyttäjä.
Joka tapauksessa ennen harjoitusta otettu palkki on hyödyllinen, koska se välttää fyysisen toiminnan harjoittamista tyhjään vatsaan, kun taas päivällä otettuna välipalana se voi auttaa niitä, jotka yrittävät noudattaa tiettyä ruokavaliota (vyöhykkeen ruokavalio tai hyper proteiini Joukkotiedotusvälineiden ehdottamat energiapalkit, joiden nimet on varastettu kurinalaisuudestamme, eivät liity kuntoiluun, eli supermarkettien hyllyillä on "baareja", jotka verrattuna kuntosalilla myytäviin erikoistuotteisiin ja lisäravintoloissa on yhteistä vain muoto, kun taas ainesosat ovat erittäin huonoja (sokerit, rasvat ja hiilihydraatit).
Mineraalijuoma
Mitä tulee kivennäisjuomiin, on tehtävä selkeä ero pitoisuuden ja osmolaarisuuden suhteen. Ne eroavat toisistaan hypotonisissa, isotonisissa ja hypertonisissa tuotteissa. Jälkimmäiset ovat yleensä yleisimpiä, koska niitä jakelevat suuret monikansalliset yritykset juomateollisuudelle, mutta niillä on suuri korkean kaloripitoisuuden raja (jopa 45 g sokeria 500 ml: aa tuotetta kohti), joten niitä ei suositella niille, jotka noudattavat ruokavaliota tai jotka haluavat hallita paremmin insuliinivastetta. nieltynä ne hidastavat mahalaukun tyhjenemistä ja vähentävät veden imeytymistä plasmasta, mikä vähentää lihasten nesteytystä. Valitettavasti nämä ovat suosituimpia tuotteita, koska ne ovat erittäin halpoja ja hyvän makuisia (sisältää 45 g sokeria ...). Onneksi erikoistuneet yritykset voivat valmistaa tehokkaita kivennäisjuomia nesteytyksen kannalta (mineraalisuolojen / sokereiden / veden suhde), jotka tuottavat vähän kaloreita (0-20 g sokeria 500 ml: aan tuotetta) ja jotka parantavat "lihasten nesteytys hypo / isotonisen liuoksen ansiosta. Myös tässä tapauksessa huoneen teknisen johtajan on voitava vaikuttaa kuntokeskuksen johtajan valintoihin, koska syy saa meidät ymmärtämään, että kuntosalilla harjoittelun aikana säännöllisesti otetut hypertoniset suolaliuokset voivat peruuttaa kaikki tulokset painonpudotukseen.
Toinen osa "
