Johdatus aiheeseen
Terveellinen ruokavalio ja oikea elämäntapa edustavat täydellistä yhdistelmää halitoosin ehkäisyyn, kiusalliseen ja epämiellyttävään ilmiöön, joka vaikuttaa kaiken ikäisiin molempiin sukupuoliin.
Pahanhajuisen hengityksen estämiseksi ei riitä, että suosittelemme hammastahnan, hammasharjan ja suuveden käyttöä: näyttää siltä, että ruokavaliolla on valtava vaikutus ihmisen hengityksen raikkauteen.
Ruoka ja hengityksen haju
Avokado halitoosia vastaan
DR.Dalloca (valmistunut hammaslääketieteestä Tuftsin yliopistosta Bostonista ja Pavian yliopistosta) väittää, että: "pätevä syy ruoansulatuskanavan pahanhajuisen hengityksen hoitoon on avokadon nauttiminen, joka [...] eliminoi ruoan mädäntymisen suolistossa”. Erittäin erityinen lausunto, koska hedelmä Persea Gratissima (avokadolla) on pääasiassa diureettisia ominaisuuksia: luultavasti tätä outoa ruokaa suositellaan ruoansulatuskanavan ongelmiin liittyvän erikoisen halitoosin torjumiseksi myös kuitupitoisuuden ansiosta. Ruoansulatusvaikeudet liittyvät itse asiassa usein negatiiviseen palautteeseen, jolla on vaikutuksia hengitykseen.
Vesi halitoosia vastaan
Varmasti, jos haluat nauttia lähes jatkuvasta suun puhtaudesta ja raikkaudesta, on suositeltavaa juoda suuria määriä vettä: suun kuivuminen on itse asiassa pahanhajuisen hengityksen perussyy. Tämä selittää syyn siihen, miksi aamulla, kun havaitaan tyypillinen "suun kuivuminen", hengitys on yleensä epämiellyttävämpi. Juuri tästä syystä suosittelemme juomaan vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä, jonka määrä vastaa noin pari litraa.
Jotkut tutkijat uskaltavat toistaa raikkaan hengityksen: lasillinen kuumaa vettä ja teelusikallinen omenaviinietikkaa sekä hunajaa. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että etikka, koska se on happoa, edistää ruoansulatusta vatsassa ja "poistaa" ruoan nopeammin; tästä tosiasiasta huolimatta paras tekniikka on aina juoda paljon vettä.
Oikea ravitsemus ja halitoosi
"Oikea ruokavalio" halitoosin välttämiseksi tai ehkäisemiseksi sisältää myös yksinkertaisten elintarvikkeiden nauttimisen aterioiden yhteydessä, jotka eivät saa olla liian rasvaisia eivätkä liian maukkaita ja mausteisia. Liian monet mausteet itse asiassa tehostavat bakteerien toimintaa, mikä johtaa väistämättä pahanhajuisten hajujen muodostumiseen. Tärkeimmät syytetyt tässä mielessä ovat luonnollisesti liliaceae -perheeseen kuuluvat elintarvikkeet, kuten valkosipuli ja sipuli, joiden huonoja uloshengityksiä voidaan lieventää samanaikaisella persiljan saannilla.
Maito ja halitoosi
Nyt tulemme keskustelemaan kysymyksestä: jogurtti.
Jos joillekin tätä ruokaa voidaan pitää hengityksen raikkauden "vihollisena", toisille se edustaa päinvastaista. Ensimmäiset itse asiassa väittävät, että maidon johdannaiset, kuten jogurtti, voivat edistää halitoosia johtuen proteiineista, joita bakteerit käyttävät hajun tuottamiseen; jälkimmäiset uskovat sen sijaan, että kefiiri, jogurtti ja hapanmaito estävät niiden muodostumisen.
Mikä hypoteesi on siis otettava huomioon?
On totta, että bakteerit hyödyntävät maitoproteiineja pahanhajuisten metaboliittien tuottamiseen, mutta on yhtä totta, että fermentoidut maitovalmisteet, jotka ovat happamia, suosivat jätteiden poistamista, koska ruoan sulaminen on nopeampaa; Lisäksi nämä elintarvikkeet edistävät suoliston toimintaa ja immuunipuolustusta edistämällä saprofyyttisen bakteeriflooran muodostumista suolistossa.
Epäterveelliset ruokailutottumukset
Kuten on toistuvasti korostettu, huono syljeneritys (kserostomia) on ongelma, joka altistaa voimakkaasti halitoosille: tästä seuraa, että vääriä ruokailutottumuksia, jotka vähentävät syljeneritystä (suolaiset ruoat, vähäinen nesteiden kulutus, yksinkertaisten sokerien ylimäärä), on vältettävä.
Putkien tai savukkeiden tupakointia tulisi rajoittaa niin paljon kuin mahdollista, ellei sitä kokonaan välttää, koska se on yksi tärkeimmistä syljenerityksen vähenemiseen vaikuttavista tekijöistä. Lisäksi tupakoitsijassa ilmenee huomattavia muutoksia syljen koostumuksessa; Itse asiassa tupakointi yleensä ja erityisesti nikotiini lisää plakkia muodostavaa bakteerikuormitusta, mikä on selvästi tasaisempaa tupakoitsijoilla. Syljenerityksen väheneminen ja syljen muodostavien entsyymien muuttuminen johtavat syljen huuhtelutoiminnon tehon heikkenemiseen.
Liiallinen suuhygienia
Paradoksaalisesti jopa desinfiointiaineiden liiallinen käyttö, kuten antiseptisiin uutteisiin perustuvat suuvedet, voi vaikuttaa negatiivisesti halitoosiin: monet desinfiointiaineet koostuvat itse asiassa eteerisistä öljyistä ja pienimolekyylisistä molekyyleistä (monoterpeeneistä), joilla on supistava vaikutus. aiheuttaa syljen vähenemistä. Oikean ruokavalion ohella halitoosin hoito ja ennaltaehkäisy noudattavat myös useita hygienia- ja käyttäytymissääntöjä, mukaan lukien luonnolliset korjaustoimenpiteet, jotka on esitetty artikloissa "Halitoosi ja herbalismi" ja "Luonnolliset lääkkeet" halitoosille ".
