Kotikunton harjoittaminen, kun teet itse kuntosalin, jota henkilökohtainen valmentaja ehkä suosittelee tai jota ohjaavat asiantuntijoiden tekemät video-oppaat, voi tarjota erinomaisia etuja.
Täydellisen ja oikean "koti" -koulutuksen suorittamiseen tarvitset kuitenkin joukon työkaluja: tässä ovat ne, joista voi olla hyötyä. Lisätietoja saat myös siitä, mitä sinun on harjoiteltava kotona henkilökohtaisen valmentajamme mukaan ja mitkä ovat henkilökohtaisia valmentajamme suosittelemia pieniä työkaluja harjoitteluun.
Jos ajatus kotikuntosalista ei ole koskaan vakuuttanut sinua, ehkä siksi, että se ei ole tarpeeksi innostavaa harjoitellaksesi yksinäisessä tilanteessa, yritä ostaa kuntosalipeleillä varustettu konsoli, mikä on vain näennäisen epätavallista. , jonka avulla voit tehdä harjoituksia hauskanpidon ansiosta pelin dynamiikan ansiosta.
(samoin kuin normaalit kuntosalitreenit), käsipainot ovat yksi käytetyimmistä ja hyödyllisimmistä työkaluista rinta- ja hartiakoulutukseen kotona. Tässä on valikoima pieniä käsipainoja tai painoja, jotka ovat välttämättömiä käsivarsien (hauis- ja ojentaaliharjoittelu) harjoittelulle, mutta myös hartiat, selkä. Nämä ovat halpoja, pienikokoisia työkaluja, joita voit kantaa mukavasti mukanasi myös matkoilla ja päivittäisessä työmatkalla.
Yksinkertaisia mutta erittäin toimivia ovat neopreenikahvat. Ydin on aina valurautaa, mutta hieman karkeampi neopreenipinnoite tekee näistä painoista vähemmän liukkaita ja myös pehmeämpiä. painot eivät ole pyöreitä, vaan kuusikulmaisia, joten ne estävät rullauksen, joten tällä tavalla estämme käsipainojen vierimisen maahan, kun ne on asetettu maahan. Koti.
Kaikilla valitsemillamme kolmella ohjaustangolla on nämä optimaaliset ominaisuudet.
Parempi siis käytäntö, jota asiantuntija valvoo ennen ostamista.
Jos siis osaat tehdä barbell -harjoittelua, voit löytää verkossa erilaisia ja hintoja, joissain tapauksissa jo levyjä. Kiinteät tai säädettävät tangot, joita käytetään erityyppisiin harjoituksiin, suoritetaan seisomaan tai makuulle penkillä.
Tässä ovat mallit, jotka löytyvät Amazonista:
Paljon riippuu työstä, jonka haluat tehdä penkillä, ja myös siitä, mitä olet päättänyt ostaa DIY -kuntosalillesi.
Myös tässä tapauksessa, kuten muidenkin koti -kuntosalin työkalujen osalta, joista olemme puhuneet, hyödyt enemmän, jos tiedät hyödyntää penkin kaikki mahdollisuudet. Tämä tarkoittaa sitä, että olet käyttänyt sitä pitkään ja säännöllisesti kuntosalilla tai saanut neuvoja kouluttajalta.
Toinen vedenkeittimen tarjoama etu on sen nopeus. Missä mielessä? Tehokas kahvakuulaharjoitus voi kestää jopa puoli tuntia eikä kauemmin. Siksi se on erittäin kätevä ratkaisu niille, joilla ei ole paljon aikaa. Myös tässä tapauksessa on suositeltavaa käyttää kahvakuulaa yksin, vain jos tiedät jo harjoitustilan ja osaat suorittaa harjoitukset täydellisesti.
Ensimmäisessä tapauksessa ehdotamme täydellistä, ammattimaista konetta, joka voi pitää ne, joilla on kuntosalille omistettu tila kotona. Toiseen ja kolmanteen olemme kuitenkin valinneet 2 pientä työkalua, edullisia, mutta täydellisiä rinnan ja jalkojen harjoitteluun tyytyväisinä.
Tässä mielessä juoksumatto voi olla myös erittäin hyödyllinen. Kuinka valita se? Voit esimerkiksi tarkastella parhaita juoksumattoja Amazonin käyttäjien arvioiden mukaan saadaksesi kokonaiskuvan. Jos sinulla ei ole tarpeeksi tilaa kotona, harkitse myös kävelylenkin ostamista. Amazonin käyttäjien mukaan.
Kokeile myös treeniä kuminauhoilla.
Sponsoroitu sisältö: My-personaltrainer.it esittelee tuotteita ja palveluita, joita voi ostaa verkossa Amazonista ja / tai muusta verkkokaupasta. Joka kerta, kun ostat jonkin sivun linkkien kautta, My-personaltrainer.it voi saada palkkion Amazonilta tai muilta mainituilta verkkokauppayrityksiltä. Ilmoitamme, että tuotteiden hintoja ja saatavuutta ei päivitetä reaaliajassa ja ne voivat muuttua ajan myötä, joten kehotamme sinua tarkistamaan saatavuuden ja hinnan Amazonissa ja / tai muussa mainitussa verkkokaupassa.
