Selkä koostuu monista lihaksista, toiset suurempia ja toiset paljon pienempiä, mutta kaikki on tärkeää pitää se vahvana ja kompaktina.
Tankojen vetämisharjoitukset ja erilaiset tanssisoitot ovat "perustekijöitä" selkälihasten vahvistamisessa.
Toisaalta niitä ei pidetä helppokäyttöisimpinä, varsinkin kuntoilijoille, jotka lähestyvät ensimmäistä kertaa, ja erityisesti, jos sinulla ei ole mahdollisuutta treenata kuntosalilla.
On kuitenkin olemassa muita menetelmiä tämän suuren lihasalueen kehittämiseksi parhaalla mahdollisella tavalla.
molemmat, jotta ne saavuttavat "täydellisen esteettisen ulkonäön, mutta näin ei ole, koska tämän kehon osan lihasten vahvistaminen johtaa äärimmäisen vaikuttavaan fyysiseen hyvinvointiin normaalien päivittäisten toimintojen suorittamiseksi.
Vahva selkä on itse asiassa tärkeä, koska vatsalihasten tavoin sen lihakset (sekä korkeat että matalat, sekä syvät että pinnalliset) suojaavat selkärankaa ja parantavat ryhtiä. Tämä viimeinen näkökohta on myös olennainen nyrjähdysten ja rasitusten välttämiseksi.
Selän hoito erityisvalmennuksen kautta on erityisen suositeltavaa erityisesti niille, jotka tekevät istumatyötä. Useiden tuntien viettäminen päivässä tietokoneen näytön edessä samassa asennossa johtaa taipumukseen eteenpäin, usein jopa huomaamatta. Ajan myötä tämä väärä asento voi vahingoittaa selkärankaa, ja tästä syystä johdonmukainen harjoittelu suorittamalla tämän kehon osan lihaksia vahvistavia harjoituksia voi parantaa ryhtiä ja välttää tai vähentää selkäkipuja. Tätä varten voit myös tehdä joitain Pilates -harjoituksia.
