Kun suoliston kauttakulku ei ole säännöllistä, reseptivapaat laksatiivit voivat helpottaa ummetusta, mutta ne voivat myös aiheuttaa sivuvaikutuksia. Siksi monet ihmiset valitsevat luonnollisia ratkaisuja, kuten eteerisiä öljyjä hieroakseen vatsaa, yrttejä tai fermentoituja ruokia, joissa on runsaasti probiootteja, kuten hapankaalia, kimchiä ja kombuchaa, kefiiriä, kurkkua, misoa ja jogurttia.
Prebioottien ja probioottien välillä on kuitenkin eroja.
ja lantion, voivat edistää ulosteen karkottamista:
1. Fenkoli
Fenkolissa on kasviterapeuttinen yhdiste, joka koostuu eteerisistä öljyistä, jotka voivat auttaa suoliston kauttakulussa. Useat kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että tällä eteerisellä öljyllä on laksatiivisia vaikutuksia ja sillä on antispasmodisia ominaisuuksia, jotka voivat lievittää vatsakramppeja.
2. Inkivääri
Inkivääri auttaa torjumaan turvotusta ja kaasua ja lisää ruoansulatuskanavan liikkuvuutta ja lievittää myös vatsakipua.
3. Piparminttu
Piparminttu ja sen monoterpeeniyhdisteet ovat osoittautuneet hyödyllisiksi potilaille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) .Piparminttuöljy sisältää L-mentolia, joka voi lievittää ruoansulatuskanavan kouristuksia.
4. Kamomilla
Kamomilla on myös osoittanut lupausta lievittää IBS -oireita, kuten turvotusta ja vatsakipua.
5. Rosmariini
Rosmariinin eteerisen öljyn aromaterapian ja vatsan hieronnan yhdistelmän on osoitettu lievittävän ummetusta
6. Sitruuna
Sitruunaöljyä yhdistettiin rosmariiniin yhdessä ummetusta ja vatsan hierontaa koskevista tutkimuksista.
ummetusta varten laimennetaan muutama tippa valittua eteeristä öljyä kantoöljyyn, kuten jojoba-, manteli- tai arganöljyyn, ja käytetään sen avulla vatsan hierontaan. Hieronnan aikana asiantuntijat suosittelevat, että hengität syvään hengittääksesi tuoksun ja siten aromaterapiavaikutuksen. Ilmoitettu määrä on: 10-20 tippaa. (Lapsille 3-6 tippaa.)Hieronta: paksusuolen koko pituudelta pyörein liikkein myötä- ja vastapäivään noin 5-10 minuuttia. Ennen levittämistä suuremmalle alueelle on aina hyvä kokeilla öljyä pienellä ihoalueella varmistaaksesi, että .. ei aiheuta allergista reaktiota. , keittämisessä tai yrttiteetä, ne voivat lievittää ummetuksen oireita, säätää suoliston kauttakulkua ja edistää normaalia evakuointia.
- Psyllium. Tämän kasvin siemenissä on runsaasti limaa, joka on hyödyllinen ulosteiden tuotannon stimuloimiseksi pehmeämmän sakeuden vuoksi. Kuinka ottaa ne: anna yhden tai kahden ruokalusikallisen Psyllium -siemeniä levätä lämpimässä vedessä noin 10 minuuttia ja juo sitten ne yhdessä veden kanssa herätessäsi tai ennen nukkumaanmenoa.
- Tyrni. Tämän kasvin kuivatulla kuorella on hyödyllisiä ominaisuuksia ja se suosii suoliston kauttakulkua. Sillä on suora "laksatiivinen vaikutus" suolistossa ja se stimuloi sapen tuotantoa. Kuinka ottaa se: Keittäminen valmistetaan kahdesta kolmeen ruokalusikalliseen kuorijauhetta liuotettuna 2 litraan vettä. Kun se on keitetty 15 minuuttia, sen annetaan levätä muutama tunti ennen juomista.
- Rosmariini. Rosmariini toimii tilapäisen, ei kroonisen tai tavanomaisen ummetuksen sattuessa. Kuinka ottaa se: käytä lehtiä infusoimaan, laita ruokalusikallinen lehtiä jokaista kupillista kiehuvaa vettä kohti ja anna infusoitua 10 minuuttia. Kuuma infuusio tulee juoda heti aterian jälkeen.
- Liinavaatteet. Pellavansiemenillä on tehokas laksatiivinen, pehmentävä ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Ne valmistetaan kaatamalla kaksi ruokalusikallista siemeniä kupilliseen vettä ja jättämällä ne sitten liottumaan 7-8 tunniksi. Juo illalla tai aamulla tyhjään vatsaan.
- Manna. Sopii lapsille erittäin miellyttävän maun vuoksi. Se on mieto laksatiivinen liuotetaan kuumaan veteen tai 5-15 gramman yrttiteetä.
Tässä sen sijaan luonnolliset korjaustoimenpiteet korvasärkyyn.
