Kuinka aloittaa ohjelmointi
Ensinnäkin on tärkeää, että yleisurheilun koulutusohjelma räätälöidään koulutettavan aiheen mukaan, joten urheilijan / urheilijan alkuanalyysiä ja hänen metsästystavoitteitaan ei KOSKAAN voida jättää huomiotta.
- Liittovaltion kuuluvuusluokka ja siihen liittyvät tekniset ohjelmat, ilmeisesti vain, jos se on kilpailija
- Ehdollisten ja teknisten taitojen taso, korostaen puutteita tai heikkouksia
- Yleisurheilun erikoisalalle ominaiset perus- ja toissijaiset taidot
- Suorituskykymarginaali tulevan kauden aikana.
Ilmeisesti ulkopuolinen, mutta joka tapauksessa vahvasti korreloinut ohjelman menestyksen kanssa, ei-urheilullisten sitoumusten arviointi; opiskelijalla, yritysjohtajalla ja käsityöläisellä ei KOSKAAN ole yhtä paljon aikaa tai resursseja sijoittaa yleisurheilukoulutukseen. Lisäksi agonistin tapauksessa on erittäin tärkeää määritellä kilpailukalenteri, johon (kuten aiomme) katso) koko vuosiohjelma perustuu.
Ei vähäisimpänä, valinta urheiluominaisuuksien kehittämiseksi luonnon perusteella syklinen tai asyklinen kurinalaisuus (määritelmä perustuu urheiluliikkeen kineettiseen tekniikkaan); asykliset oppiaineet (hyppyjä ja heittoja) ovat erilaisia erityisesti teknisen eleen toimeenpaneva luonne, muista valmistelu ehdolliset taidot se on aika samanlainen. Päinvastoin, syklisillä aloilla (erilaiset juoksutavat) teknisillä eroilla (vaikkakin olemassa olevilla ja tunnetuilla) on vähemmän merkitystä verrattuna tiettyyn ehdolliseen näkökohtaan.
"Mitä" ja "mitä" ovat koulutettavat taidot / ominaisuudet?
Yleisurheilun suorituskyky saavutetaan yhdistämällä useita fyysisiä ja psyykkisiä kykyjä, jotka luokitellaan seuraavasti:
- Ehdolliset taidot: nopeus, voima, nopeus, nopeudenkesto, kestävyys ja joustavuus.
- Koordinointitaidot: yleinen näppäryys ja erityinen näppäryys (moottoriperinnön ilmaisu yleensä ja tietyllä eleellä).
Paitsi pakottaa, ehdollisten ja koordinoivien kykyjen kehittämismenetelmä on ERITYISET kaikilla yleisurheilulajeilla.HUOMAUTUS Voimaa ja sen muunnelmia, toisin kuin muita ehdollisia kykyjä, voidaan pyytää samalla tavalla ja ne kuvataan erillisessä artikkelissa.
Yleisurheilun erikoisuudet - ulkoharjoitukset
Jokainen yleisurheilua harjoittava urheilija pelaa erilaisia erikoisuuksia, mutta yleensä vain yksi tai kaksi näistä on PÄÄKOHTAISIA. Esimerkiksi aitajuoksija voi kokeilla kättään myös 100 metrin tasa- tai viestikilpailussa, mutta hänen vuosiohjelmansa keskittyy saavuttamaan maksimaalisen suorituskyvyn erikoisalallaan.
Ulkona pelattavan yleisurheilun erikoisuuksia ovat:
Nopeus ja esteet
Keskimatka
Rahoittaa
Vaihde
Hyppyjä
Tuoda markkinoille
Useita testejä
Bibliografia:
- Yleisurheiluvalmentajan käsikirja - Ensimmäinen osa: yleistietoa, kisat ja kävely - Tutkimus- ja tutkimuskeskus - s. 7:19 ..
Muut artikkelit aiheesta "Yleisurheilun harjoitusaikataulu"
- Yleisurheilun harjoittelun käytännön toteutus
- Voimaa yleisurheilutreenissä
