Tiettyjen rotilla tehtyjen tieteellisten tutkimusten mukaan vanhusten, jotka kärsivät sydänvaivoista ja joilla on urheilullinen tausta kestävyyttä, "tulisi kirota" liikaa aerobista toimintaa elämänsä aikana.
Urheilijan sydän: terveys tai sairaus?
Urheilijan sydämelle on ominaista paremmat supistumiskyvyt sekä tehokkuuden että vaikuttavuuden suhteen. Kaikki tämä erilaisten mukautusten ansiosta: lihaskudokset (jotka supistuvat verta pumppaamaan) ovat vahvempia ja joustavampia, seinien mitat ja sydänontelot ovat suurempia, venttiilit avautuvat ja sulkeutuvat paremmin, kokonaistilavuus on suurempi, sepelvaltimon verenkierto on suurempi (ei seurauksista, vaan virtauksesta), lihasten myosiinilla on suurempi ATPaasiaktiivisuus jne. Tällaiset mukautukset merkitsevät toiminnallisia parannuksia, jotka parantavat urheilijan urheilullista ja fyysistä terveyttä; niitä ovat: bradykardia (sydämen sykkeen hidastuminen), sepelvaltimoreservin lisääntyminen (vaste sydämen hapetuksen lisäämiseen stressin aikana), perifeerisen kapillaarisaation lisääntyminen, laskimoiden paluu ja valtimoiden elastisuus.
Muistutamme sinua, että jopa urheilijat, jotka harjoittavat voima- ja voimaharjoituksia, kokevat sydämen muutoksia, mutta ovat luonteeltaan erilaisia. Tässä tapauksessa vain kammioiden seinämät paksuuntuvat, kun taas sisäiset ontelot pysyvät muuttumattomina.
On selvää, ettei ensimmäistä eikä toista seikkaa pidä sekoittaa primaariset kardiomyopatiat, joiden joukossa on esim laajentava (jossa sydänontelo on epänormaalisti laajentunut ja aiheuttaa huomattavaa epätasapainoa) ja hypertrofinen (jolle on tunnusomaista sydänlihaksen epänormaali paksuuntuminen ilman pumppauskapasiteetin kasvua; näistä muistamme vasemman kammion hypertrofian, joka on usein komplikaatio anabolisten aineiden käytöstä suorituskykytarkoituksiin).
Kaikista näistä eduista huolimatta rytmihäiriöiden kehittymisen todennäköisyys on kasvanut vanhemmilla maastohiihtäjillä.
Joillakin hiihtourheilijoilla on sydänongelmia: miksi?
Jos oletetaan, että nämä ovat entisiä eliittiurheilijoita tai ammattilaisia, jotka ovat hyödyntäneet valtavia määriä aerobista harjoittelua kilpailutarkoituksiin (pyöräilijät, maratonjuoksijat jne.), Näyttää siltä, että jotkut heistä kärsivät vanhuudesta kärsien sydämen vajaatoiminnasta.
Tämän epäilyn valossa tutkijat eivät varmasti odottaneet. Kestävyysharjoitus: häiritsee sydämen rytmiä on "mainoksen" otsikko tunnetulla BBC.com-sivustolla (uutisosassa), joka julkaistiin 13. toukokuuta 2014 ja joka perustuu samaan aikaan PubMedissa julkaistuun: "Harjoitusharjoittelu vähentää leposykettä leikkimällä HCN4 -sauvojen alisäätöä". Kirjoittajat ovat: D" Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; tiivistelmässä mainitaan seuraava:
"Kestävyysurheilijoilla on sinusbradykardia, toisin sanoen hidas syke levossa, ja siihen liittyy enemmän sinusolmun toimintahäiriöitä (sydämentahdistin), jotka edellyttävät elektronisen sydämentahdistimen istuttamista vanhuudessa. Nämä vaihtelut eivät siis johdu autonomisen hermoston muutoksista, vaan luonnollisen sydämentahdistimen sisäisistä elektrofysiologisista muutoksista. Olemme osoittaneet, että indusoitu bradykardian muodostuminen jatkuu autonomisen hermoston estämisen jälkeen in vivo hiirillä ja in vitro denervoituneen sydämentahdistimen kanssa. Esittelemme myös sydämentahdistimen ionikanavien, erityisesti HCN4 -säätelyn (proteiini) ja vastaavan ionivirran "If", laajaa rakenneuudistusta. "If" -esto poistaa sykkeen erot koulutetuilla ja istuvilla eläimillä in vivo ja in vitro. Havaitsemme harjoittelun aiheuttamaa Tbx3: n alarajoitusta, NSRF: n ja miR-1: n ylössäätelyä, jotka selittävät HCN4-proteiinin alentumisen.
Yhteenvetona, "British Heart Foundation"väittää, että näiden molekyylimuutosten vuoksi tietyt urheilijat voivat kärsiä sydämen rytmihäiriöistä (kuten rytmihäiriöistä) ja vaatia sydämentahdistimen istuttamista. Toisaalta asiantuntijat täsmentävät myös, että: Tähän mennessä aerobisen liikunnan hyödyt ovat suuremmat kuin riskit, ja tulosten määrittelemiseksi tarvitaan vielä paljon tutkimusta.
Yhteenvetona voidaan todeta, että vuosikymmeniä kestänyt ylimääräinen aerobinen aktiivisuus voi olla haitallista; toisaalta muutamia yksinkertaisia suosituksia noudattamalla aerobinen toiminta on kaikkea muuta kuin haitallista. Nämä ovat:
- Suorita 150 minuuttia (2 tuntia ja 30 minuuttia) aerobista liikuntaa viikossa kohtalaisella intensiteetillä (tietysti tämä sulkee kokonaan pois kilpailukykyiset aktiviteetit ja liittyy kontekstiin terveysalalla)
- Ei ole välttämätöntä järjestää vain yksi tai kaksi pitkää istuntoa; kaikki muu! Parempi jakaa äänenvoimakkuus useaan pienempään istuntoon
- On tärkeää kunnioittaa toipumisaikoja harjoitusten välillä; ylikunto voi vaikuttaa (heikentää) jopa vahvimpia urheilijoita.
- Muista "lämmittää" lihaksesi ja sydämesi ennen rasittavaa harjoittelua
- Suorita aina sopiva väsymyksen vähentäminen ja venytys istunnon lopussa tai erillisissä istunnoissa.
Viitesivustot:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- JULKAISTU: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
