Tässä harjoituksessa painotetaan voimakkaasti pakarat ja reisilihakset. Tarvitset vain hyvin pienen tilan ja vastusnauhan ... matkalaukkusuojatun harjoituksen!
per puoli- Lihasilta isometriassa - 30 sekuntia
- Glute bridge - 10 toistoa
- Hirviökävely - 10 toistoa per puoli
.jpg)