Koko kehon harjoitus penkkipuristimella

Tässä ketjussa aiomme käyttää vain penkkiä tai hissiä koko kehon lihasten vahvistamiseksi. On tärkeää yrittää pitää palautukset alhaisina eri harjoitusten välillä, jotka ovat yhteensä 6. Joten meillä on 6 harjoitusta, 8 toistoa suoritetaan jokaiselle harjoitukselle, kaikki toistetaan 10 ".

hyppy: x8

Penkkipuristin: x8

Renegade penkillä: x8 + 8

Kävelypunnerrukset: x8

Takalangan jatkeet: x8

Vuorikiipeilijä penkillä: x16

Federico Trombini

Henkilökohtainen valmentaja Valmistunut liikuntatieteestä, Personal trainer, pian Naturopath, luonnon ystävä, retkeilijä ja vapaa henki. Näe liike, kyky hidastaa, meditaatio ja luovuus tämän päivän vallankumouksellisena tekona