Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Kahdenvälisen vatsan kiertäminen käsipainolla:
- Makaa selkä maahan, pidä käsipainoa molemmilla käsillä ja tuo se rintakehäsi päälle kädet ojennettuina
- Nosta jalat ja taivuta polvia 90 astetta
- Laske jalat oikealle ja kädet vasemmalle koskematta koskaan maahan
- Hän käänsi liikkeen.
- Kosketa maata käsilläsi ja jaloillasi.
