Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
- Olkapäät
Harjoitus Vaikeus
Keskivaikea
Lankun toteutus vaihtoehtoisella olkapääkosketuksella:
- Makaa makuulla maassa, nosta kyynärpäät lattialle ja nosta koko kehoasi vipumalla varpaillesi yrittäen muodostaa suoran linjan päästä varpaisiin
- Pidä kyynärpäät hartioiden linjassa, jalat hieman erillään ja selkä suorana
- Koskematta selkäsi vuorotellen kosketa oikeaa olkapäätä vasemmalla kädellä ja vasenta olkapäätä oikealla kädellä.
- Älä pidä suoraa viivaa pään ja jalkojen välissä
- Liikuta selkääsi koskettamalla olkapäätä.
