Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Abs -kantapään kosketuksen suorittaminen:
- Mene selällään, taivuta jalkasi, kiinnitä jalat lattiaan ja tuo kädet suoraan vartaloa pitkin
- Nosta pääsi ja kiinnitä leuka rintaa kohti, nosta hartiat ja kädet lattiasta samanaikaisesti
- Pidä kädet suorina ja ranteet linjassa hartioiden takana, taivuta vartaloasi hieman sivulle ja venytä vuorotellen ensin oikeaa kättä oikeaa kantapäätä kohti ja sitten vasenta kättä vasenta kantapäätä kohti
- Taivuta päätäsi vasemmalle ja oikealle
- Nosta jalat irti lattiasta.
