Rentoutustekniikka

Voimistelu ja ravitsemus eivät ole ainoita keinoja, jotka voivat antaa meille kauniin ja harmonisen kehon, mutta myös rentoutumisella on suuri merkitys, sillä se auttaa palauttamaan mielen ja hengen.

Ei ole helppoa rentoutua monien jännitteiden keskellä, joita elämä tarjoaa. Usein et löydä oikeaa aikaa tai ympäristöä siihen, kun taas muina aikoina et tiedä oikeita rentoutumistekniikoita.

Ihanteellinen aika rentoutumiseen on illalla, juuri ennen nukkumaanmenoa. Kuitenkin sen jälkeen, kun olet oppinut kuuntelemaan kehoasi, irti päästäminen helpottuu ja se voidaan tehdä milloin tahansa, palauttaaksesi energiaa työssä tai rauhoittuaksesi pitkän taistelun jälkeen.

Himmennä valot, sammuta televisio ja etsi mahdollisimman rauhallisia olosuhteita.
Makaa selälläsi, kädet sivuilla, silmät kiinni. Hylkää itsesi antamalla kehon löytää spontaanisti pienimmän jännityksen asema. Älä supista lihaksia, anna painovoiman ohjata liikkeitäsi. Liitosten täytyy sulaa ja liikkua tasaisesti ikään kuin tuulen ohjaamina.

Hengitä syvään keskittyen vatsaasi, yritä täyttää se ilmapalloina jokaisen sisäänhengityksen aikana ja tyhjennä se sitten hitaasti uloshengityksen aikana.
Rentoutua ...
Keskity nyt kasvoihisi, pidä silmäsi kiinni puristamatta niitä, anna silmäluomien laskea varovasti. Hetken kuluttua palaa mieleen koko päivä.
Kerää energiat ja lähetä ne otsaasi. Kuvittele, että joku vetää hiuksiasi varovasti alas. Otsa seuraa päänahan liikettä, kasvojen iho muuttuu joustavaksi, huulet osuvat, leuka avautuu varovasti.
Mitä enemmän aikaa kuluu ja mitä enemmän jännitykset katoavat, lihaksistasi tulee kuin voita, ihostasi jäätelö, joka sulaa auringossa, hiukset ja hiukset näyttävät irtoavan kehosta.
Hylkää itsesi ..
Rentoutuminen on nyt täydellistä, mieli on hiljaisessa vaiheessa, puoliksi suljetut silmät menetetään tyhjyyteen. Rauha ja hiljaisuus vallitsevat huoneessa, rentoudut niin, ettet näe ja kuule mitään.
Pysy tässä tilassa muutaman minuutin ajan, jos tunnet tarvetta, nukahda.
Kun päätät palata todellisuuteen, yritä hitaasti palauttaa lihasten hallinta. Yritä sommitella kehoasi hitaasti nostamalla ihoa ja lihaksia maasta. Hengitykset syvenevät sitä lyhyemmät uloshengitykset. Palauta vähitellen lihaskontrollisi, pienet väristykset kulkevat selkärankaa pitkin todisteena uudestaan alkavasta energiasta.
Nouse hitaasti ja avaa silmäsi viime hetkellä. Tunnet olosi tyytyväiseksi, rentoutuneeksi, rauhallisuuden tunne ympäröi sinua, jännitteet ovat kadonneet ja ennen kaikkea tiedät, että olet palauttanut oikean tyyneyden hengellesi.