Vatsan poistaminen on luultavasti kaikkein halutuin kuntotavoite koko esteettisen kulttuurin ystävien yhteisössä.
Se on kuitenkin myös erittäin vaikeaa, ja ehkä myös tästä syystä - kollektiivisen disinformaation ansiosta - on "mysteeriverho" tekniikoista, järjestelmistä ja menetelmistä, jotka ovat tehokkaimpia tulosten saamiseksi. Tässä artikkelissa keskitymme (näkyvän) vatsan syihin, mutta ennen kaikkea siihen, miten se poistetaan.
Jos patologioita, parafysiologisia tai epämukavia olosuhteita ei ole, vatsa ulospäin johtuu ennen kaikkea (mutta ei vain) "ihonalaisen ja vatsan sisäisen rasvan kertymisestä ja / tai selkärangan korostuneesta kaareutumisesta lannerangan alueella. joka voi myös vaikuttaa suuresti asentoon.
Ennen vatsan poistamisen yksityiskohtia on kuitenkin syytä mainita lyhyesti tärkeimmät anatomiset komponentit ja luetella sitten yksityiskohtaisesti tämän esteettisen tilan tärkeimmät syyt.
; sen tehtävänä on sisällyttää sisäelimet ja suojata suurinta osaa kehon elimistä.Vatsan sisätilaa kutsutaan vatsaonteloksi, ja se sisältää yhdessä lantion ontelon kanssa erilaisia rakenteita, kuten: vatsa, suolet, virtsarakko, eturauhanen, kohtu ja munasarjat, maksa, haima, perna, munuaiset, laskimot, valtimot, rauhaset , imusolmukkeet ja kanavat imusolmukkeet jne.
Vatsan ontelon rakenteet vakautuvat lujasti nivelsiteillä ja mesoteliaalisilla seroosikalvoilla, joita kutsutaan vatsakalvon kompleksiksi - jaettuna parietaalisiin ja viskeraalisiin -, jotka joissain paikoissa sisältävät suuria määriä rasvasoluja.
Tämä mökki on kaikkialla suojattu kolmella kerroksella: yksi ihosta, toinen rasvakudoksesta ja yksi useista päällekkäisistä lihaksista.Lisäksi se irtoaa yläpuolella olevasta rintaontelosta pallean (hengitys) lihaksen ja viimeisten kylkiluiden kautta (oktaavista) kahdestoista); sen jälkeen sitä rajoittaa myös selkäranka.
Siksi vatsa ei koostu yhdestä "kerroksesta", vaan se koostuu useista kudoksista ja rakenteista; ulkopuolelta sisäpuolelle: iho, rasvakudos, lihakset, vatsakalvo ja vatsaontelon miehittämät elementit.
ihonalaisessa rasvakudoksessa johtuen epätasapainosta ruokavalion (liiallinen) ja organismin kuluttaman energian välillä. Patologisella vedenpidätyksellä voi olla hyvin samanlainen vaikutus, mutta melko harvinaista täällä, kun taas sitä esiintyy useammin alaraajoissa.Jos toisaalta vatsa on näkyvä ja syvemmässä kerroksessa se osoittaa tiettyä tiiviyttä muista talletuspaikoista riippumatta, on hyvin todennäköistä, että rasvakertymä on tapahtunut vatsakalvossa. Tämä voi saada huomattavan määrän, joka muodostaa ns. Viskeraalisen rasvan.
Kun tämä vatsan kertyminen (ihonalainen ja sisäelimet) muuttuu merkittäväksi ja muuttaa rinnan ja raajojen mittasuhteita, puhumme ylipainosta tai lihavuudesta, jolla on androidirakenne - omena.
Vatsaonteloon voivat vaikuttaa myös patologiset olosuhteet, jotka muuttavat sen sisätilaa ja tilavuutta. Näistä hyvänlaatuisten ja ei-hyvänlaatuisten kasvainten lisäksi askiitilla on ratkaiseva rooli.Tämä määritellään seroosisen nesteen kertymiseksi vatsaan, yleensä onkoottisen verenpaineen romahtamisen vuoksi, syvän tulehduksen ja / tai maksan toiminta (usein kirroosissa) ja siitä johtuva verenvuoto tai erittyminen verisuonista. Askites on ensisijainen patologinen syy vatsan avoimeen laajentumiseen.
Onttojen elinten sisällöllä on tietty merkitys vatsaontelon sisäisten tilavuuksien laajuudessa (bolus, chyme -kilo, ulosteet, virtsa, sappimehut jne.); On sanomattakin selvää, että aterioiden jälkeen, erityisesti runsaasti , vatsa on Tältä osin suoliston kaasun epänormaali kertyminen ei ole vatsan laajentumisen fysiologinen, mutta ei patologinen tila. Ihmisen suolisto on yhteensä 6-7 metriä pitkä, ja yleensä kaasua muodostuu paksusuolen (1,5 metriä) fysiologisesta bakteerikasvista. Kuitenkin bakteerien nousu ohutsuolen osassa voi aiheuttaa kaasutusta yläosassa. Vaihtoehtoisesti tietyt ruoka -intoleranssit - kuten laktoosi - voivat aiheuttaa ylimääräisen kaasun kertymisen jopa paksusuoleen yksin. Lisätietoja vatsan turvotuksen syistä on suositeltavaa lukea artikkeleista, jotka on tarkoitettu turvotukseen, turvotukseen tai turvonneeseen vatsaan ja vatsan jännitykseen.
Jos on totta, että selkäranka vaurioittaa myös vatsaonteloa, on yhtä totta, että sen muoto (lannerangan käyrän laajuus) voi vaikuttaa sisäelinten asemaan ja siten vatsan ulkonäköön. Ihmisillä, joilla on hyperlordosis, on todennäköisemmin pullistuva vatsa kuin muilla. Samalla periaatteella väärä asento, jossa lantio ja hartiat on käännetty eteen, pyrkii korostamaan vatsaa ulospäin.
Lopuksi, sekä merkityksen että tilastojen suhteen, havaitsemme antero-huonompi rintakehän ulkonäkö. Nämä lisäävät ylävatsan ulkonemaa, mikä johtuu myös siitä, että ne muodostavat pisteen vatsan suoralle lihakselle - mikä lisää paksuutta edelleen ulospäin.
Voisimme määritellä, että vatsan profiilin hahmottamiseksi edestä ovat ennen kaikkea (tärkeysjärjestyksessä):
- Ulkoisen rasvakudoksen paksuus
- Patologinen vedenpidätys
- Vatsakalvon rasvaosien laajuus
- Vatsan ja lantion ontelon sisältö
- Asento
- Selkärangan muoto
- Lihaksen paksuus
- Muoto antero-huonompi rannikko rustoja.
Huomaa: lannerangan kaarevuus ja vatsan rasvan määrä (vatsan ihonalainen rasva, joka on lisätty vatsakalvon tai vatsan sisäiseen rasvaan) voivat olla läheisessä ja käänteisessä korrelaatiossa.
tai asennosta, vaikeudet ovat suhteellisia. Toisaalta, kun patologiat tai anatomiset olosuhteet tulevat esille, asiasta tulee monimutkaisempi.
Jos näkyvä vatsa määräytyy selkärangan muodon perusteella, aikuisten on vaikea puuttua asiaan. Tietenkin, jos kyseessä on vakava anatomofunktionaalinen muutos, on olemassa useita hoitoja, joilla voi olla positiivisia vaikutuksia. Toisaalta, jos sen sijaan korostuu yksinkertaisesti lannerangan käyrä, ratkaisut ovat lähes olemattomia - meidän ei pidä unohtaa, että näissä olosuhteissa on myös pakaran suurempi ulkonema, esteettinen ominaisuus, joka on kaikkea muuta kuin negatiivinen. Seuraavissa kappaleissa kuvataan mahdollista korjaustoimenpidettä, joka olisi sama kuin asennon korjaamiseen.
Sama koskee sitä, mikä koskee rannikkorustoja. Koska kyseessä on anatomiset ja rakenteelliset piirteet, ei ole olemassa päteviä ratkaisuja. Lisäksi tässä tapauksessa jotkut väittävät, että vatsalihasten (etenkin vatsalihaksen) kehittymisellä voi olla haitallinen vaikutus. Toisille ongelmaa ei kuitenkaan olisi, koska lisäyksen aikana on pääasiassa jännekudosta, joka ei ehdottomasti saa liikakasvua, kuten lihasten hypertrofia.
Jopa varsinaisen vedenpidätyksen osalta ei voi ilmetä pieniä vaikeuksia. Yleensä nämä patologiset tilat edellyttävät farmakologisia toimenpiteitä, jotka kohdistuvat laukaisevaan syyhyn - yleensä hormonaaliseen alkuperään.
IN - OUT energia). Muistutamme, että paikallista laihtumista ei ole olemassa minkäänlaisella ruokavaliolla eikä edes erikoisvaatteita tai -laitteita käytettäessä. Lisäksi alkoholin merkitys on viime aikoina vähentynyt. Vielä muutama vuosi sitten tiedettiin, että alkoholin väärinkäyttö määrää ironisesti "etyylivatsan" muodostumisen. Jotkut viimeaikaiset tutkimukset näyttävät kiistävän tämän hypoteesin Lisätietoja: Laihduta vatsaaTietysti hormonit vaikuttavat.Vaikka toisaalta naisilla on estrogeenin vaikutuksesta vähemmän vaikeuksia saada litteä vatsa - muiden alueiden, kuten reiden, pakaran ja lonkkien - kustannuksella, toisaalta miesten on työskenneltävä lujemmin, koska tämä talletus vaikuttaa positiivisesti "testosteronin toimintaan.
Toisaalta hyviä uutisia niille, joilla on pääasiassa viskeraalinen kerros - niin sanotusti, koska vatsan sisäinen rasva lisää suuresti sydän- ja verisuonitautien riskiä ja korreloi glukoosi -intoleranssin, insuliiniresistenssin ja tyypin 2 diabeteksen kanssa. Näyttää siltä, että kertyminen vatsakalvon sisällä se hävitetään ensin ja nopeammin.
On kuitenkin sanottava, että molempien sukupuolten on tärkeää saada negatiivinen kaloritasapaino syömällä vähemmän kuin kulutetaan. Kaloreiden vähentämisen kokonaisuus on noin 30% (siis - 30%), mikä vastaa 70% normaalikalorisen ruokavalion kaloreista. Esimerkiksi jos ruokavalio, joka mahdollistaa kohteen painon ylläpitämisen (normokalorinen), on 2100 kcal, sen alhainen kaloripitoisuus on 1470 kcal (- 630 kcal).
Energian makroravinteiden ravitsemuksellisesta jakautumisesta ei ole suosituksia. Jotkut tutkimukset - vaikkakin pienemmässä mittakaavassa - osoittavat, että tehokkain järjestelmä on tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoisella tarkoitetaan sen täydellisyyden lisäksi muiden ravintoaineiden ja ravitsemuksellisten tekijöiden (vitamiinit, kivennäisaineet, kuidut, vesi jne.) Suhteen hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien jakautumista seuraavasti:
- Hiilihydraatteja yhteensä: noin 55%, harvemmin 45-50 tai 60%. Sisältää liukoisia sokereita (12-14%, tuskin vain 10%ja toivottavasti enintään 16 tai 18%)
- Lipidit yhteensä: noin 25% aikuisten kaloreista ja 30% niille, jotka kasvavat edelleen. Sisältää välttämättömiä rasvoja (2,5%)
- Proteiinit ja aminohapot: 0,8–1,2 g painokiloa kohti tai enintään 20%kaloreista (keskimäärin 14–16%, harvemmin 12 tai 18%). Olisi hyvä käytäntö, että vähintään 1/3 olisi peräisin eläinlähteistä, jotta varmistetaan koko välttämättömien aminohappojen koko oikeat määrät ja suhteet.
Energian puute voidaan tehdä yksinkertaisesti poistamalla tarpeettomat, kuten roskaruoka, tyhjät juomat, kuten alkoholi, vähentämällä elintarvikkeiden määrää / annoksia tai lisäämällä kalorikulutusta. perusaineenvaihduntaan, riittää, että liikut enemmän harjoittelemalla urheilua tai moottoritoimintaa yleensä.
Jotkut haluavat kääntyä kosmeettisen kirurgian puoleen, mutta tämä ei aina ole suositeltavaa.
Lisätietoja: Taloudellinen rasvaimu: Riskit
.jpg)
