Selkäkipujen korjaustoimenpiteet

se on hyvin yleinen sairaus, joka vaikuttaa kaikenikäisiin miehiin ja naisiin.

Tärkeimpiä syitä lääkärin kuulemiseen ja vammojen vuoksi poissaoloon töistä selkäkipu voi olla vakavimmissa tapauksissa erittäin ärsyttävää ja heikentävää siitä kärsiville.

Shutterstock

Vaikka se voi vaikuttaa mihin tahansa selän venytykseen, selkäkipu piinaa pääasiassa ns.

Selkäkipu voi esiintyä eri tavoin: esimerkiksi jotkut potilaat kuvaavat sitä tylsäksi kipuksi; joku muu, kuten tuskallinen kipu, joka vaihtuu ilmeisen remission vaiheisiin; joku muu pitää edelleen "polttavasta" tunteesta.

Selkäkipu tunnistaa useita syitä ja riskitekijöitä.

Useimmissa tapauksissa se johtuu lihasongelmista; harvemmin se johtuu nikamamurtumasta, herniated levystä, iskias (tai iskias) tai cruralgia, ja vielä harvemmin, selkärangan stenoosista, spondylolisteesista, spondyloosista tai selkärangan neoplasiasta.

Selkäkipua suosivia tekijöitä ovat väärät elämäntavat (lihavuus, istumaton elämäntapa, huono ryhti, liian pehmeä patja, väärä painonnosto jne.), Ahdistus ja stressi.

Julkaistun materiaalin tarkoituksena on mahdollistaa nopea pääsy yleisiin neuvoihin, ehdotuksiin ja korjaustoimenpiteisiin, joita lääkärit ja oppikirjat yleensä jakavat selkäkipujen hoitoon; tällaiset käyttöaiheet eivät saa millään tavoin korvata hoitavan lääkärin tai muiden alan terveydenhuollon asiantuntijoiden lausuntoa, jotka hoitavat potilasta.

Lisätietoja: Harjoitukset lannerangan selkäkipuun kotona ja vältä äkillisiä liikkeitä

Harjoittele säännöllisesti urheilua ja liikuntaa. Selkäkipujen korjaamiseksi on suositeltavaa keskittyä virkistäviin ja venyttäviin harjoituksiin, jotka liittyvät kohtuulliseen aerobiseen aktiivisuuteen

Harjoittele säännöllisesti "motorista toimintaa, jonka tarkoituksena on vähentää kehon painoa ja parantaa lihasääntä ja joustavuutta

Säilytä ihanteellinen paino. Itse asiassa on muistettava, että liikalihavuus on myös selkäkipujen riskitekijä

Suorita aina liikkeet sopusoinnussa selän trauman laajuuden kanssa

Jos selkäkipu johtuu noidan aivohalvauksesta, aseta kipulääkeasentoon (eli asentoon, jossa trauma tuntui), koska se lievittää kipua

Ehdoton lepo enintään 12-48 tuntia (alkaen siitä hetkestä, kun noidan isku tuntui)

Käsittele ja puhdista hierontaa (asiantuntija ja pätevä henkilökunta)

Lämmin pakkaus selässä voi väliaikaisesti lievittää kipua

Vältä kylmäiskuja ja vedoksia mahdollisimman paljon

Selkäkivun syiden ymmärtäminen, jotta voit puuttua nopeasti tiettyyn hoitoon

- ne voivat olla erittäin haitallisia kohdunkaulan selkärangalle

Väärän asennon säilyttäminen pitkään

Käytä usein korkokenkiä: suosittelemme käyttämään mukavia kenkiä, jotka sopivat käytettäväksi koko päivän

Liian stressaantunut. Stressin välttäminen on hyvä keino lievittää selkäkipua, koska jännitykset purkautuvat usein selkärankaan

Liiallinen lepo: tällainen asenne ei ole hyvä selkäkipuun, se voi jopa pahentaa tilaa. Itse asiassa liikkumattomuusolosuhteissa lihaksella on taipumus heikentyä, koska se ei enää kykene kestämään lukuisia rasituksia, joille se altistuu.

Väkivaltainen rasitus ja liialliset lihasten ja nivelsiteiden jännitykset

Väärät asenteelliset asenteet

Väärä nostotekniikka

runsaasti kalsiumia ja fosforia, koska niillä on positiivinen vaikutus selkärangan terveyteen

Alkalisoivat elintarvikkeet (erityisesti magnesiumia sisältävät hedelmät ja vihannekset) estämään nivelrikon aiheuttamaa selkäkipua

Liemet, tripit ja keitetty liha (kollageenilähteet) niveltulehduksesta riippuvan selkäkipun parantamiseksi

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti fytoestrogeeneja (esim. Soija): ruoka -aine, joka sopii erityisesti vaihdevuodet ohittaneille selkäkipuista kärsiville naisille

Ruoat, jotka sisältävät runsaasti Omega 3- ja 6 -rasvahappoja (kala, äyriäiset, tofu, mantelit, saksanpähkinät, pellavansiemenöljy). Tämä on erityisen hyödyllistä selkäkipuun, joka riippuu selkärankareumasta

kuten dippikastikkeita, perunoita ja rasvaisia ​​ruokia. "Sääntelemätön ruokavalio voi edistää ylipainoa ja lihavuutta, elementtejä, jotka altistavat selkäkipuille

Runsasproteiiniset elintarvikkeet (rajoita kulutusta)

Yleisesti ottaen ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että ruoka liittyisi selkäkipu -oireiden pahenemiseen, tai pakkausmateriaaleihin, jotka on valmistettu rapeista aktiivisista ainesosista.

• Chili (Capsicum frutescens) → rubefacient, antibakteeriset, kipua lievittävät ominaisuudet
• Kamferi (Cinnamomum camphora) → rubefacient ominaisuudet
• Arnica (Arnica montana L.) → tulehdusta ehkäisevät, antireumaattiset, vastenmieliset, kipua lievittävät ominaisuudet

Koska stressi ja jännitys voivat korostaa lannerangan kipua, sairastunut potilas voi ottaa rentouttavia ja ahdistusta aiheuttavia yrttiteetä, jotka on valmistettu vaikuttavista aineista, kuten:

• Kamomilla (Chamomilla recutita) → lieviä ahdistusta ja rauhoittavia ominaisuuksia
• Valerian (Valeriana officinalis) → keskushermoston hypnoottiset, kouristuksia estävät, rauhoittavat ominaisuudet
• Escolzia (Eschscholtzia californica) → rauhoittava, hypnoosia indusoiva, analgeetti, rentouttava, antineuralginen ja spasmolyyttinen
• Linden (Tilia cordata) → rentouttavat, ahdistusta vähentävät ominaisuudet
• Sinkki: stressilääke (tabletin muodossa)

(ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet):

• Ibuprofeeni (esim. Brufen, Moment, Subitene)
• Asetyylisalisyylihappo (esim. Aspiriini, salisiini, Vivin C, Ascriptin)
• Naprokseeni (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)

Kortikosteroidilääkkeet: niillä on voimakas tulehdusta ehkäisevä vaikutus:

• Prednisoni (esim. Deltakorteeni, Lodotra)
• Metyyliprednisoloni (esim. Solu-medrol, Depo-medrol, Medrol, Urbason)

Paikallispuudutteen injektio:

• Lidokaiini (esim. Lidokaiinihydrokloridi Molteni, ksylokaiini)

Opioidikipulääkkeet: kun kipu on liian voimakasta. Ne otetaan suun kautta.

• Hydrokodoni: esimerkiksi Vicodin (ei myydä Italiassa).

Normaali takaa pitkällä aikavälillä nivelruston eheyden säilymisen ja estää selkäkipuun liittyviä sairauksia

Oikean asennon ottaminen seisomisen aikana:

• Pidä jalat erillään
• Taivuta alaraajoja aika ajoin vakauden lisäämiseksi

Kuorman siirtämiseksi on suositeltavaa pitää paino lähellä kehon painopistettä

Nosta taakkaa taivuttamalla hieman taivuttamalla polvia ja laajentamalla tukipohjaa pitäen selkä suorana.

Sängystä nousemiseksi on suositeltavaa kääntää kehosi sivulle, asettaa kädet sängylle (mahdollisimman lähelle kehoa) ja antaa jalkojen pudota patjasta. Seuraamalla näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä voit estää selkäkipuja

Massofysioterapia

Osteopatia

Kiropraktiikka

Laserhoito

Sähköhoito

Kylmähoito

Happi-otsonihoito selkäkipuun, joka riippuu herniated levyistä. Siihen liittyy hapen ja otsonin seoksen lisääminen interkisaaliseen alueeseen. Otsonilla on itse asiassa kohtalainen tulehdusta ehkäisevä vaikutus vähentämällä levyn painetta

Leikkausleikkaus: kun selkäkipu johtuu "herniated levy"