80%: lla väestöstä on vähintään yksi alaselkäkipu jakson aikana.
Useimmissa selkäkipuissa kipu, jäykkyys ja jännitys rajoittuvat pakaran yläpuolelle (lannerangan alue). Reiteen, jalan tai jalan säteilytys viittaa hermojuuren osallisuuteen (lumboscaiatica tai isias).
Riskitekijöitä on hyvin määritelty, vaikka niiden merkitys voi muuttua paljon selkäkipun tyypistä riippuen. Lihavuus, epäoikeudenmukaiset elämäntavat ja neuroosi ovat etusijalla.
Selkäkipujen syyt ovat lukuisat. Niihin eivät sisälly ainoastaan lihas- ja nivel-nivelmuutokset, vaan myös perifeerinen ja keskushermosto, sisäelimet, tarttuva, verisuonisto, kasvain (hyvän- tai pahanlaatuinen) ja psykiatriset muutokset.
Selkäkivun diagnosointi voi olla hyvin monimutkaista. Koska sairaus on erittäin vaihteleva etiologia, potilaan historia on erittäin tärkeä. Asiantuntijan tutkimuksella on myös ensisijainen rooli, ja hän voi tarvittaessa pyytää kuvantamisen instrumentaalista tutkimusta.
Selkäkipujen hoidot ja hoidot voivat olla enemmän tai vähemmän ratkaisevia etiologiasta riippuen. On varmaa, että tilastollisesti parempia tuloksia saadaan puuttumalla ensin ensisijaiseen syyhyn. , elämäntapamuutoksella kokonaisuudessaan - ruokavaliosta asentoon, työasentoon ja jalkineisiin, unohtamatta motorista toimintaa ja nukkumispaikkaa - on lähes lopullinen vaikutus resoluutioon. Fysioterapia, spesifinen lääkehoito ja pienessä osassa tapauksia leikkaus täydentävät selkäkipun lievityksen.
Olen:
- Lihavuus
- Tupakointi (tupakka -riippuvuus)
- Virheellinen asento
- Kovia töitä
- Pitkäaikainen seisominen
- Usein vääntyminen ja taipuminen
- Hermoston masennus
- Neuroosi ja ahdistus.
On myös totta, että yleislääkärin hyväksymissä ohjeissa ehdotetaan viivästymistä useita viikkoja, joiden aikana suurin osa selkäkipuista paranee kokonaan lääkehoidon ja muun ansiosta.
Tämän ajanjakson jälkeen, vaikka ajoituksen ja kärsimyksen ennakointi vähentyisi, erikoislääkärin objektiivisesta ja toiminnallisesta tutkimuksesta tulee merkittävä. Joskus vain korjaava voimistelu tai muu huumeisiin ja manipulaatioihin liittyvä motorinen hoito voivat osoittautua täysin tehokkaiksi.
Selkäkipua koskevat diagnostiset testit vaaditaan vain, jos kipu jatkuu yli 4 viikkoa. Tavallinen röntgenkuva ei monissa tapauksissa auta diagnosoimaan alaselän kipua; CT (tietokonetomografia) tai MRI (magneettikuvaus) ovat varmasti hyödyllisempiä.
ja tulehdusta ehkäiseväToisaalta on osoitettu, että muut hoidot, kuten:
- Kymmeniä
- Akupunktio
- Laser
- Ultraääni
- Luistimet
- Hierontaa
- Diatermia
- Biofeedback-EMG
- Takaisin Koulut
- Pilates
- Jooga
- McKenzie
- Muut monialaiset hoidot.
Huomaa: se, että nämä menetelmät eivät ole tehokkaita akuutin selkäkipun hoidossa, ei tarkoita sitä, että joillakin niistä ei voi olla myönteistä vaikutusta ennaltaehkäisyyn - kuten pilates ja jooga.
Kroonisessa muodossa, joka kestää yli 3 kuukautta, lääkärit käyttävät useimmiten seuraavaa:
- Farmakologinen hoito, joka perustuu lihasrelaksantteihin, tulehduskipulääkkeisiin ja / tai masennuslääkkeisiin
- Selkärangan fyysiset harjoitukset
- Aerobinen moottorin ilmastointi
- Fysioterapeuttiset manipulaatiot selkärangan alueella
- Fysioterapiaohjelmat yhdistettynä ennaltaehkäisevään ja kuntouttavaan moottorihoitoon
- Biopsykososiaaliset monialaiset hoidot
- Ylipaino laskee etenkin liikalihavuuden tapauksessa
Toisaalta ne eivät osoittaneet varmaa ja jatkuvaa tehokkuutta:
- Akupunktio
- TakaisinKoulut
- Pilates
- McKenzie
- Kymmeniä
- Biofeedback-EMG.
- Lihasten rentouttava ja vetohieronta.
Hermojen puristusmuodoissa (iskias tai lumbosciatica) lääketieteellinen hoito on osoitettu vähintään 6 viikon ajan.
Leikkaus tulee kentälle vain niissä harvoissa tapauksissa, joissa on neurologisia vajaatoimintoja tai vaikea iskias 6 viikon hoidon jälkeen (herniated disc poistaminen).
Lisätietoja: Selkäkipu ja selkäranka Lisätietoja: Akuutti alaselän kipu:
- Vähennä yleistä stressiä
- Poista epäasiallinen käyttäytyminen, kuten tupakointi
- Säilytä normaali paino, laihduta mahdollisesti, jos olet ylipainoinen, tai lisää, jos olet alipainoinen
- Treenaa jatkuvasti koko selkärangan lihaksia; nämä eivät ole harjoituksia suurten pinnallisten lihasten hypertrofiseen kehitykseen - tai ainakin ei vain - vaan ennen kaikkea harjoittelua, jonka tarkoituksena on kehittää pienimpien taivuttajien ja venytinten sävy ja kimmoisuus. syvimmät bändit
- Jos riittämätön, varmista ytimen vakaus ja lujuus; tähän alueeseen kuuluvat vatsaontelo, poikittainen, kupeiden kvadraatti, koko lantionpohja jne.
- Jos ne ovat läsnä, kompensoi asennon viat, paramorfismit ja dysmorfismit. Tähän voi kuulua sellaisten lihasten sävyn tai joustavuuden lisääminen, jotka eivät vaikuta selkärankaan ja runkoon yleensä, mutta myös käsivarsiin ja jaloihin.
- Nuku riittävästi. Tämä on hyvin subjektiivista, koska kaikki eivät reagoi samalla tavalla samaan patjaan. Lisäksi jotkut ihmiset voivat nukkua pitkään ilman vaikutuksia, toiset sen sijaan alkavat kärsiä tuskista, jotka ylittävät tietyn rajan.
- Jos on tarpeen säilyttää pystyasento pitkään, huolehdi jalkineiden valinnasta, mahdollisesti käyttämällä erityisiä pohjallisia
- Jos istuma -asento on säilytettävä pitkään, huolehdi tuolin valinnasta ja selkänojan asennosta, mahdollisesti käyttämällä ergonomista tuotetta tai ristiseläntukea, ja pidä selkä suorana; Muista ajon aikana, että polkimien etäisyyden on oltava sellainen, että lantio lepää selkänojaa vasten ja polvet ovat hieman koukussa
- Jos sinun on säilytettävä pitkä kyykkyasento, taivuta polvia, älä selkää
- Vältä - mahdollisuuksien mukaan - usein epämukavien ja väärien asentojen ottamista, kuten eteenpäin taivuttamista tai kaareutumista ylöspäin jne.
- Ennen esineen nostamista:
- Levitä jalkoja riittävästi tukijalan lisäämiseksi
- Suuntaa jalat liikkeen suuntaan, mahdollisesti asettamalla ne yksi toisensa eteen
- Taivuta polvia hieman
- Pidä kuorma lähellä painopistettäsi
- Säilytä ristiselän sävy, kaartamatta selkää alaspäin, yritä pitää selkäranka mahdollisimman kohtisuorassa lattiaan nähden ja käytä pakaran ja reiden voimaa
- Vältä joka tapauksessa liiallisia kuormia ja pyydä apua
- Jos joudut siirtämään korkealle sijoitettua esinettä, käytä tikkaita tai askelmaa.
- Spondylolisteesi - Skolioosi
