Raskaana oleville naisille vatsan diastaasin syy on "kohdun laajenemisen aiheuttama suoran vatsalihaksen liiallinen venytys. Vatsan diastaasin tyypillinen kliininen ilmentymä on eräänlainen kasvu, joka muodostuu rintalastan xiphoid -prosessista "napaan", mikä aiheuttaa lihasjännitystä vatsan lihaksissa.
Vatsan diastaasin esiintyessä raskauden aikana on välttämätöntä välttää kaikenlaista liikuntaa, joka rasittaa vatsaonteloa. Aseta sen sijaan etusijalle liikkeet, jotka aktivoivat poikittaista vatsaa.
Vaikka useimmissa tapauksissa vatsan diastaasi häviää vuoden kuluessa, kaikkein akuuteimmissa ja vaikeimmissa muodoissa, joihin liittyy tärkeitä oireita, vatsanleikkaus on tarpeen.
. Liikunta on yksi tehokkaimmista tavoista tukea tätä paranemista, mutta väärä harjoitus voi viivästyttää prosessia. Ennen kuin palaat kunto -ohjelmaan, on välttämätöntä treenata vatsan syvimmät ydinlihakset, vatsan poikittainen (tai poikittainen lihas). ), solmimaan lantionpohjan kanssa niin, että peräsuolen diastasis paranee.Kuultuaan gynekologisi, voit seurata seuraavia harjoituksia, jotka auttavat löytämään syvemmän keskuslihaksen supistumisen ja kouluttamaan lihaksesi uudelleen työskennellä yhdessä.
laajentaa lantionpohjaa (lihakset, jotka supistuvat estääkseen simuluksen menemästä vessaan).
Huomautus: Raskauden pidätyskyvyttömyyden yhteydessä on hyödyllistä harjoitella suihkussa.
lantion.
Polvien pitäminen 90 asteen koukussa on tärkeää välttääksesi liikaa rasitusta vatsalihaksillesi, joten rytmin seuraamista ja kehosi virittämistä suositellaan ennen kuin yrität kokeilla suoria jalkoja vatsalihasharjoituksia.
ja hengitä, jotta vatsa vapautuu kokonaan.
Diastasis raskauden aikana: lantion fysioterapia
Terapeuttisen harjoituksen lisäksi manuaalinen hoito voi vaikuttaa suuresti paranemisen ajoitukseen ja auttaa hallitsemaan yleisiä synnytyksen jälkeisiä kipuja, kuten alaselkä-, lonkka- ja lantionkipuja. Katso lantion fysioterapeutti, mieluiten kuusi viikkoa myöhemmin. Synnytys on keino helpottaa paranemisprosessi, joka pystyy torjumaan yleisiä synnytyksen jälkeisiä oireita, kuten lantionkipua ja virtsaneritystä, sekä ehkäisemään ongelmia tulevaisuudessa.