«Johdanto: lihaskuidut
Vaikka eri kohteissa saman lihaksen kuitujen määrä on melko vakio parametri, näiden kuitujen laadullisessa koostumuksessa kirjataan suurempia yksilöiden välisiä eroja, ja eri lihastyyppien osuus liittyy läheisesti perinnöllisiin ja ympäristötekijöihin.
Lihasten koostumus nopeiden ja hitaiden kuitujen osalta vaihtelee myös samassa yksilössä suhteessa tarkasteltavaan lihakseen. Antigravitaatioissa on esimerkiksi suurempi prosenttiosuus hitaista kuiduista (tooniset lihakset), kun taas käsivarsien rikkaammat nopeat kuidut (vaiheiset lihakset).
Hitaiden ja nopeiden kuitujen prosenttiosuus ihmisen luustolihaksissa (*)
Lyhyt adduktori
Mahtava adduktori
Pakaralihas
Ileo psoas
Pettineo
Psoas
Gracile
Semimembranous
Fascia latauksen tensori
Valtava keskikenttä. Femor.
Vasto Medial Quadric. Femor.
Soleus
Suuri selkä
Brachial hauis
Deltoid
Rhomboid
Puolisuunnikkaan
Pitkä adduktori
Kaksoset
Keskikokoinen / pieni pakara
Ulkoinen / sisäinen suljin
Piriform
Hauis femoris
Sartorio
Semitendinosus
Popliteal
Leveä sivusuunnassa
Nelikulmainen rectus femoris. Femor.
Tibialis anterior
Peräsuolen vatsa
Brachioradialis
Suuri pääsihteeri
Brachial triceps
Supraspinatus
45
55
50
50
45
50
55
50
70
50
50
75
50
50
60
45
54
45
50
50
50
50
65
50
50
50
45
45
70
46
40
42
33
60
15
15
20
--
15
20
15
15
10
15
15
15
--
--
--
--
--
15
20
20
20
20
10
20
15
15
20
15
10
--
--
--
--
--
40
30
30
50
40
30
30
35
20
35
35
10
50
50
40
55
46
40
30
30
30
30
25
30
35
35
35
40
20
54
60
58
67
40
Missä se on:
ST = hitaat kuidut;
FTa = nopeat kuidut, joilla on korkea metabolinen, hapettava ja glykolyyttinen potentiaali;
FTb = nopeat kuidut, joilla on suuri pääasiassa glykolyyttinen potentiaali
Kuitujen määrä, geneettisesti määritetty, pysyy lähes vakiona koko elinkaaren ajan ja voi kasvaa merkittävästi vain, jos urheilija saa geneettistä dopingia tai käyttää laajasti anabolisia steroideja. Erityisvalmennus ei siis lisää kuitujen määrää, vaan edistää volyymin ja erikoistumisen kasvua kohti harjoiteltavaan lajiin sopivinta tyyppiä.
Erilaisten kuitujen prosentuaalisen koostumuksen tärkeydestä osoittavat myös merkittävät erot, jotka erottavat eri urheilulajeja harrastavat korkeatasoiset urheilijat.
Hitaiden ja nopeiden kuitujen prosenttiosuus ihmisen luustolihaksissa (*)
% LENSSIKUITUJA
TEKIJÄT
Yleisurheilu
- 100-200 m.
- 400 m.
- 800 - 1500
- 5000 m. - maraton
- marssijat
- kantoraketit
- puserot
Hiihtää
- pohja
- pujottelu
- hyppää trampoliinilta
Jääkiekko
Luistelu
Maantiepyöräilijät
Kanootti
minä uin
Suuntautuminen
Vesihiihto
Kamppailu
Painonnosto
Kehonrakennus
Käsipallo
Lentopallo
Maahockey
Jalkapallo
Kilpailuttomat urheilijat
35 - 40
40 - 50
55 - 60
65 - 80
65 - 70
50 - 55
50 - 55
65 - 85
50 - 55
50 - 55
45 - 60
65 - 70
55 - 60
55 - 60
50 - 60
65 - 70
50 - 55
50 - 55
40 - 45
40 - 45
45 - 55
45 - 55
45 - 50
40 - 45
40 - 60
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Komi et ai., 1977.
Woods. 1985.
Woods. 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Komi et ai., 1977; Tesch et ai., 1975.
Komi et ai., 1977.
Komi et ai., 1977.
Komi et ai., 1977.
Komi et ai., 1977.
Burke et ai., 1977.
Komi et ai., 1977; Gollnick et ai., 1972.
Lundin, 1974; Gollnick et ai., 1972
Thorxstensson et ai., 1977; Gollnick et ai., 1972.
Tesch et ai., 1975.
Tesch et ai., 1982.
Tesch et ai., 1975.
Hakkinen et ai., 1984.
Tesch et ai., 1982.
Ei-julkista työtä Yliopisto Jyväskylä.
Prince et ai., 1977.
Jacobs, 1982; Apor, 1988.
Carlsson et ai., 1975.
* (Pierrynowskilta ja Morrisonilta integroituna Johnsoniin ja coll.)
(C.Bosco: "Lihasvoima. Fysiologiset näkökohdat ja käytännön sovellukset" -
Sports Press Society 1997)
Lihaskuitujen koostumus on yksi muttei ainoa tärkeimmistä tekijöistä, jotka määrittelevät erityisasennon eri urheilulajeihin. Itse asiassa suorituskyky johtuu useiden fysiologisten, biokemiallisten, neurologisten, biomekaanisten ja psykologisten tekijöiden yhdistelmästä.
Yksilöllinen koulutus ja lihaskuidut "
-cos-cause-e-come-superarla.jpg)
.jpg)
