Lihassupistuma

Katso video

• Katso video youtubesta

. Mukana oleva lihas on jäykkä ja lihaskuitujen hypertonia on tuntuva kosketukseen.

Sopimaton fyysinen valmistautuminen

Liialliset stressit, äkilliset ja väkivaltaiset liikkeet

Nivelongelmat, asennon ja lihasten epätasapaino, koordinaation puute

Kontraktuura on vähiten akuutti lihasvamma, koska se ei aiheuta kuituille anatomisia vammoja. Mitä tapahtuu, on yksinkertaisesti tahaton ja pysyvä korotus niiden sävyssä.

Lihassyöpä: miten se ilmenee?

Kontraktuurista kärsivä koehenkilö tuntee vaatimatonta ja laajalle levinnyttä kipua kyseisellä lihasalueella. Hypertonia havaitaan melko selvästi ja urheilija valittaa lihaksen joustavuuden puutteesta liikkeiden aikana. ja aiheuttaa kipua erityisesti joissakin kohdissa (aktiiviset laukaisupisteet).

Kipu on siedettävä eikä estä urheilutoiminnan jatkumista, mutta komplikaatioiden riskin poistamiseksi on suositeltavaa lopettaa harjoittelu tai kilpailu välittömästi.

kaikki ne toiminnot, joiden avulla voidaan venyttää lihaksia ja edistää verenkiertoa lihaksiin, ovat hyödyllisiä.

Kohtuullinen aerobinen aktiviteetti yhdistettynä joihinkin venytysharjoituksiin auttaa venyttämään lihaksia sekä suoraan (venyttely) että epäsuorasti (paikallinen hyperemia). Ihanteellinen olisi myös liittää purkava hieronta toiminnan päätyttyä lihasjännityksen lievittämiseksi ja hyötyjen saamiseksi myös kipulääkkeellä.

Tulehduskipulääkkeet (NSAID) ja lihasrelaksantit ovat varmasti hyödyllisiä, mutta niitä saa käyttää vain vakavimmissa tapauksissa ja lääkärin valvonnassa.

Fyysisistä hoidoista, jotka ovat hyödyllisiä toipumisaikojen nopeuttamiseksi, muistamme sähköhoidon, iontoforeesin ja venytyksen ja ruiskutuksen.

Jos oireet eivät häviä 10 päivän konservatiivisen hoidon (lepo) jälkeen, on hyvä käydä erikoislääkärikäynneillä varmistaakseen, ettei vakavampia lihasvammoja ole tai kipu ei ole seurausta toisesta ongelmasta (myofascial -oireyhtymä, posturaalinen epätasapaino, nivelongelmat jne.).

Lue myös: Lihas- / aineenvaihduntasairauksien korjaustoimenpiteet

Paranemisaikoihin (paljon pidempään kontraktuuriin)

Kipu tuntui (paljon voimakkaampi kouristusten tapauksessa)

Suorituskykyyn kohdistuvien vaikutusten vuoksi (vaikka supistumisen tapauksessa kohde voi jatkaa toimintaa ilman erityisiä ongelmia kouristusten sattuessa keskeytys on melkein väistämätön)

Lisätietoja: Lihaskouristukset

Usein myös raja kontraktuurin ja venytyksen välillä on ohut, ja voi tapahtua, että yksinkertainen hypertoni piilottaa joidenkin lihaskuitujen venymän.

supistumisten tarkoituksena on eliminoida altistavia ja / tai jatkuvia tekijöitä:

• Suorita aina riittävä lämmitys
• Varmista, että olet oikeassa fyysisessä kunnossa tukeaksesi työtä
• Peitä itsesi riittävästi talvikuukausina ja käytä tarvittaessa erityisiä voiteita lämmittelyvaiheen aikana
• Anna itsellesi oikeat palautumis- ja uudistumisajat
• Yritä korjata lihasten ja / tai nivelten epätasapaino