STRESSI JA PSYYKKINEN JäNNITYS

Stressi ja henkinen jännitys

Aivoissa on "voimakas sähköinen aktiivisuus. Tohtori Hans Berger kuvasi ensimmäisenä vuonna 1929 neljää rytmityyppiä tai aaltoa, joita kutsutaan elektroenkefalografioiksi ja joilla on erilaiset taajuudet (tai syklit sekunnissa):

Rytmi Beta (taajuus yli 14 hertsiä). Se on "aktiivisen herätyksen tila, jolle on ominaista henkinen ja lihasjännitys, joka vallitsee, kun olemme kiireisiä, valppaita ja" huomio on lähes kokonaan kääntynyt ulkopuolelle tai voimakkaaseen remurginaatioon (sisäiseen vuoropuheluun). hermo- ja fyysisten energioiden suurin kulutus, jossa ortosympaattinen hermosto hallitsee. Se vastaa myös paradoksaalista univaihetta tai unta (REM -vaihe). Se on akuutin stressin rytmi ja se on suoraan verrannollinen siihen. Stressihormonit saavat aivot maksimoimaan aktiivisuutensa ja pitkällä aikavälillä maksimaalisen ylityön kulumisen. Hyperaktiiviset ihmiset viettävät suuren osan ajastaan tässä rytmissä.

Shutterstock

Alfa rytmi (taajuus noin 8-13 hertsiä). Se on rytmi irrottautumisesta ulkoisesta todellisuudesta, samaan aikaan rentoutumisen ja aivotoiminnan vähenemisen kanssa. Terveillä ihmisillä, ei stressin alla, tämä tila syntyy automaattisesti yksinkertaisesti sulkemalla silmät. M. H. Erickson määrittäisi tämän tilan "normaaliksi päivittäiseksi transsitilaksi", jonka kaikki kokevat.

Rytmi Theta (taajuus noin 4-7 hertsiä). Se vastaa puoliksi unen tilaa. Se on "vaihe, jossa assosiatiivista ja luovaa ajatusta suositaan. Se on neron välähdysten, äkillisten valaistusten rytmi. Tässä vaiheessa ihminen on avoin sisäiselle kuuntelulle, itsetutkiskelulle. Mutta se on myös psykofyysisen uudistumisen rytmi. Se vastaa transsitilaa, joka normaalisti saavutetaan hypnoosi -istunnon aikana.

Delta -rytmi (taajuus alle n. 3 hertsiä). Se liittyy syvään unettomaan uneen ja intensiiviseen lihasten rentoutumiseen. Tässä vaiheessa GH -kasvuhormonin enimmäistuotanto (joka on välttämätöntä solujen uudistumiselle koko elämän ajan sekä ensimmäisessä vaiheessa kasvulle) ja immuunijärjestelmän maksimaalinen aktiivisuus. Tämä on ajankohtainen hetki kaikki uusiutumisprosessimme ja "endofarmasien" tuottaminen: tehokkaat lääkkeet, joita tuotamme. organismi, jolla on erittäin spesifinen vaikutus. "Plaseboefektin" suuri voima on nyt kaikkien tiedossa. Se stimuloi kehon omaa lääkkeiden tuotantoa rauhan tunteen ja rauhoittavan vaikutuksen ansiosta, joka johtuu siitä vakaasta uskomuksesta, että olemme ottaneet jotain, joka tekee meistä pian tuntuu hyvältä. Päinvastoin, henkinen jännitys (esim. Pelko) sekä pitkäaikainen lääkkeiden nauttiminen (palautemekanismin kautta) estävät "sisäisen lääkärimme" toimintaa.
Delta -rytmi on parasympaattisen hermoston maksimivallan alla ja vallitsee hyvien asuntoloiden unessa. Kun se muuttuu, henkilö nukkuu huonosti, elpyy vähän ja on siksi yleensä väsynyt, sairastuu helposti ja kärsii psykosomaattisista häiriöistä.

Shakkin pelaajien aivojen ja muistinäytteiden tutkimus, joka on tehty käyttämällä tekniikoita, kuten PET- tai positroniemissiotomografiaa, osoittaa, että monissa tapauksissa huomattava henkinen keskittyminen voidaan saavuttaa vähentämällä aivojen rytmiä pikemminkin kuin lisäämällä sitä. Kun aivot ovat nopeita, kuori on valmis reagoimaan lukuisiin ärsykkeisiin ja suorittamaan erilaisia henkisiä toimintoja. Sitä vastoin rytmin väheneminen voi edistää valikoivaa ja voimakasta "henkistä toimintaa.
Nykyaikaisen yhteiskunnan kiihkeä vauhti, joka kulkee nyt Internetin nopeudella, saa aivot yhä aktiivisemmiksi ja pidemmäksi aikaa, joten niiden on yhä vaikeampaa hidastaa kiertojaan. Tämä vähentää kykyä rentoutua, nukkua syvään uneen ja sitten uudistaa, mikä luo pelottavan kärjistymisen: hätä - unettomuus - muisti- ja keskittymishäiriöt - patologiat -
Lisäksi korkea aivotoiminta vastaa liiallista huomiointia ulkopuolelle (eksteroceptiivisten aistien, näön ja kuulon ylivalta) kehon tarpeiden kuuntelemisen kustannuksella. Tietyssä mielessä heijastetaan "ulos kehosta", mikä vähentää proprioceptive -herkkyyttä. Siksi syntyy ruumiillinen epätoivo, eli heikentynyt tietoisuus "egosta", joka voi vaarallisesti helpottaa rappeuttavia prosesseja.
Lopuksi sama stressin aiheuttama lihasjännitys sisältää, kuten seuraavassa kappaleessa tarkastellaan, lisää "proprioceptiivistä kuuroutta" sekä keskittymis- ja henkisen selkeyden vaikeuksia. Tämä voi aiheuttaa reaktiona uuden vapaaehtoisen psyykkisen ponnistelun, joka todellisuudessa osoittautuu edellä mainituista syistä yhä haitallisemmaksi, kunnes toteutetaan päinvastainen strategia: rentoutuminen.

Hypnoosin lisäksi kaikilla itä- ja länsimaisilla rentoutumistekniikoilla (jooga, meditaatio, hengityksenhallintatekniikat, autogeeninen harjoittelu, biofeedback, visualisointitekniikat, kohtalainen fyysinen aktiivisuus, stressihieronta) on tärkeä etu saada terve "hidastuminen" aivojen, muuten vaikea saavuttaa kroonista stressiä kärsivien. Tavoitteena on vähentää stressitasoja lihasten rentoutuksella, syvällä hengityksellä ja tietoisen mielen "hajamielisyydellä".

Toimittanut tri Giovanni Chett

Muut artikkelit aiheesta "Stressi ja psyykkinen jännitys"

Stressi ja hermosairaus

Stressi ja hyvinvointi

Reaktio tai stressivaste

Stressi ja hyvinvointi: hälytys ja vastustus

Psykoneuroimmunologian syntymä

Kroonisen stressin seuraukset

Kroonisen ahdistuksen 5 vaihetta

Stressinhallinta

Stressi ja soluelämä

Stressi ja ravitsemus