Lihashypertrofiaa voidaan kouluttaa, ja se on yksi esteettisen kulttuurin ystävien, kuten kehonrakentajien tai kehonrakentajien, kuntoilijoiden ja muiden aktiviteettien, joiden tarkoituksena on koota uudelleen kehon toiminnallisuuden paranemiseen (crossfit, toiminnallinen harjoittelu jne.), Halutuimmista tavoitteista. .) jne.
Lihasmassan lisäämisellä voi kuitenkin olla myös "terve" tarkoitus; On selvää, ettemme saa tehdä sitä virhettä, että uskomme, että on välttämätöntä olla lihaksikas, jotta voimme hyvin. kaikki: miehet ja naiset, nuoret ja vanhat, terveet ja sairaat.
Lisätietoja: Lihasten hypertrofia , koska ylipaino ja lihavuus heikentävät odotuksia ja elämänlaatua Todellisuudessa painon ja ylipainoisuuden / lihavuuden välinen korrelaatio ei ole täysin lineaarinen.
Aikuisilla painokunto arvioidaan useimmiten painoindeksin (BMI tai BMI) perusteella. Tämä on "yhtälö, joka on rakennettu seuraavasti: PAINO (kg) / TILA (m) 2, joka numeerinen tulos sisältyy luokitukseen: alipaino (<18,5), normaalipaino (18,5-24,9) ja ylipaino (> 24,9 - eri Tällä menetelmällä on kuitenkin suuria rajoituksia, koska se liittyy painoon ja pituuteen ottamatta huomioon, "mistä se on tehty".
Ongelmana on sen sijaan väärä tasapaino kehon massojen, eli laihan - vapaan rasvan (FFM) - ja rasvan - rasvan massan (FM) - välillä. Viimeksi mainitun etuoikeus on kaksi. Samalla painolla voi olla täysin erilainen lihaskunta ja prosenttiosuus rasvaa (BF%). Ilmeisesti niillä, jotka osoittavat rehellisesti liiallista painoa (vastaa lihavuutta), on melkein varmasti normaalia enemmän rasvaa. Kuitenkin, jos vaa'an käsi liikkui vain lihaksikkaan äidin kokonaisuuden ansiosta, sitä ei pitäisi pitää haittana, vaan etuna.
Hypertrofia vaikuttaa positiivisesti kehon koostumukseen - erityisen tärkeä osa terveyden ylläpitämiseen - ja päinvastoin. Tilastollisesti saman painon osalta ne, joilla on enemmän lihasmassaa ja vähemmän rasvaa, näyttävät paremmalta kuin ne, joilla on alhaisempi hypertrofinen taso ja suurempi määrä rasvaa Hyvä hypertrofinen taso ja alhainen kehon rasvaprosentti parantavat näin ollen ehdottomasti fyysistä ja jopa psyykkistä hyvinvointia - patologiat, jotka eivät ole riippuvaisia käyttäytymistekijöistä, ovat luonnollisesti poissuljettuja.
Käytännössä kun lihasmassat ovat normaalia pienempiä tai korkeampia, ainoana vertailukohtana "painoindeksi (BMI tai BMI)" ei anna "realistista osoitetta kohteen ravitsemustilasta". Tätä varten olisi arvioitava ainakin luurangan laajuus (perustuslaki) ja kehon osien pituuksien välinen suhde (morfologinen tyyppi).
