Jooga on täydellinen kurinalaisuus, joka tuo sekä fyysistä että psyykkistä hyötyä sitä harjoittaville. Fyysisten etujen joukossa on joustavuuden lisäksi varmasti voimaa: jooga tekee kehosta vahvan ja joustavan ja auttaa parantamaan kaikkien kudosten sävyä. Tässä lyhyessä, vain muutaman minuutin jaksossa on kuvattu kaksi tehokasta asentoa. Fyysinen ja energinen, joka, jos sitä harjoitellaan jatkuvasti, parantaa lihasten ja myös mielialan sävyä!
Syventäminen: Avaa rintakehä ja vahvista selkä joogalla jalat yhdessä. Hengitä sisään ja nosta kätesi ylöspäin, yhdensuuntaisesti toistensa kanssa, pitäen niitä kohtisuorassa maahan. Pidä hartiat kaukana korvistasi ja tuo olkapäät lähemmäs toisiaan. Käännä varres varovasti alaspäin ja suorita lantion käännös, jotta lannerangan ja selkärangan linjat pysyvät hyvin linjassa.
Jos sinulla ei ole kohdunkaulan ongelmia, katso peukaloja ja pysy paikallaan vähintään 5 syvää hengitystä. Muussa tapauksessa pidä katseesi edessäsi olevassa kohdassa.
Poistu asanasta hengittämällä syvään sisään ja suoristamalla polvet hitaasti ja laske sitten kädet hitaasti vartaloa pitkin.
Yritä tehostaa asanaa testaamalla tasapainoasi: suorita se kiipeämällä varpaille ja pitämällä itsesi asennossa alusta loppuun. Jos aloittaminen tuntuu liian vaikealta, laske kantapäät maahan ja nosta ne sitten ylös, kun olet täysin paikallaan.
-cos-cause-e-trattamento.jpg)
